女性心理健康PPT讲稿

（三）学会四个“三”
1、三件事
（1）、学会关门。 即学会关紧昨
天和明天这两扇 门，过好每一个 今天，每一个今 天过得好，就是 一辈子过得好。
“昨天的我是今天的我的前世，明天的我是
今天的我的来生。我们的前世已经来不及 参加了，让他去吧！我们希望有怎样的来 生就把握今天吧。”
“过去的只能是现在的逝去，再也无法留
经常有抑郁和焦虑等症状；最为严重的是在世界范围 内女性患有抑郁症的几率几乎是男性的3.5倍。而在 我国，每年至少有25万人自杀死亡，200万人自杀未 遂，而且女性的自杀率高于男性2.5倍，是世界上唯 一的女性自杀率高于男性的国家，同时有半数女性患 有产后抑郁症……
（一）女性心理特征（与男性的差异）
家庭纠纷成为女性心理问题根源之 首，与女性自身有很大关系。
二、双重角色，多方因素
社会环境因素
感情和家庭因素
生理因素
女性个性特征的因素
影响女性 心理健康 的因素
性格遗传因素
身体疾病因素
老年女性缺乏关爱 压力因素
女性常见的心理问题——焦虑
职业焦虑 平台的搭建：包括技术的，人际关系的，… 极限的突破：如何在平淡中突破自己
家庭焦虑 经济状况：收入，财产，基本建设… 配偶：期望，怀疑，冷漠，… 子女：健康，读书，婚恋，第三代，…
健康焦虑 年龄，相貌， …
心理健康与否已成为影 响现代女性身心健康的突出 问题，更成为决定女性家庭 生活和事业成败的关键。
现代女性心理健康的十大标准
标准一：充分的安全感 标准二：充分了解自己 标准三：生活目标切合实际 标准四：与外界环境保持接触 标准五：保持个性的完整和谐 标准六：具有一定的学习能力 标准七：保持良好的人际关系 标准八：能适度地表达和控制自己的情绪 标准九：有限度地发挥自己的才能与兴趣爱
女性心理健康课件
据相关机构预测，如果不采取行动，全世界精神和行为 失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路以外、艾 滋病和暴力，成为失去工作能力而无法工作甚至早夭的主要 因素。
我国专家对国内城乡居民的死亡原因进行过调查，发现 纯粹由生物因素导致死亡的只占27％，而由心理原因直接或 是间接造成死亡的比例高达72.2％。
钝化困难的锐气。 15、我比平时喝更多的酒。
16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松 并感觉良好。
17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。 18、我让自己保持健康的饮食。 19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。 20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。 21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到
好
三、自我调适能力
我们每个人都需要有一个自己 的"心理医生"，及时地帮助自己调整 情绪，以多种形式进行自我放松，缓 和自身的心理压力和排解心理障碍， 促进健康。
（一）走出女性心理健康的10大认识误 区
误区一：身体健康心理就健康 误区二：心理不变态就算心理健康 误区三：有心理病就是有精神病 误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 误区五：心理问题只发生在少数人身上 误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系 误区七：心理问题只能出现后再进行治疗 误区八：去看心理医生是丢人的事情 误区九：心理上有“病”不用去看 误区十：一次心理咨询就可以解决问题
对环境敏感，所以更容易受到伤害。
➢虚荣心和自尊心较强：
不愿意别人说她的短处，对伤害过 自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。 一旦做了伤害别人的事，心中后悔，但 不愿意公开道歉。
这是女人人际关系紧张的主要因素 之一。
➢地位的变迁引起心理变化：
女性由从属地位变为主权者，丈夫 对她言听计从，往往使一些女性产生自 我优越感。如果她们自不量力，对丈夫 责备求全，势必影响夫妻感情。
它的事情。 22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接
受的事情。
以上各项条目中，序号为偶数的 条目是一些更具有建设性的策略，而标 有奇数号的条目趋向于不大好的应对压 力的策略。如果你选择的多是奇数号的 条目，那么你就应该考虑一下对你的思 想方式和行为方式是否要做一些改变。 你可以尝试着采用过去没有采用过的偶 数序号策略的方法。
住，而未来又是现在的延续， 是你现在无 法得到的。你却不把现在放在眼里，即使 你能对过去了如指掌，对未来洞 察先知， 又有什么具体的实在的意义呢？”
（2）、学会计算。 即学会计算自己的幸福和计算自己
8、我面对压力的根源，做工作改变它。
9、我收回自己的感情，远离人群只做自 己的事情。
10、我改变自己对问题的看法，以求更加 透彻地看待它。
11、我睡觉的时间比我真正需要的时间 长。
12、我花一些时间离开自己的工作环境。 13、我外出购物，用买东西的办法使自己
感觉良好。 14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来
➢情感方面：
女性比男性富于感情，有较强的行为 和表情体现。
这是因为女性的神经系统具有较大 的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感， 无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表 情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发 怒、喊叫等等。
情绪易外露，行为容易两极化，即 偏激和盲从。
➢暗示性方面：
易受环境情景的影响，女性最容易 接受暗示， 各种形式的催眠术对她们容 易成功。
☛人类最大的敌人不是饥荒、地震、洪水、
海啸等天灾，而是比自然灾害更难以对 付的自身心理问题。
☛据联Байду номын сангаас国专家预言：从现在到本世纪中
叶，没有任何一种灾难能像心理危机那 样带给人们持续而深刻的痛苦。
需要爱与呵护的群体
据世界卫生组织报告，全球女性患有抑郁症，焦虑症
等心理问题的几率明显高于男性。而且在全球4亿人 的焦虑症患者中，其中有3.4亿人情绪紊乱，女性占 绝大多数；例如在英国，约有65%的精神病患者是 女性；而在所有的女性当中，约有高达三分之一的人
（二）自我调适策略测试
以下哪些是你常用方法，请做标记： 1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作， 拼命工作。 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支 持。 3、我比平时吃更多的东西。 4、我进行某种形式的体育锻炼。 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。
6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展 运动。
7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮 料。