2020年健康管理师基础知识考点第九章

2020年健康管理师基知识

第九章心理健康

第一节心理健康与心理卫生1、人类心理现象：是指各种心理活动的总和，包括心理活动过程和个性心理特征两个部分。

1）心理活动过程：指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反映过程。包括：认知过程、情感过程、意志过程。

认知过程：是人类最基本的心理活动过程，是人们对事物特点的认识，即信息加工过程。包括感觉（视觉、听觉、嗅觉、触觉、痛觉、温度觉、本体感觉（位置）等）、知觉（空间知觉、时间知觉、运动知觉）、记忆（记忆心理过程包括识记、保持、再认和再现（回忆））、遗忘、思维、想象、注意（指向性和集中性的特点）和语言等多种形式。

情感过程：对客观事物带有主观态度的内心体验活动过程称为情感过程。包括情感（主要与人的社会性需要相联系的体验，有较高的稳定性和持久性，不一定有外部表现）、情绪（主要与人的自然性需要相联系的体验，有情境性和暂时性特点，外部表现明显。情绪与健康的关系十分密切。所有的心理活动都是在一定的情绪基础上进行的，情绪被看作心身联系的桥梁和纽带。）、心境（一种较为微弱，且持久的情绪状态是一段时间里心理活动的基本背景。）

意志过程：个体自觉的确定目的，并根据目的支配、调节行为，克服困难，从而实现预定目的的心理过程。意志是人类特有的心理现象，是人类意识能动性的集中表现。

2）个性心理特征：也称人格或个性。是指一个人整个的精神面貌，即具有一定倾向性的、稳定的心理特征的总和。包括人格倾向性和人格特征。

人格倾向性：是人格中的动力结构，是个性结构中最活跃的因素，他以积极性和选择性为特征，他制约着人的全部心理活动。包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等心理活动。

人格特征：是人格的特征结构，是指在心理过程中表现出来的比较稳定的心理品质。包括：能力、气质（又叫秉性，是一个人内在的个性本性，指大脑皮质神经细胞的特性类型。如稳定或不稳定；反应的

速度是灵敏还是迟钝，是兴奋型还

是抑制型；因此它是性格的内在基

础，是决定个性类型的基础。）性格

（是个性的外显表现，是显露的气

质的外形，是在社会实践中对外界

现实的基本态度和习惯的行为方

式。）

2、心理健康

1）心理健康概念：指心理上各

个方面的活动过程均处于一种良好

或正常的状态，包括合理的认知活

动、适度的情感反应、恰当的意志

行为、积极的生活态度、良好的适

应状态。“在身体、智力及情感上与

他人的心理健康不相矛盾的范围内，

将个人心境发展成最佳状态。”“心

理健康，就是在身心和谐的作用下，

给个体带来的一种主观幸福的体

验。”

2）心理健康的标志：身体、智

力、情绪十分协调；适应环境、人

际关系中彼此能谦让；有幸福感；

在工作和职业中，能充分发挥自己

的能力，过有效率的生活。

3、心理健康的标准:

马斯洛（Maslow)和米特尔曼

(Mittelman)提出的心理健康十条

标准：1)有足够的自我安全感；2)

能充分地了解自己，并能对自己的

能力做出适度的评价；3)生活理想

切合实际；4)不脱离周围现实环境；

5)能保持人格的完整与和谐；6)善

于从经验中学习；7)能保持良好的

人际关系；8)能适度地发泄情绪和

控制情绪；9)在符合集体要求的前

提下，能有限度地发挥个性；10)

在不违背社会规范的前提下，能恰

当地满足个人的基本要求。

我国学者心理健康的标准的内

容：1)智力水平处于正常范围内，

并能正确客观地反映事物；2)心理

与行为特点和生理年龄相匹配；3)

情绪稳定，积极与情景相适应；4)

心理与行为协调一致；5)社会适应

良好，人际关系和谐；6)行为反应

适度，不过敏，不迟钝；7)在遵循

基本社会行为规范的基础上，能实

现个人动机，满足个人合理要求；

8)自我意识与自我实际基本相符，

“理想自我”与现实自我基本保持

一致。

5、心理卫生：通过各种有益的教育

和措施，维护和改进健康的心理以

适应当前和发展着的社会和自然环

境，使生理、心理和社会功能都保

持良好或完美状态。

6、心理卫生工作的范围：1）从优

生学的角度指导婚姻、配偶、受孕

等过程，提高个体的心理卫生素质；

2）研究各年龄阶段的心理卫生特点

与规律，指导各年龄阶段的人们搞

好心理卫生；3）研究各社会群体中

的心理卫生问题，使人们能良好的

适应环境，搞好人际关系，以便心

情舒畅地工作、学习与生活；4）研

究个体主动积极讲究心理卫生的机

制与措施，指导人们提高承受挫折

的能力，做情绪调节控制的主人，

改正不良行为与性格特征，掌握一

至几种身心放松技术，以便随时调

节身心平衡，讲究心理卫生。

第二节心理健康与心理发展

1、按照人类生理心理发展依年龄阶

段划分：从怀孕开始到出生为胎儿

期，0~3岁为婴儿期，3~6岁为幼儿

期，6~12岁为儿童期，12~18岁为

青春期，18-35岁为成年早期又称

青年期，35-65岁为成年期又称中

年期（或壮年期）,65岁以后为老

年期又称成年晚期。

2、儿童期的心理生理发展特点：获

得“学生”这一社会角色，自我意

识和社会意识进一步发展，自我评

价的独立性日益增长，自我评价的

原则性逐渐形成。大脑的发育已趋

成熟，是智力发展最快的时期，感

知力、注意力、记忆力、想象力和

思维力都有了新的提高和发展。语

言能力进一步发展，词汇日渐丰富，

行为自控管理能力增强。

儿童期的心理健康主要关注：1）

合理安排学习；2）防止不良心理及

性格的产生；3）培养社会适应能力。

3、青春期心理健康方面应该注意以

下几点：

1）培养良好的自我意识；2）

保护自信心和自尊心（自信和自尊

是青少年心理健全发展的支柱）；3）

保持情绪稳定；4）适当的性教育。

4、成年早期（青年期）的心理发展

与心理健康主要关注：1）积极适应

社会变化；2）树立良好的婚恋择偶

观。

5、成年中期（中年期）的心理发展

与心理健康主要关注：1）加强自我

心理保健；2）顺利度过更年期。

6、成年晚期（老年期）的心理发展

与心理健康主要关注：1）尽快适应

离退休后的生活；2）正确面对疾病