老年人自我保健知识PPT课件

保健需求而进行自我保健活动。
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（二）自我保健的内涵
3.自我保健的特点强调和重视自我在保健 中的地位和作用，以便充分发挥个体的主 观能动性，突出健康的自我负责精神；
4.自我保健需要接受健康教育和指导，因 此，自我保健是在保健相关系统的参与、 指导和支持下进行的一种自助和互助的保 健活动，突出显示健康教育的功能。
（四）老有所学—创办老年大学
（五）老有所为—直接参与和间接参与
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第二节 老年自我保健
一、老年自我保健的概念
（一）概念
WHO的定义：自我保健是个人、家庭、邻里、 亲友和同事自己进行的卫生活动。
✓自我保健是指健康或罹患某些疾病的老年人， 利用自己所掌握的医学知识和科学的养生保健 方法，简单易行的康复治疗手段，在不住院、 不依靠医生和护理人员的情况下，依靠自己和 家庭或周围的力量对身体进行自我观察、诊断、 预防、治疗和护理等活动。
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二、影响老年人心理变化的因素
1.社会角色的变化
2.感官功能改变
3.体力不支及疾病
4.经济收入减少
5.营养缺乏
6.死亡临近对心理的影响
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三、老年人常见心理问题
1.脑衰弱综合征 2.离退休综合征 3.空巢综合征 4.高楼住宅综合征
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四、提高老年人心理保健的措施
4.老年保健的功能分化原则：形成老 年保健的专业化特色。
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一、老年保健概述
（二）老年保健的原则 5.联合国老年政策原则： （1）独立性原则 （2）参与性原则 （3）保健与照顾原则 （4）自我实现或自我成就原则 （5）尊严性原则
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一、老年保健概述
（三）老年保健的任务
1.运用老年医学知识，开展老年病防 治工作；
（一）心理健康的概念
心理健康：是指个体心理在本身及环 境条件许可范围内所能达到的适应与 完好状态，也就是指身体、智能及感 情上与他人的心理健康不相矛盾的范 围内，将个人心境发展成为最佳状态。
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（二）老年人心理健康标准
1.智力正常 2.情绪健康 3.意志坚强 4.心理协调 5.反应适度 6.关系融洽
无精神障碍；性格健全；情绪稳定，能 应对紧张压力；适应环境，能的学习、记忆能力；在工 作和职业中，能充分发挥自己的长处， 过着高质量的生活。
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（三）增进和维护老年人心理健康的措施
1.原则： 适应原则 发展原则 系统原则
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（三）自我治疗：包括药物和非药物疗
法
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二、自我保健的原则和内容
（四）自我护理
1.安排好日常生活起居，做到生活规 律，起居有常；
2.调适好心理状态，适应健康的需要；
3.经常开窗通风，保持室内空气新鲜， 温湿度适宜；
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4.注意个人卫生； 5.睡眠充足； 6.自我安全防护； 7.适当户外活动。
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一、老年保健概述
（二）老年保健的原则
1.保健的全面性原则：老年保健需关 注老年人的生理、心理和社会适应方 面的问题，以及老人在疾病的预防、 治疗、康复和健康促进方面的问题。
2.老年保健的区域化原则：以社区为 基础提供老年保健。
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一、老年保健概述
（二）老年保健的原则
3.老年保健的费用分担原则：老年保 健需由政府、社会和个人三方出资。
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（二）自我保健的内涵
1.自我保健中的“自我”，狭义上单指个体 本身，广义上还包括家庭、亲友、邻里、同 事和社区。
2.自我保健活动包括两部分：（1）个体不断
地获得自我保健知识并形成某种机体内在的
自我保健机制，是人们自我防卫的本能之一；
（2）利用学习和掌握的保健知识，自觉地、
主动地对自身的健康负责，根据自己的健康
2.指导老年人的日常生活和健身锻炼， 延长老年人的健康预期寿命，提高老 年人的生活质量。
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二、老年保健的发展概况（自学）
三、中国老年保健的发展策略
（一）老有所养—依靠社会和家庭
（二）老有所医—解决资源不足和地区间不 平衡，以国家、集体、个人合理分担的原则， 使大多数人受益。
（三）老有所乐—国家、集体和社区提供条 件。
第四章老年保健和老年自我保健
第一节 老年保健
第二节 老年自我保健
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第一节 老年保健 一、老年保健概述 （一）老年保健的概念
WHO的定义：老年保健即在平等享用卫
生资源的基础上，充分利用现有人力、
物力，以促进和维持老年人的健康为目
的，发展老年保健事业，使老年人得到
基本的医疗、护理、康复和保健等服务。
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2.措施： （1）加强老年人自身心理保健
➢面对现实，勤于学习，正确分析和处 理客观事物；
➢及时消除和转化不良心理，要知足常 乐，达观、超脱，适当宣泄，排遣自娱；
➢注重日常生活中的心理保健：修饰外 表，整理环境，与人交往等。
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（2）妥善处理家庭和社会人际关系 ➢妥善处理夫妻、子女和亲属的关系； ➢协调处理丧偶老人的再婚问题； ➢家庭成员应鼓励老人外出活动，与人 交往； ➢经常协助老人体检。
3.善于总结自己的经验； 4.认真研究总结古今中外长寿老人的经验； 5.辨证地对待健康和疾病、药物和非药物 疗法、自我保健和社会保健的关系，充分
发挥各部分的功能；
6.必要的物质条件；
7.持之以恒。
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第三节 老年人的心理保健和护理
一、老年期的心理变化特点
1.身心变化不同步; 2.心理变化仍具有潜能和可塑性； 3.心理变化体现出获得和丧失的统一； 4.心理变化存在较大的个体差异；
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二、自我保健的原则和内容 （五）自我预防
1.养成良好的生活习惯； 2.讲究心理卫生；
3.合理膳食和营养；
4.坚持运动；
5.控制体重；
6.防止便秘；
7.适当进补或抗衰老药物；8.定期体检。
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三、提高自我保健意识和能力的方法
1.思想上要重视
2.学习一定的医学科普和养生保健知识；
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（三）自我保健医学常用的保健方法
1.精神心理卫生自我保健法
2.膳食营养自我保健法
3.运动自我保健法
4.传统医学自我保健法
5.物理自我保健法
6.生活调理自我保健法
7.药物自我保健法
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二、自我保健的原则和内容
（一）自我监测：包括自我观察和自我 检查
（二）自我诊断：a.能够正确诊断所患 疾病；b.对正常与否没有把握，需向专 业人员请教；c.可以判断为不正常，但 需进一步检查以明确诊断。