终身学习,是一个人最高水平的自律

明明知道隔天要上班，但一直戒不掉抖音，强迫性熬夜怎么办？！
今天就来聊聊，自律这件事儿。

从字面上来讲，“自律”即自我管理、约束，是最近几年刷屏的经典词汇。

提起这个词儿，我们脑子里经常是这样的场景：
深夜11点钟，勤奋的学子小A仍然在题海中奋斗，30分钟之后，他长出一口气，心满意足地在排列得满满当当的计划表上，画上了骄傲的对号；
运动达人小B，一年减重50+，戒掉所有非健康饮食，每天风雨无阻在朋友圈打卡，8块腹肌已经成为他的日常；
职场精英小C，每个月参加各种课程学习，一丝不苟的笔记和惊人的执行力是融在他血液里的自然…..
我们羡慕这些人对生活充满热血的样子，更嫉妒他们步履不停走向成功的背影。

当然，最重要的是，我们也想成为更好的自己。

但现实呢？
有多少人陪着孩子走遍千山万水？
有多少人完成过“每天5公里慢跑”？
又有多少人读完了XXX必看的100本书？
答案是：几乎没有。

原因有很多。

但我认为最重要的一点就是，很多人直到“事事失败”都不明白：在这个世界上，不仅仅是各种技能，就连自律本身也是需要时间学习的。

而终身学习，才是最高级的自律。

就拿减肥这个事儿来说吧。

很多人的“自律”是上来就不吃碳水，或者断糖连水果都不敢碰了，还有的直接一天N小时高强度运动……
结果就是轰轰烈烈打卡了第一天，醒来就躺在家里怀疑人生了。

事实上，这种放弃跟你自不自律、能不能咬牙坚持，一毛钱关系都没有。

任何一个合格的健身教练都会告诉你：减肥绝对不是不吃饭，而是控制热量摄入，均衡饮食；运动也要因人而异，循序渐进，不能每天大搞特搞，要给肌肉时间去适应和休息。

所以正确的打开方式不是拼了命地指责自己“我胖死了”，然后立刻开始减肥，而是了解健康的减肥方式，一点点改善自己的状态。

用力过猛的“自律”永远不会有什么好结果。

再来聊聊学习。

有些朋友不爱读书，也静不下心去打磨什么技能，可是内心深处是非常积极向上的。

于是一旦他某天被XX刺激了之后，就会忍不住跑回家给自己定计划。

这计划往往都不是什么接地气的好想法。

什么从明天开始，每天读书1小时以上；早晨6点起床XXXX；周六日XXXX；一周完成XXXX……
折腾几天之后，大概率是他再次证明了自己真的不是学习的材料。

孰不知自律的第一步就是正确评估自己，设置合理的期待，否则就是自我折磨。

如果你真的希望自己能做一个自律的人，那么一定要树立终身学习的态度。

因为只有心态开放，才有机会重启生活。

具体来说你可以试试这样：
首先，我们必须清楚，自律实际上是一场本能与理智的较量。

到底是吞掉眼前香甜的蛋糕，还是忍住继续瘦身；
是享受玩游戏的快乐还是转身开始读书….
等待的时间越长，我们对其感知的价值感就越低，本能的欲望就有机会跑出来作怪。

而真正能抵抗住诱惑的，真的是极少数。

其次，不要过高地估计精神的力量。

我们总是按照最理想的状态制定计划，过程中出现困难就试图在精神上鼓励自己。

但事实上，就像一个全身瘫痪的人是不可能只靠意志就重新站起来的，生活中绝大多数目标都需要身体和精神的双重配合。

精神也会有力量不及的时候。

尽量不要把太有难度的事情放到一天的结尾，一个上班族回到家想刷会儿手机很可能并不是颓废，而是简单的脑子累了。

最后，允许自己慢慢变好。

一口吃不成一个胖子，任何改变都是需要时间的。

《自控力》一书中提到，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

这些小事非常微不足道，但是足够让我们集中注意力，意识到自己在做选择。

比如写日记、记账这种简单又很好完成的东西，做得时间长了也很有成就感。

实在在哪里坚持不下来的时候，就自己想象一下目标达成的样子，好的正面反馈永远比责备自己有力量。

自律是一个很漫长的过程，需要耐心学习，就像人生也是一点点走过来的。

所以别着急，从这一秒开始，慢慢变成更好的自己。