跳广场舞的八大好处1

跳广场舞的八大好处

*养生之道导读：众所周知，由中国大妈带领爆红的广场舞已风靡到国外，跳广场舞的八大好处你们知道吗？广场舞为什么会有如此大的魅力，跳广场舞的八大好处，下面小编正式为大家介绍。

*一、跳广场舞的八大好处

夜幕降临，在各大城市的广场。繁华地带，越来越多的老年人开始成群结队的出现了，随着音乐的开始，人们开始扭动起来，这就是很多地方流行的广场舞，这种舞蹈没有任何要求，只要随着音乐开始扭动身体，对老年人来说是最大的乐趣。跳广场舞有哪些好处？我们一起来看看。

*1、跳广场舞的好处之健美

广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提健旺身体的各个部位

的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。

*2、跳广场舞的好处之健心

从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理勾当对必然对象的指向和集中，也就是说注重是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，因为注重的转移，就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息，所以加入排舞这项行为能消弭严重的情感缓息争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，消弭委靡、陶冶心灵，感应感染到兴奋的情感，从而达到最佳的心理状况。

*3、跳广场舞的好处之健脑

在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情感记忆和行为记忆，而跟着春秋的不竭增添，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然纪律，也是正常现象。经由过程

排舞操练以及对年夜脑神经的不竭刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑下场。

*4、跳广场舞的好处之健体

广场舞具有体育磨炼的价值，经常进行排舞操练，心血管和呼吸系统都能获得精采的磨炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消弭年夜脑委靡和精神严重，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的勾当能力等精采的健身浸染。

*5、跳广场舞不易骨折延缓衰老

大妈大爷经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。更有数据表明，跳广场舞可以延缓绝经后妇女

骨量的丢失，可能延缓她们的衰老，尤其是平均每周3到4次，连续跳3年以上的妇女。

*6、跳广场舞增加老人幸福感

国大妈大爷在平时的跳舞过程中，他们都互相认识，彼此谈心，交到很多可以说话的人。因为现在年轻人都忙于事业疏离了对老年人交流，导致他们的寂寞落寞，而同是老年人的他们可以彼此交流欢乐。

*7、帮助睡眠

是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

*8、帮助增加持久力

锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

*二、老人跳广场舞注意事项

广场舞虽好，但也有注意事项，尤其是中老年人更需要注意。

1、动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

2、闻鸡起舞要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。

3、跳15分钟要休息。跳之前要先做510分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。有些老人一跳就停不下来，跳广场舞超过2个小时就不好了。

小编提醒，常跳广场舞好处多，但老年人跳舞时最好穿运动鞋，鞋底带防滑功能，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能马上脱衣和冷水，以防感冒或引发其他疾病。