颈椎越来越脆弱,别让颈椎病毁了你的生活(颈椎保健操)8

现在是网络时代，信息高速发展，人们的工作、生活都离不开手机，这也导致低头族的出现。而一直低头不动又容易引发颈椎病。今天，就跟大家好好讲解一下颈椎病。

并引起相应临床症状的疾病。长时间低头看手机、看书、看电脑的人，因长时间保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，所以容易发生颈椎病。

个体差异有一定关系。主要症状有颈背疼痛、四肢之力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽

困难等。

多数起病时症状较轻、能自行恢复，故不被人们所重视，但如果久治不愈，可引起失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧虑等症状。

轻的影响患者日常生活和工作，严重者可丧失工作能力，甚至会造成瘫痪。由颈椎病所引发的危害主要有以下几个方面：

1、眩晕、血压升高

由于颈椎间盘突出，压迫颈部动脉和神经，轻者会引起头晕、恶心，视物模糊；重者会导致血压升高，甚至引发血管堵塞，大脑缺氧，导致中风。如果在高处作业、河边行走、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带来很严重的后果。

2、致瘫

颈部神经在颈椎骨的后面，是大脑指令上行下走的通道，突出的椎间盘会一点点挤压颈部神经。轻者有脖子酸胀、关节痛、伸展手臂时手指发麻以及走路如踩棉花的感觉；重者脊髓会被挤断，造成瘫痪，大小便失禁，甚至危及生命。

3、习惯性落枕、中风前兆

颈椎病的人多数会有习惯性落枕的经历。中风病人有90％以上都有颈椎病，可很多人不注意，出现中风前兆后还是不警惕，影响到治疗。

4、酿生其它疾病

中老年常见的血压异常、冠心病、心率失常、脑缺血性等疾病的病因之一就是颈椎病。

5、降低生活和工作质量

颈椎病是一个复杂的病变，可以出现70多种症状，会导致人的思维、创造性、工作能力和工作热情降低。此外，颈椎病的各种症状还会给患者的生活带来很多不便，如头痛、颈背疼痛、活动受限等，降低患者的生活质量。

1、牢记保健歌诀

高枕躺卧不适宣，俯首工作有限时；

看书毋妨添支架，沉思亦可托腮颐；

头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；

早起漱口练抬头，闲时勿躺靠背椅；

俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

2、端正身体姿势

长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，长时间操作电脑，剧烈地旋转颈部、头部，在行驶

的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

应该纠正不良姿势和习惯，端正身姿，避免高枕睡眠，不要偏头，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

3、练习颈椎保健操

减少颈椎病的发生，除了纠正不良工作和生活习惯，还应该在工作空余时间加强颈肩部肌肉的锻炼，坚持做颈椎保健操。这既可缓解疲劳，又能强健肌肉，让颈椎的韧度增强，从而有利于稳定颈段脊柱，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。