《有效管理情绪》课件

有效管理情绪
《有效管理情绪》
说说他们的心情是怎样的？
喜
怒
哀
《有效管理情绪》
惧
积极情绪
开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 ……
消极情绪
愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼……
《有效管理情绪》
遇到下面的情况，你会 由什么样的心情，会有怎样 的表现？ 场景1：得到老师的表扬。 场景2：听到别人说自己不愿听的话。 场景3：被妈妈误解。 场景4：爸爸把自己看得正带劲的电视 节目给关了。 场景5：不小心弄坏了别人的文具。
每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不管 是晴是雨，总会引发他们各不相同的感叹。如果是晴天， 老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定卖不出 去了，真是天不遂意啊。”如果下雨，老太太又一筹莫 展：“唉，老二的布鞋又卖不出去了。”老太太就这样 天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过过一天快乐 的日子。
《有效管理情绪》
Hale Waihona Puke Baidu
说一说：
• 这个故事给我们什么启示？
《有效管理情绪》
《有效管理情绪》
倾诉能使痛苦少， 宣泄转移是高招， 换个角度想一想， 宽容礼让少烦恼， 常把幽默放心上， 自信大度乐逍遥。
《有效管理情绪》
《有效管理情绪》
愿同学们快乐每一天﹗
《有效管理情绪》
《有效管理情绪》
恰当的
中性的
适当的场合哭、
运动
睡觉
大声唱歌、大 吃东西 声喊叫、
找人倾诉
不恰当的
狂哭、狂睡、狂 吃、喝酒、吸烟、 扔东西、打架、 生闷气
《有效管理情绪》
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
《有效管理情绪》
场景6：生病了。
《有效管理情绪》
情绪往往会随着生活情境的变化而变化， 回忆下面这些情绪你通常是在什么情况下 表现出来的。
高兴———————————— 恐惧———————————— 悲伤———————————— 生气———————————— 焦急———————————— 轻松———————————— 忧愁————————————
• 在适当的场合哭一场 • 向他人倾诉
• 自我安慰 • 自我暗示 • 自我激励 • 转移注意力
《有效管理情绪》
小辉、小华遇到了烦心事，请你为他们想想办法，是他们尽快摆脱 烦恼。
小辉 有几次，我回答问题都答错了，有个同学悄 悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担 心别的同学也这样看我，于是变得非常敏感，闷 闷不乐，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。
小华 在家里，爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮 的小事吵架，有时还莫名其妙地把火发到我身 上，我只能把苦水往肚里咽。
《有效管理情绪》
议一议：
不同角度看问题 会得出不同的结论
《有效管理情绪》
一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个雨伞店，老二 开了一个布鞋店。因为兄弟俩的生意好坏与天气很有关 系，所以老夫妻俩特别关注天气。
老头儿却恰恰相反，不管什么天气总是乐呵呵的。天 晴时，老头欣喜万分，乐道：“好啊，老二的布鞋今天 好卖了。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好啊， 老大的伞今天一定卖得多。”
岁岁年年，老头都是豁达乐观，其顺心爽。
《有效管理情绪》
讨论话题：
1.为什么同样的天气老两口的态度却截然不同？ 2.你认为谁的心态比较好？
如何正确调控情绪
1、积极参加体育活动 2、转移注意力 3、正确感知 4、合理宣泄 5、幽默对待 6、树立正确的世界观
《有效管理情绪》
如何排解不良情绪？
《有效管理情绪》
诉
这 样 发
喊 泄
行 不 行 ？ ？ ？
《有效管理情绪》
打架
睡觉
《有效管理情绪》
合理发泄情绪
• 散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小 说等等