橄榄球训练课时计划

橄榄球兴趣小组活动计划

石横镇北高余小学

2012. 09

橄榄球兴趣小组活动计划

一、训练目的：

为了继续贯彻落实中小学生体育锻炼活动计划，增强学生体质，提高橄榄球运动技

术水平，丰富学生文体生活，特拟定本校橄榄球训练计划。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、“练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

三、训练内容：

1.身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防

3.快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

4.阵地进攻：

（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破。

（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。

四、周教学安排：

第一周：熟悉橄榄球的特点

第二周：传球动作徒手练习

第三周：传球

第四周：接球、传球

第五周：移动中传接球

第六周：传接球的运用

第七周：持球跑

第八周：比赛规则

第九周：基本进攻战术

第十周：基本防守战术

第十一周：小型比赛

附学生名单：

邢质斌王震马文杰侯世博刘海峰赵吉阳侯善礼蒋晓奇佟明奇丁聪姜博宇潘明洋闻天龙张森徐群惠世杰王浩于金平刘一川王丽慧樊月吴楠

张立君张丹丹李月鲍佳欣