运动损伤的预防与处理ppt课件
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踝关节扭伤如何处理
冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处， 每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑 料袋内进行外敷，每次20一30分钟。24小
时内采用此方式，则可改用热敷疗法。
热敷：24小时后将热水或热醋浸泡过 的毛巾放于患处，5—10分钟后毛巾已无热 感时进行更换。每天1—2次，每次热敷约 30分钟即可。还可采用自我按摩。此时热 敷与按摩可改善血液和淋巴液循环，有利
肌肉痉挛（抽筋）如何处理
肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、 持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌 肉缓解。 另外，还可配合局部按摩，如 揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进 行运动，应根据病因进行补充盐水、保
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3）、着装合理，根据运动项目正确佩 戴护具。尽量选择适合自己的活动内容， 控制运动量。
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4）、掌握运动要领，加强自我保护， 同学之间多多协助。
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跑步运动
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自行车运动
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羽毛球运动
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足球运动
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跆拳道运动
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网球运动
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游泳运动
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二、常见运动损伤的处理与预
防
（一）擦伤
擦伤属于开放性软组织损伤，是皮肤被粗糙物摩擦引起的皮肤表 面损伤。运动中摔倒时容易引起皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥
2、缺乏准备活动或准备活动不正确 A、相当一部分普通锻炼者在正式开始 锻炼前，不做准备活动或准备活动不充
分 B、准备活动的内容与运动的基本内容结 合不好，缺乏有针对性的专门性准备活 动，运动中负担较重部位的机能没有改
善，容易使特定部. 位受伤。
3、选择的运动内容和自身实际不相适应 4、运动量（特别是局部负担量）过大 5、身体机能和心理状态不良
于患处瘀血和渗出液的吸收
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肌肉痉挛（抽筋）
抽筋学名为肌肉痉挛。不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛 难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌 突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒 冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。
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体育理论基础课程
运动损伤的预防及处理
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教学目标
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教学重点与难点
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体育运动中身体易受伤部位
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体育运动中常见的运动损伤
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一、运动损伤预防与预防基本知识
体育锻炼可以增进健康，防治疾病。然 而，事务的存在和发展必然有其两面性，在 体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的 出现。运动损伤是日常生活和锻炼中常遇到 的，通常分为急性和慢性损伤，损伤出现后 应及时处理和施治，否则会造成不良后果， 甚至终身不愈
3. 做好准备活动。 4. 加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受伤 部位和相对薄弱部位的锻炼，提高它们的 机能，是预防运动损伤的一种积极手段。
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预防运动损伤的要求
1）、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的 运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等 硬物，不随意搬动器材
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2）在激烈运动和比赛前都要做好充分 的准备活动，运动后要放松，运动之后 不能马上进食或大量饮水。
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几种常见运动损伤的处理
踝关节扭伤
处理：首先应该采取止血、止 痛措施。可把受伤肢体抬高， 用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进 行冷敷，使血管收缩，减轻出 血程度和疼痛。不能乱揉动， 防止加大出血量。在受伤处垫 上棉花，用绷带加压包扎。简 单处理后应立即将伤者送往医 院进行进一步的医疗处理，避 免耽误治疗。
（三）运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采 取必要的完全措施，
如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控 制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。
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（一）运动损伤的概念及分类
概念：运动过程中发生的各种损伤。其 损伤部位与运动项目以及专项技术特点
有关 分类： 1、按时间分：新伤与老伤 2、按病程分：急性损伤与慢性损伤 3、按性质分：开合性损伤与闭合性损伤 4、按程度分：轻度、中度与重度
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开放性损伤：受伤部位的内部组织(如 肌肉、骨头等)与外界相通的损伤;简言 之就是血能往外流的，或肌肉或骨头外 漏的创伤。如擦伤、撕裂伤、切伤、刺 伤等。
脱，有小出血点和组织液渗出。
处理方法：小面积皮肤擦伤，污染不重者用红药水或紫药水涂抹 即可，勿需包扎。关节部位擦伤一般不能裸露治疗，否则容易干 裂而影响正常活动，一旦感染，容易波及关节，处理时可在创面 上涂抹消炎软膏后包扎。大面积擦伤，污染较重者要用生理盐水 冲洗伤口，将污物洗净，再用凡士林油纱布覆盖伤口，并以绷带
加压包扎。
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（挫二伤是）钝挫性外伤力直接作用于身体某部位
引起的闭合性损伤。
易损伤部位及一般征象
挫伤多发生在头部、胸部和四肢。单纯 性挫伤（即无合并症）仅在伤部有疼痛、 肿胀、局部皮肤青紫，有明显压痛，功
能障碍等
一般处理单纯性挫伤应按其不同的病理 过程进行处理。根据挫伤的病理发展过 程，挫伤的处理或48小时 以内，组织出血和局部出现红肿痛热、
功能障碍等征象的急性炎症期。
处理方法和步骤：
第一，冷敷。用冰袋、冰棒或冷水浸湿 的毛巾冷敷受伤部位。此外，外敷新伤 药可收到迅速止痛、减轻急性炎症的效
果。
第二，加压包扎。冷敷后，用适当厚度 的棉花或海绵放于伤部，然后用绷带或 布条稍加压力进行包扎，包扎的松紧要 适度，每8小时应该松开绷带几分钟，再 进行包扎。加压包扎24小时. 后即可拆除。
闭合性损伤：当人体受钝力打击或挫压 等，受伤部位的皮肤仍保持其 完整性 的损伤，常可伴有脑或胸腹腔器官的损 伤。有时在受伤部位虽然可发现损伤， 但 并不伴有皮肤破裂或外出血。
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肌肉拉伤 脑震荡
骨折
擦伤
切
鼻
伤
出
血
踝关节扭伤
肌肉痉挛
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（二）、运动损伤的成因
1、缺乏预防运动损伤的基本知识，对预 防运动损伤的意义认识不足
6、在身体对抗性较强的运动项目中，动 作粗野或违犯规则都容易引起运动损伤
7、场地、设备、服装上的缺点 8、气象条件不良
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（三）运动损伤的预防原则
1. 了解和学习一些运动损伤发生的原因和 基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。 避免因为无知导致的无畏，从而引发运动
损伤。要从主观上积极避免。 2. 合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。
踝关节扭伤如何处理
冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处， 每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑 料袋内进行外敷，每次20一30分钟。24小
时内采用此方式，则可改用热敷疗法。
热敷：24小时后将热水或热醋浸泡过 的毛巾放于患处，5—10分钟后毛巾已无热 感时进行更换。每天1—2次，每次热敷约 30分钟即可。还可采用自我按摩。此时热 敷与按摩可改善血液和淋巴液循环，有利
肌肉痉挛（抽筋）如何处理
肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、 持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌 肉缓解。 另外，还可配合局部按摩，如 揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进 行运动，应根据病因进行补充盐水、保
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3）、着装合理，根据运动项目正确佩 戴护具。尽量选择适合自己的活动内容， 控制运动量。
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4）、掌握运动要领，加强自我保护， 同学之间多多协助。
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跑步运动
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自行车运动
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羽毛球运动
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足球运动
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跆拳道运动
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网球运动
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游泳运动
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二、常见运动损伤的处理与预
防
（一）擦伤
擦伤属于开放性软组织损伤，是皮肤被粗糙物摩擦引起的皮肤表 面损伤。运动中摔倒时容易引起皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥
2、缺乏准备活动或准备活动不正确 A、相当一部分普通锻炼者在正式开始 锻炼前，不做准备活动或准备活动不充
分 B、准备活动的内容与运动的基本内容结 合不好，缺乏有针对性的专门性准备活 动，运动中负担较重部位的机能没有改
善，容易使特定部. 位受伤。
3、选择的运动内容和自身实际不相适应 4、运动量（特别是局部负担量）过大 5、身体机能和心理状态不良
于患处瘀血和渗出液的吸收
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肌肉痉挛（抽筋）
抽筋学名为肌肉痉挛。不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛 难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌 突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒 冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。
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体育理论基础课程
运动损伤的预防及处理
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教学目标
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教学重点与难点
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体育运动中身体易受伤部位
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体育运动中常见的运动损伤
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一、运动损伤预防与预防基本知识
体育锻炼可以增进健康，防治疾病。然 而，事务的存在和发展必然有其两面性，在 体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的 出现。运动损伤是日常生活和锻炼中常遇到 的，通常分为急性和慢性损伤，损伤出现后 应及时处理和施治，否则会造成不良后果， 甚至终身不愈
3. 做好准备活动。 4. 加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受伤 部位和相对薄弱部位的锻炼，提高它们的 机能，是预防运动损伤的一种积极手段。
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预防运动损伤的要求
1）、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的 运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等 硬物，不随意搬动器材
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2）在激烈运动和比赛前都要做好充分 的准备活动，运动后要放松，运动之后 不能马上进食或大量饮水。
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几种常见运动损伤的处理
踝关节扭伤
处理：首先应该采取止血、止 痛措施。可把受伤肢体抬高， 用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进 行冷敷，使血管收缩，减轻出 血程度和疼痛。不能乱揉动， 防止加大出血量。在受伤处垫 上棉花，用绷带加压包扎。简 单处理后应立即将伤者送往医 院进行进一步的医疗处理，避 免耽误治疗。
（三）运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采 取必要的完全措施，
如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控 制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。
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（一）运动损伤的概念及分类
概念：运动过程中发生的各种损伤。其 损伤部位与运动项目以及专项技术特点
有关 分类： 1、按时间分：新伤与老伤 2、按病程分：急性损伤与慢性损伤 3、按性质分：开合性损伤与闭合性损伤 4、按程度分：轻度、中度与重度
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开放性损伤：受伤部位的内部组织(如 肌肉、骨头等)与外界相通的损伤;简言 之就是血能往外流的，或肌肉或骨头外 漏的创伤。如擦伤、撕裂伤、切伤、刺 伤等。
脱，有小出血点和组织液渗出。
处理方法：小面积皮肤擦伤，污染不重者用红药水或紫药水涂抹 即可，勿需包扎。关节部位擦伤一般不能裸露治疗，否则容易干 裂而影响正常活动，一旦感染，容易波及关节，处理时可在创面 上涂抹消炎软膏后包扎。大面积擦伤，污染较重者要用生理盐水 冲洗伤口，将污物洗净，再用凡士林油纱布覆盖伤口，并以绷带
加压包扎。
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（挫二伤是）钝挫性外伤力直接作用于身体某部位
引起的闭合性损伤。
易损伤部位及一般征象
挫伤多发生在头部、胸部和四肢。单纯 性挫伤（即无合并症）仅在伤部有疼痛、 肿胀、局部皮肤青紫，有明显压痛，功
能障碍等
一般处理单纯性挫伤应按其不同的病理 过程进行处理。根据挫伤的病理发展过 程，挫伤的处理或48小时 以内，组织出血和局部出现红肿痛热、
功能障碍等征象的急性炎症期。
处理方法和步骤：
第一，冷敷。用冰袋、冰棒或冷水浸湿 的毛巾冷敷受伤部位。此外，外敷新伤 药可收到迅速止痛、减轻急性炎症的效
果。
第二，加压包扎。冷敷后，用适当厚度 的棉花或海绵放于伤部，然后用绷带或 布条稍加压力进行包扎，包扎的松紧要 适度，每8小时应该松开绷带几分钟，再 进行包扎。加压包扎24小时. 后即可拆除。
闭合性损伤：当人体受钝力打击或挫压 等，受伤部位的皮肤仍保持其 完整性 的损伤，常可伴有脑或胸腹腔器官的损 伤。有时在受伤部位虽然可发现损伤， 但 并不伴有皮肤破裂或外出血。
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肌肉拉伤 脑震荡
骨折
擦伤
切
鼻
伤
出
血
踝关节扭伤
肌肉痉挛
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（二）、运动损伤的成因
1、缺乏预防运动损伤的基本知识，对预 防运动损伤的意义认识不足
6、在身体对抗性较强的运动项目中，动 作粗野或违犯规则都容易引起运动损伤
7、场地、设备、服装上的缺点 8、气象条件不良
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（三）运动损伤的预防原则
1. 了解和学习一些运动损伤发生的原因和 基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。 避免因为无知导致的无畏，从而引发运动
损伤。要从主观上积极避免。 2. 合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。