积极心理学之幸福感

积极心理学——幸福

大学生的幸福感

应用心理学

于立亭

2013年4月13日

积极心理学——幸福

一. 幸福是什么？

幸福是个古老的话题。什么是幸福,如何才能得到幸福?这是古往今来东西方所普遍关注的问题。随着科学技术的进步和物质生活的日益提高,人们也越来越重视自身的精神生活,重视自身的生活质量。人们从哲学、语言学、社会学、心理学等不同的角度出发探讨了这一问题,形成了各自不同的理论和观点。从心理学的角度看,幸福是人类个体认识到自己需要得到满足以及理想得到实现时产生的一种情绪状态,是由需要(包括动机、欲望、兴趣)、认知、情感等心理因素与外部诱因的交互作用形成的一种复杂的、多层次的心理状态[1]。我们只有对幸福的本质了解之后,才能更好地改善和提高我们的生活水平

二. 积极心理学与幸福

积极心理学作为一股全新的心理学思潮，致力于发现并激发人的内在品质和积极力量，帮助人们最大限度地挖掘自身潜力，实现自我，提升生活品质。曾任美国心理学会（APA）主席的Seligman认为积极心理学的强大力量是帮助人们发现并利用自己的内在动力源泉，进而提升个人的素质和生活的品质。在每个人的心灵深处都有一种要求自我实现的力量，这种自我实现的需要会激发人内在的优秀品质和积极力量。

（1）积极心理学与幸福感的关系

积极心态是大学生成长所需的重要心理素质，心态对人的行为起导向和支配作用。心态即心理态度，是由当前事物和过去经验引起个体心理活动在一段时间里出现的相对稳定的持续状态。积极心态是一种可以培养的心理习惯。积极情绪往往伴随着某种愉悦和幸福的主观体验，能提高人的积极性和活动能力，提高主观幸福感。培养大学生积极情绪和体验，使其成为一种习惯性的工作方式，促进其积极人格特质的形成，能够充分发挥大学生的潜能并寻求更大的挑战，并逐步走上自我发展与超越之路。

（2）如何运用积极心理学的方法提升大学生的幸福感

①培养积极体验。

积极体验是指个体满意地回忆过去、幸福和从容不迫地感受现在并对未来充满希望的一种心理状态。大学生们应当多关注过去以及未来积极的事件，营造良好的心理环境，少接触负面的消息和字眼，培养积极的情绪体验。

②培养积极人格。

在积极体验的基础上发展优秀的人格。积极心理学认为个体在积极体验条件下产生的新要求主要是来自于个体自身的内部，是人对内部动机的觉知和体验，所以它更容易和个体的先天某些生理特点发生内化而形成某种人格特质。培养良好的自尊。个体的发展（包括能力、情感等的发展）主要应归因于他们投身于满意而高兴的活动、保持了乐观主义的心态和以积极的价值观为生活理念，而这些都需要通过培养个体的积极人格特质来得以实现。大学生应积极参加各种校园活动，融入集体、班级，找到自身归属感和成就感。

③设立“阳光素质学分”，营造积极的外部环境。

学校应充分利用课堂、橱窗、讲座等多种方式加强学生对积极心理的认知，树立积极的教育理念和构建积极的教育体系，例如设立阳光心理素质学分超市，学生可以通过参加社团活动、心理健康运动会、素质拓展等形式，获得“阳光素质学分”，激励学生正面的行为，引导和强化学生的积极心理体验，以培养学生个体层面和集体层面的积极人格为最终目标而开展心理健康教育工作。

参考文献:（中国知网）

①90后大学生幸福感现状调查及积极心理的培育_孙杰

②Ryff的心理幸福感量表在中学教师中的试用研究_王秀希

③成年人心理幸福感的年龄差异研究_刘发勇

④大学生人格特质与心理幸福感的相关研究_高淑燕

⑤大学生社会支持与心理幸福感的关系_杨军丽

⑥大学生身体自尊_人际信任和心理幸福感的关系研究_白永雷

⑦大学生适应性_认知灵活性与情感幸福感的关系研究_王琨

⑧大学生完美主义倾向及与心理幸福感的关系研究_吴双磊

⑨大学生物质主义价值观_自尊与幸福感的关系_蒋奖

⑩当代大学生幸福感影响因素研究综述_罗俊奎