大学生心理健康教育情绪与情感课件
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宣泄疗法
身体:哭、笑、参加体育运动、文艺活动 (跑两圈、扔几个铅球) 心理:通过聊天来调整认知、改变不合理信 念(和孩子们玩一玩、跟好朋友说一些有趣 的事情)
Hale Waihona Puke 情绪与情感的区别区别
稳定性 不 同
强度 不同
赖以产 生的需 要不 同
情绪
具有鲜明的情境性和短暂 性,往往随着情境的改变 和需要的满足而很快减弱 或消失 经常带有冲动性和比较明 显的外部表现. Eg:面部 表情、身体动作、呼吸节 律变化 多与人的生理需要有关
情感
有较大的稳定性、 深刻性和持久性
是以内心体验的 形式稳定地蕴藏 在人的人格当中
多与人的社会需 要有关
过程
n诱发事件(A)→有关的信念(B)→不良的 情绪和不适当的行为(C)→与不合理信念 对抗(D)→在情绪和行为上产生积极的效 果(E)
n 不合理信念的特征:
n (1)绝对化要求:“必须”“应该”,例如 “别人必须对我好”
n (2)过分概括化:认为自己一无是处等,以某 件或几件事评价整个人。自罪,自责而产生焦虑 抑郁情绪。对他人不合理评价,别人稍有差错就 认为他坏,责备他人
二、情绪情感的种类
(一)情绪状态 (二)情感种类
(一)情绪状态
1.心境(Mood)
n 是一种比较微弱而持久的情绪状态。 (“心情”)
人逢喜事精神爽 感时花溅泪,恨别鸟惊心
2.激情(Intense Emotion)
是指那种时间短暂,但爆发力强的情 绪状态。(欣喜若狂、悲痛欲绝、气急 败坏、惊恐万分)
A: 代表可能引起情绪波动的事件 B:代表解释此类事件的看法 C:代表此类事件的后果
n 合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy,简称RET) 是20世纪50年代由阿尔伯特.艾利斯在美国创立 的,是第一个认知行为疗法。
基本假设:我们的情绪主要根源于我们的信念、评 价、解释以及对生活情境的反应,而非事件本身
有一个老婆婆大女儿是卖伞的,小女儿是卖 鞋的,老婆婆晴天哭,雨天哭,问她为什么这样, 她说雨天想到小女儿的鞋卖不出去,晴天想到大 女儿的伞卖不出去,这就是遇到事情总是往最坏 的方面去想,有一个禅师教她认知纠正的方法, 他说,你雨天应该想大女儿的伞会卖的很好,睛 天应该想小女儿的鞋卖的很好。这就是多从好的 方面想,改变自己的认知。
n (3)糟糕至极:认为一件不好的事发生将非常 可怕,灾难的想法,导致焦虑悲观,抑郁。
音乐疗法
古希腊人认为,不同的曲调代表不同的情绪, A 调高扬,B调哀怨,C调和蔼,D调热情奔放,E调安 静优雅,F调淫荡,G调浮躁。
节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人; 旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。
第二章 情绪与情感
清明假期你是怎么过的?
一、情绪和情感概述
(一)什么是情绪情感 (二)情绪和情感的区别与联系
(一)什么是情绪情感
n 情绪情感都是人对客观事物的态度的体验,是 人对客观事物与人的需要之间关系的反映。
n 情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所 持态度的身心体验,是最基本的感情现象
3.应激(Stress)
是指出乎意料的紧张事件情或况(火灾、 地震、高考)所引起的极度紧张的情绪状 态。
《范进中举》
三、我们的情绪困扰
(1)自卑 (2)焦虑:焦虑自评量表(SAS) (3)抑郁 (4)恐惧 (5)发怒 (6)嫉妒
合理情绪疗法 放松训练法
宣泄法
音乐疗法
认知调控
埃利斯的合理理性情绪疗法
当你抑郁的时候,可以听一听:
圆舞曲(肖邦);欢乐颂(贝多芬);阿莱城姑娘(比 才);弦乐小夜曲(柴科夫斯基)
当你悲伤的时候可以听一听:
春之声圆舞曲;拉德斯基进行曲;打字机(安德松);玛 祖卡(肖邦);蓝色多瑙河(施特劳斯)
当你愤怒的时候可以听一听:
海顿小夜曲;月光(德彪西);水上音乐(亨德尔);沉 思曲(马斯奈);小夜曲(舒伯特)
(一)什么是情绪情感
n 情感是较高级的感情现象,着重体现感情的内 容方面,与人的基本社会性需要相联系,比如 与依恋,交往等需要相关的爱、恨、依恋感和 孤独感
我来比划你来猜
怒气冲天 嬉皮笑脸
鬼哭狼嚎 垂头丧气
(三)情绪和情感的区别与联系
1、区别:
2、联系:
情感要靠情绪表达,情绪总是体现着复 杂的情感。