女领导干部心理调适初探
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表现：愧疚、发牢骚
• 3、个人原因
人格特征差异 个体认知差异
个体目标偏差 表现：抱怨、封闭
三、如何进行心理调适
• 1、控制情绪 平静心态
• a 、与好情绪为伴（多想开心的事情） • b、 苦恼来源你的认知
2、了解自我 关爱自我
• 自识者智，自知者明，即个人不论在什么 情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气 功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、 适中的评价和反思。
•
安全不仅关系自己，安全连同国家集 体。2020年10月上午10时15分20.10.1610:15October 16, 2020
•
人人齐努力，创造好品质。2020年10月16日 星期五10时15分2秒10:15:0216 October 2020
•
以安全第一为荣，以忽视安全为耻。 上午10时15分2秒上午 10时15分10:15:0220.10.16
• a、倾听 • b 、尊重理解是关键 • c、沟通的结果求同存异
6、和谐交往 幸福人生
• a、家庭关系 • b 、同事关系 • c 、领导关系
• 从微笑开始，善待自己，宽容 他人，做一个健康、快乐、美 丽的女人!
谢谢大家！
•
效果很全面，持之以恒是关键。20.10.1620.10.16Fri day, October 16, 2020
健康人生 从心开始
—女领导干部心理调适初探
• 一、什么是健康和心理健康 • 二、女领导干部常见的心理冲突 • 三、如何进行心理调适？
一、什么是健康和心理健康
• 1、健康 世界卫生组织（WHO）1948年给健康所下的定义：
健康不仅是指没有疾病或不虚弱，而且是一种躯体上、 精神上和社会上完全良好的状态。
身体健康与心理健康的关系
• 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤 肺，恐伤肾。
• 也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐 是人类最基本的情绪情感体验，但如果太 过于强烈，都会伤及身体。
心理健康亮黄灯的指标：
• 1、身体方面：
如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消 化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕 吐、免疫力降低等
我国学者根据各方面的研究结果， 提出了有关心理健康的几条指标：
• 1、智力正常。 • 2、情绪反应适度 ，能协调与控制情绪，心
境良好。
• 3、意志品质健全。 • 4、自我意识正确，了解自我、悦纳自我 。
• 5、接受他人，善与人处，人际关系良好。 • 6、行为得体，心理行为符合年龄特征 。 • 7、热爱生活，乐于工作和学习。 • 8、人格结构日趋完善。
• 2、情绪方面：
易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩 溃等感觉
3、行为方面：
失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等
4、精神方面：
注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降
二、女领导干部常见的心理冲突
• 1、工作生活中的冲突
传统文化的负面影响 “女强人”
• 2、家庭因素
“相夫教子” 妻子角色 母亲角色
1989年WHO又把“道德健康”加进去，因此健康包括 四个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健 康。后面三者都和心理相关。
• 2、心理健康
（1）心理
心理是人脑的机能，是人脑对客观 现实主观能动的反映。
人的心理包括心理过程和个性心理特 征。
• （2）心理健康
心理健康就是指一个人的生理、心理 与社会处于相互协调的和谐状态。
•
防事故年年平安福满门讲安全人人健 康乐万 家。20.10.1620.10.1610:15:0210:15:02October 16, 2020
•
推动全员品质活动，提高全员工作十 七。2020年10月16日 上午10时15分20.10.1620.10.16
•
用心呵护,塑造金牌品质。2020年10月 16日星 期五上 午10时 15分2秒10:15:0220.10.16
谢谢大家！
3、调整期望 规划生活
• a、知足者常乐 • b、确立适当目标 • c、切忌完美主义。
4、舒缓压力 放松心情
• a、倾诉 • b、培养兴趣 • c、忙中偷闲 • d、户外走动（运动、郊游） • e、深呼吸 • f 、现代快乐减压法:
精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法 幽默人生法、音乐冥想法
5、有效沟通 缓解矛盾
•
遵章是幸福的保障，违纪是灾祸的开 端。20.10.1620.10.1610:1510:15:0210:15:02Oct-20
•
不接受不合格品，不制造不合格品， 不交付 不合格 品。2020年10月16日 星期五10时15分2秒Fr iday, October 16, 2020
•
生产再忙安全不忘，人命关天安全优 先。20.10.162020年10月16日 星期五 10时15分2秒20.10.16
•
自觉遵守饭堂纪律，养成饮食卫生习 惯。10:15:0210:15:0210:1510/16/2020 10:15:02 AM
•
防止违章动火六大禁令。20.10.1610:15:0210:15Oct- 2016-Oct-20
•
没有措施的管理是空谈，没有计划的 工作是 空洞。10:15:0210:15:0210:15Friday, October 16, 2020
• 3、个人原因
人格特征差异 个体认知差异
个体目标偏差 表现：抱怨、封闭
三、如何进行心理调适
• 1、控制情绪 平静心态
• a 、与好情绪为伴（多想开心的事情） • b、 苦恼来源你的认知
2、了解自我 关爱自我
• 自识者智，自知者明，即个人不论在什么 情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气 功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、 适中的评价和反思。
•
安全不仅关系自己，安全连同国家集 体。2020年10月上午10时15分20.10.1610:15October 16, 2020
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人人齐努力，创造好品质。2020年10月16日 星期五10时15分2秒10:15:0216 October 2020
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以安全第一为荣，以忽视安全为耻。 上午10时15分2秒上午 10时15分10:15:0220.10.16
• a、倾听 • b 、尊重理解是关键 • c、沟通的结果求同存异
6、和谐交往 幸福人生
• a、家庭关系 • b 、同事关系 • c 、领导关系
• 从微笑开始，善待自己，宽容 他人，做一个健康、快乐、美 丽的女人!
谢谢大家！
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效果很全面，持之以恒是关键。20.10.1620.10.16Fri day, October 16, 2020
健康人生 从心开始
—女领导干部心理调适初探
• 一、什么是健康和心理健康 • 二、女领导干部常见的心理冲突 • 三、如何进行心理调适？
一、什么是健康和心理健康
• 1、健康 世界卫生组织（WHO）1948年给健康所下的定义：
健康不仅是指没有疾病或不虚弱，而且是一种躯体上、 精神上和社会上完全良好的状态。
身体健康与心理健康的关系
• 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤 肺，恐伤肾。
• 也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐 是人类最基本的情绪情感体验，但如果太 过于强烈，都会伤及身体。
心理健康亮黄灯的指标：
• 1、身体方面：
如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消 化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕 吐、免疫力降低等
我国学者根据各方面的研究结果， 提出了有关心理健康的几条指标：
• 1、智力正常。 • 2、情绪反应适度 ，能协调与控制情绪，心
境良好。
• 3、意志品质健全。 • 4、自我意识正确，了解自我、悦纳自我 。
• 5、接受他人，善与人处，人际关系良好。 • 6、行为得体，心理行为符合年龄特征 。 • 7、热爱生活，乐于工作和学习。 • 8、人格结构日趋完善。
• 2、情绪方面：
易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩 溃等感觉
3、行为方面：
失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等
4、精神方面：
注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降
二、女领导干部常见的心理冲突
• 1、工作生活中的冲突
传统文化的负面影响 “女强人”
• 2、家庭因素
“相夫教子” 妻子角色 母亲角色
1989年WHO又把“道德健康”加进去，因此健康包括 四个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健 康。后面三者都和心理相关。
• 2、心理健康
（1）心理
心理是人脑的机能，是人脑对客观 现实主观能动的反映。
人的心理包括心理过程和个性心理特 征。
• （2）心理健康
心理健康就是指一个人的生理、心理 与社会处于相互协调的和谐状态。
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防事故年年平安福满门讲安全人人健 康乐万 家。20.10.1620.10.1610:15:0210:15:02October 16, 2020
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推动全员品质活动，提高全员工作十 七。2020年10月16日 上午10时15分20.10.1620.10.16
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用心呵护,塑造金牌品质。2020年10月 16日星 期五上 午10时 15分2秒10:15:0220.10.16
谢谢大家！
3、调整期望 规划生活
• a、知足者常乐 • b、确立适当目标 • c、切忌完美主义。
4、舒缓压力 放松心情
• a、倾诉 • b、培养兴趣 • c、忙中偷闲 • d、户外走动（运动、郊游） • e、深呼吸 • f 、现代快乐减压法:
精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法 幽默人生法、音乐冥想法
5、有效沟通 缓解矛盾
•
遵章是幸福的保障，违纪是灾祸的开 端。20.10.1620.10.1610:1510:15:0210:15:02Oct-20
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不接受不合格品，不制造不合格品， 不交付 不合格 品。2020年10月16日 星期五10时15分2秒Fr iday, October 16, 2020
•
生产再忙安全不忘，人命关天安全优 先。20.10.162020年10月16日 星期五 10时15分2秒20.10.16
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自觉遵守饭堂纪律，养成饮食卫生习 惯。10:15:0210:15:0210:1510/16/2020 10:15:02 AM
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防止违章动火六大禁令。20.10.1610:15:0210:15Oct- 2016-Oct-20
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没有措施的管理是空谈，没有计划的 工作是 空洞。10:15:0210:15:0210:15Friday, October 16, 2020