团体心理辅导活动方案(减压)

集团心理指点活动计划

大学生压力应对

一.集团计划名称

进修倍轻松——大学生压力应对

二.集团范围

由10人小组.6——9个小组构成.

三.介入对象

高校在校师范生

四.集团活动时光.地点

活动时光：9月2122日,每次2－3个小时,共五次.

活动地点：安静的.有活动桌椅的宽阔教室.

五.集团整体目标

为此,愿望经由过程集团心理指点活动,营造一个真挚.懂得.支撑的小组氛围,使师范生们通度日动和分享,学会熟习自我.悦纳自我.调节自我,学会见对实际,实时化解冲突与抵触,进步心理推却才能,促进心理健康,以加倍积极的心态面对工作.

六.集团活动计划

七.集团活动具体安插

第一单元促进熟习树立信赖活动一：成员互相按摩

一.活动目标

1.促进互相之间的懂得,形成团队;

2.活泼氛围,激发成员介入活动的积极性.

二.活动时光：

大约30分钟.

三.活动场地：

宽阔的室内.

四.活动次序：

1.介入者先随便围成大圈,三到四人一组,熟习成员,并记住他们;

2.主持人将分好组的成员分派到教室的不合地位

3.主持人说“按摩”,大家开端互相按摩.

5.几回活动后,请各个小构成员派出代表,分离谈谈感触感染.

六.交换分享：

1.如何才干尽快懂得成员？有经验可与大家分享吗？

2.当开端按摩时,你有什么感到？你与家庭成员交换过你的感触感染吗？

3.当按摩进行一段时光后成员间还会不会那么生疏,大家关系有什么变更？

4.活动中你还不雅察到了什么？想到了什么？

七.留意事项：

1.游戏的活动空间要大一些,便利大家分组按摩.

2.在交换分享环节中,主持人要多与成员交换,问他们介入活动后的感触感染.

活动二：动物星球

一.活动目标：

1.通度日动,摸索自我概念,促进对自我压力状况的懂得;

2.促进成员对压力状况的互相宣泄,彼此获得心理上的互相支撑;

3.加深互相之间的懂得,尽快彼此熟习.

二.活动时光：

大约50分钟.

三.活动道具：

将不合色彩的黑色大卡纸（圆形或卵形）剪成8—10张大小接近但外形不合的纸片（拼合后仍可回复复兴成一张）.记号笔若干.

四.活动场地：

宽阔的室内.

五.活动次序：

1.活动开端时请每位介入者随便拿一张纸片和一支记号笔;

2.请介入者思虑“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我愿望本身是什么,为什么？并将此动物名称写在纸上（只能

写一个）;

3.介入者拿着写好的纸,查找同色卡纸片的“动物”错误形成新组合;

4.新组合成员要敏捷将不合外形的纸片拼合回复复兴,最先完成组合的“动物星球”将获得嘉奖,最后完成的要扮演节目;

5.小组交换,集体分享.组内交换,以“我愿望,因为”的方法

毛遂自荐并说明选择代表“动物”的来由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员.

六.交换分享：

1.开展上述活动的每个程序中有什么感触？

2.交换进程中看到.听到了什么？有何体验？

3.为什么会选择如许的动物,是否反应了你此时的心理状况？

七.留意事项：

1.活动可以或许反应出每个成员潜意识中对自我的评价,是以,主持人要留意倾听,以便重点提问,深刻发掘共性特质.

2.主持人要勉励成员揭橥本身看法,也可以将“同种动物”引出,勉励推举本身.懂得他人.

3.每张黑色卡纸在剪裁前先在一面做记号,如许能包管每小我在同一面上写动物名称.剪裁的张数要与每组人数设定相符.

第二单元熟习压力积极面对

活动三：我说你画

一.活动目标：

1.在互相懂得的基本上,熟习体验压力产生的原因;

2.交换学业压力,熟习和分享进修工作中经常碰到的压力.

二.活动时光：

大约40分钟.

三.活动材料：

彩笔.硬纸板.

四.活动场地：

室内.

五.活动次序：

1.将事先预备好的彩笔和硬纸板分离发给每位介入者;

2.宣告游戏规矩：介入者依据指令一笔一笔地画,不准问,不准涂擦,不准互相不雅望;

3.主持人下指令：先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆;

4.介入者将本身的作品展现给大家看,大家从中遴选出感到最好的作品和最不好的作品;（最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像.）

5.请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲述本身完成作品的进程;

主持人讲授：这是一个应居心理投射道理进行的心理磨练游戏.我并没有想到要大家画出什么,只是想经由过程这个活动让大家明确.在完成同样一件工作时每小我所感触感染到的心理压力是

不合的.A的心理压力最大, B几乎没有什么心理压力.原因是,A 在接收外部工作义务的同时,又不自发地给本身再下了一道义务（如,我必须…,我应当…等）.如许义务加义务就使得义务变得庞杂化,他履行起来难度就加大,心理压力就大.从这个角度讲,心理压力是我们本身造成的.

六.交换分享：

1.从游戏中你感悟到了什么？

2.谈谈师范生进修工作中所感触感染到的各种压力.

七.留意事项：

在画的进程中,重视第一感到,随心而画,不要讯问,也不要和旁人磋商.

活动四：痛苦清单

一.活动目标：

1.减轻疲惫,舒筋活血,缓解压力;

2.熟习压力的代价和舒缓压力的益处;

3.熟习和进修应对压力的根本办法.

二.活动时光：