(完整版)心理学生活应激事件量表

生活应激事件量表

霍姆斯和瑞(Ho1mes ＆Rahe，1967)曾经编制了一个应激评定量表。应激，又称“紧张状态”。对人来说，紧张源是很多的。霍姆斯和瑞编制的这个应激量表指出，人的应激主要由43种不同的事件造成，所有这些事件包含着个人生活的种种变化，要求人适应这些变化，如表3所示①，这些事件产生不同水平的应激。在这43种不同的事件里面，你去年一年总共碰到其中的多少个事件?将你去年碰到的所有应激事件的应激程度数值全部加起来，所得总和是你去年全年总的应激程度。根据疾病的发生与应激程度的相关研究，霍姆斯和瑞把一年中个人所受的应激事件而产生的应激程度数值的150或更高的值定为生活转折点。如果这年的生活中应激总程度在150～199之间，那么下一年有37％的可能患病；若分值在200～299之间，则患病的可能性为51％；若分值在300以上，则患病的可能性为79％。也就是说，应激程度越大，患病的可能性也越大。

表生活应激事件量表

编号生活事件应激程度

1 丧偶100

2 离婚73

3 夫妻分居65

4 拘留63

5 亲人死亡63

6 个人患病或受伤53

7 结婚50

8 解雇47

9 分居夫妻恢复同居45

10 退休45

11 家庭成员中有人生病44

12 怀孕40

13 性生活不协调39

14 家庭添进人口39

15 工作重新调整39

16 经济状况改变38

17 好友死亡37

18 改变行业36

19 夫妻争吵增多35

20 抵押借债已超过万元31

21 负债未还，抵押被没收30

22 工作责任改变29

23 子女离开家庭29

24 与亲家发生矛盾29

25 个人的杰出成就28

26 配偶找到或失去工作26

27 入学或毕业26

28 生活条件变化25

29 个人习惯改变24

30 与上司发生矛盾23

31 工作时间或环境改变20

32 搬家20

33 转学20

34 娱乐方式改变19

35 宗教活动改变19

36 社会活动改变18

37 抵押品价值或贷款少于万元17

38 睡眠习惯改变16

39 家人团聚的次数减少15

40 饮食习惯改变15

41 度假13

42 过圣诞节12

43 轻度违法11

①John W．Santrock, Psychology：the Science of Mind and Behavior，Wm．C．Brown Publishers，1988．P415—416。