非典预防指南

《非典预防指南》

目前专家对引起SARS(严重呼吸综合征)的病因（例如冠状病毒）还

在做深入研究。以下是从预防医学的角度给您一些建议。

病毒能够引起疾病的原因是，病毒能够通过使用病人身体中的DNA 基因复制系统来复制自己，而且，这些病毒非常聪明，能够产生某种化学物质而导致我们的免疫系统死亡。除此以外，冠状病毒是一种新型的变异病毒，它不能被免疫系统识别。如果病毒大量复制自己，则我们的身体就

不能正常工作了。

有矛就有盾，病毒也是可以战胜的。尽管我们的免疫系统会不断进化，迟早会生产出对抗这些病毒的抗体，但还是像对付感冒一样，需要一个过程。这样，在我们的免疫系统和病毒之间就会展开一场长时间的斗争。

实际上，病毒并不能杀死一个健康人身体中的所有免疫细胞。人身体的免疫功能越强，此人受病毒侵害的几率就越小。所以，在感染病毒后的病情严重情况和康复的几率基本上看此人的免疫功能有多强。

你无法避免被感染，除非你不去接触被感染者和被感染地区。但是，你可以尽你所能调动你的免疫系统，确保你处于"非常健康"的状态，至少在这段非常时期。如果你的免疫系统够强，就算你非常不幸的被感染上病毒，也会将病毒的侵害降到最低限度。下面是一些在短时期内能够增强你

的免疫功能的方法：

一、提高免疫力

（一）、饮食预防

1、抗氧化剂：抗氧化剂是一种存在于食品中的能够很好增强我们

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免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强你的免疫

功能。

2、每天服用维生素E1000 IU（此服用量有待斟酌，最好理解为

不超过该量，并且最好还是通过饮食补充）(IU：医学国际单位，

internatoinal units)。

3、每天100毫克（此服用量有待斟酌，最好理解为不超过该量，并且最好还是通过饮食补充）维生素C(抗坏血酸维生素C)。你也可以靠每天食用两个柑桔类水果（例如桔子）来获取维生素C。对于维生素C 的摄入量，成人每日摄入45毫克即可维持一般的营养水平。低于10毫克，则可能患坏血病。疾病、创伤、高温环境时，抗坏血酸的需要量增加。孕妇、乳母的需要量较高。但要注意的是，每人每日摄入抗坏血酸如达2-8克以上时，将出现恶心、腹部不适、铁吸收过度、降低白细胞杀菌能力、红细胞破坏、以及泌尿系统结石等不良反应。此外，维生素C主要来源为新鲜蔬菜与水果。动植物中存在的氧化酶可加速对维生素C的破坏，烹调加工也可加剧其损失，从而降低其含量。深色蔬菜和柑橘类含维生素C较丰富，如青菜、韭菜、柿子椒等；某些野果，如刺梨、猕猴桃、

酸枣等中也含较多抗坏血酸

4、β-胡罗卜素，每天服用不超过10000IU

5、硒，每天200微克。注意：此元素过量摄入有剧毒。

6、锌，每天不超过500毫克

7、硫辛酸，每天50毫克

8、谷胱甘肽，每天50毫克

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9、每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。

10、多吃西红柿，椰菜，和其它红色和深色的水果

11、确保你食用足够的碳水化合物食物（例如，大米及其它富含

淀粉的食物），因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

（二）、运动预防

在这段非常时期不要做剧烈运动！因为剧烈运动会压抑你的免疫系统功能（与你的上呼吸感染有关的免疫系统功能），并且此压抑情况会持续好几天。如果你以养成定期锻炼的习惯，那么在这段时间你可以做一些轻

度或中度运动。

（三）、休息预防

每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙（例如，儿茶酚安和糖皮质激素）从而压抑身体

免疫功能。

（四）、通风预防

保持室内通风情况良好是预防非典的最实用和廉价的方法，具体措施

如下：

（1）、确保场所空气流通，不时打开窗户通风。

（2）、维持空调系统性能良好，并经常清洗隔尘网，定期维修保养。

（3）要好好灭蟑，有消息指出，蟑螂可能是散布该病毒的罪魁祸首。

（五）、药物预防

1、预防非典型肺炎应首先有效预防感冒，需常备各种防治呼吸道感染的药物及防治感冒的药物。例如：牛黄益金片、西瓜霜含片、板蓝根、

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感冒清热冲剂等

2、另有推荐的中药配方如下：

苍术12克、霍香12克、银花20克、贯众12克、黄芪15克、沙参

15克、防风10克、白术16克。

人们可以根据自己的情况选择三服或七服的方案，每天一服，早晚服用，或者隔天服用一服到三服或七服服完。服完三服或七服后体内的血药浓度就达到一定的水平，并可维持一段时日。可停药观察，不用连服很多

天。

3、医学研究表明，中草药对于病毒防治有特效，千百年来，中医药在对付不明证候的疾病有独特的疗效。有中医专家判断这次的病毒传播就可以认作是瘟疫发作，属于可防治范畴。

二、防护与消毒

非典型肺炎：严重急性呼吸系统综合症(一般称为非典型肺炎)，通常可在一米以内透过飞沫，或通过患者呼吸道分泌物等传播。患者多半有以下病征：发烧(体温高于摄氏38度)、发冷、咳嗽、气促、头痛、全身酸痛、疲倦。我们在提高自身免疫力的同时还要注意防护和消毒，具体措

施如下：

（一）、防护措施

1、要预防呼吸道传染病，佩戴口罩得宜可起一定的保护作用。有呼吸道感染病征的人士以及曾与证实感染非典型肺炎的人士有紧密接触者，应戴上口罩，以减低传染病扩散的机会；其照顾者，亦应戴上口罩。

一般市民亦可戴上口罩以保障个人健康。

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★应注意事项：

（1）佩戴口罩前必须清洁双手。

（2）如口罩的包装列明佩戴指示，应依照指示佩戴口罩。

（3）一般而言，佩戴外科手术专用口罩时应注意以下各项:

·戴上口罩时，要留意紧贴面部。

·口罩有颜色的一面向外。

·将所有固定口罩的绳索缚好，或将口罩的橡皮带固定在耳朵上。

·口罩应完全覆盖口鼻和下巴。

·口罩藏有铁丝的一面要固定在鼻梁上，以防止漏气。

·一般情况下，口罩应每天更换。

（4）脱下的口罩应放入胶袋内缚好，才放进垃圾筒。

（5）口罩如有破损，应立即更换。

2、口罩只是预防呼吸道传染病的方法之一，最重要的是保持良好的个人卫生习惯，如经常用肥皂液洗手，尤其是打喷嚏、咳嗽、和清洁鼻

子后。具体内容如下：

·与患者接触后要洗手。

·触摸眼、口、鼻前要洗手。

·打喷嚏或咳嗽后要洗手。

·如厕后要洗手。

·戴口罩前及除口罩后应洗手。

·接触公用物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后要洗手。

·从外面回家后要洗手。

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