颈椎病的最好3种运动

颈椎病的最好3种运动
对于颈椎病的患者，最好的三种运动：
一、是疾走或者是慢跑，因为轻松的疾走或者是慢跑，是一种全身都参与的运动，通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节部位的平衡和协调能力，提高了肌肉的耐力，对于颈肩背部的肌肉力量锻炼是一种很好的方法。

二、再就是骑自行车的运动，骑自行车运动和跑步，游泳一样，也是一种能够改善心肺功能和耐力的锻炼，从而提高了颈肩背部肌肉的耐力和力量，从而减轻了颈部椎体的受力。

引起椎间盘受压减轻，缓解病人颈椎病的症状。

三、还有就是游泳的运动，游泳的运动也是身体肌肉的一种协调的运动和锻炼的运动，有很好的加强颈肩背部肌肉力量的作用，从而减轻了颈部椎体的受力和椎间盘的受压，对于颈椎病的恢复也是一种很好的运动。

颈椎病保守治疗方法
（1）牵引治疗：牵引治疗是治疗颈椎病的首选方法。

适用于除脊髓型以外所有类型的颈椎病患者（尤其是神经根型颈椎病患者）。

一般情况下，症状较轻的颈椎病患者可在家中进行牵引。

（2）中医冶疗：一般的患者会采取这种中医外付的方法比较简单安全无副作用，通常外付（颈椎顺古安玉贴）对颈椎病患者的颈部起到舒筋活络、消除肌肉痉挛、改善血液循环和松解局部硬结的作用来有灰复且不易复发。

（3）物理治疗：物理因子的作用可深达颈椎病变的各个部位，起到改善局部的血液循环、增加大脑部供血量、放松痉挛的肌肉、消除炎性水肿和病变对神经根不良刺激的作用。

常用的物理疗法主要包括短波透热疗法、微波疗法、中药电熨疗法、干扰电疗法、中频调制电流疗法及超声波疗法等。

4）运动治疗：运动治疗主要适用于急性症状得到缓解后，需要提高和巩固疗效的颈椎病患者。

该方法主要是通过进行某些锻炼（如抗阻力锻炼等），增强患者颈部肌肉的力量，以达到保持颈椎稳定和延缓颈椎退变的目的。

需要注意的是，颈椎病患者在进行颈部锻炼时应在自己能耐受的情况下循序渐进地进行，切不可贸然加大锻炼的力度，以免发生意外。

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