9月20日养生堂付国兵小动作大健康(2)肩周炎

9月20日养生堂付国兵小动作大健康(2)肩周炎

9月20日养生堂付国兵小动作大健康(2)肩周炎时间:2011年09月20日来源:养生堂作者:百科全说

2011年9月20日北京台BTV养生堂20110920期播出付国兵小动作大健康(2)。肩周炎也称“五十肩”,高发于45岁以上的中老年性朋友。它是由于肩关节周围肌肉、韧带受损，使肩部肌肉、韧带相粘连，导致胳膊抬不起来.

肩周炎治疗的方法就是四步：滚、摇、提、抖、搬。这个撕裂就是最后一步搬法。就是必须把相粘连的部位撕开，才能解决问题。而且这个治疗的过程很长，不是说撕开一次就行了，最少得治疗十次，有时候十次都不见得能彻底治愈，可能需要20次、30次。所以病人每次来撕，每次喊得撕心裂肺的，所以说肩周炎这个病特别痛苦。这个病是一个自愈性疾病，大部分人在两年之内可以自愈。但如果病人正处于更年期，或者合并糖尿病的，那么病程非常长，症状非常重。因此在治疗肩周炎时，可以配合几个动作，这样就可以缓解治疗过程中的痛苦。

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肩周炎的锻炼方法

“飞鸟”状锻炼法——首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧，肘关机弯曲成90°，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆。20次为一组，每次锻炼做3-5组，锻炼时要循序渐进，一次不宜做过多，以免造成肌肉酸痛，达不到预期的效果。

肩周炎治疗操：爬墙抱头梳头背手。爬墙：患者向墙而立，双手或患手向上爬墙，每天3—5次，逐渐增加高度，最后力争达到健手同样的水平，本法适用于梳头困难者。牵绳：在上方是一滑轮，取一软绳穿线，患者双手握其两端，用健手向下牵拉以带动患肢做前伸、外展、后伸等活动，每天训练30—60分钟。摇肩：患者每天顺逆时间方向摇肩关节，幅度由小到大，可纵向或水平方向环绕，每天2—3遍，一遍30—60分钟。拉臂：用健手从腰后牵患手向健侧上方用力，每天2—3遍，每遍30—50次，本法尤适宜上肢后伸困难者。

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