心率表使用说明书

发布: 2008-7-29 09:39 | 作者: 网络转载 | 来源: 本站收集整理 | 查看: 1246次

SIGMA心率表使用说明书
一、配置
pc1600心率表一块 弹力带一条 传感器一个 自行车车把安置座
二、佩戴（安置）方法A．心率表可象普通手表一样佩戴；或固定车把上。
B．将传感器与弹力带接上，戴在胸部的下边缘（男性戴在胸肌的下边缘）。调节弹力带，应感觉舒适不影响呼吸。
C．传感器应贴紧皮肤，并用唾液将其背面弄湿（其实佩戴一会儿，皮肤出汗就可以了）它就开始传出心率信号了。
三、功能
●心率数 ●时间显示 ●计时功能（STP） ●日期显示
●闹铃功能（AL） ●心率数上下限设定
●心率数超出设定区域声音警示
●显示超出和处在设定心率区的训练时间（Hi-Lo-In）
●最高心率数 ●平均心率数（AVG）
●总热量（卡路里）消耗（KCAL） ●脂肪燃烧克数
●停止训练（停表）后3分钟恢复心率测定（R）
●倒计时功能（CDT） ●每一训练单元计时（LAP）
●显示器背光照明
其中KCAL、AVG、Hi-Lo-In等功能只在计时（即训练）开始后才工作。
四、各键所对应的操作功能
SET键（左上）：此键为各项功能中数字调整的设定键，可设置时间、闹钟、日期、心率上下限、选择性别、体重设定、运动类型参数设定、计时及恢复
MENU键（左下）：此键为各项功能的切换键，可切换至计时、平均心率、卡路里消耗计算、时间、设定心率区训练时间等功能
SUBMENU键（右上）：此键为每项功能中所包含子功能的切换键，可切换至燃烧脂肪克数、警示音、日期、最大心率、倒计时、每一训练单元计时等功能
ALARM键（右下）：此键可开启/关闭警示音和背光显示
五、基本设定
1．时间设定
按MENU键直到表上部显示时间；按住SET键两秒以上，直到表上显示“hold”字样接着变成闪动的“24：”（或12：）；此时按SET键选择时间显示方式24小时即选“24：”，12小时显示即选“12：”，按MENU键确定；随后表上时间显示，例如“18:23”，此时“时”在闪动，按SET键调“时”，按MENU键确认，此时“分”闪动，按SET键调“分”，按MENU键确认，时间设定完成。
2．日期设定
按MENU键切换至时间显示，然后按SUBMENU键显示出日期，如“WE 25-6”（6月25日星期三）；按住SET键两秒以上，直至表上显示“hold”字样接着开始闪烁年份，如“2003”，然后按MENU键在年、月、日之间切换，按SET键调整年月日数字，最后按MENU键确认。
3.闹钟设定
按MENU键切换至时间显示，然后按SUBMENU键显示出闹铃时间和“AL”，如“7:30 AL”，按SET键直至“hold”显示并出现闪烁的“off”或“on”，再按SET键选择开/关闹铃

，选择“on”（即开启）时表左下角有一“小铃铛”出现，选“off”关，按MENU键确认，接下来调整闹铃时间，按SET键调数字，按MENU键确认。
4.警示音开关
按ALARM键，有一个声波图样在左下角出现，此时警示音开启。当训练时心率低于或高于设定心率区时，表会发出警示音提醒。
如不需提醒，按ALARM键关闭，此时左下角声波图样消逝。
5.背光照明
需要背光照明时按住ALARM键四秒以上，背光开启。
六、训练用功能说明与设定
心率是心脏每分钟跳动次数。
1．最高心率与最高心率确定
最高心率（HrMAX）是您的体能达到极限时的心率。最高心率与您的年龄、性别、健康水平有关。确定最高心率的最好方式是做专门的测试。（我们建议您最好找专业医师做正规的测试。）
最高心率也能用数学公式计算出来，公式如下：
男性 HrMAX=210-年龄/2-（0.11×个人体重+4）
女性 HrMAX=210-年龄/2-0.11×个人体重
2．合适的训练心率
科学的训练应该是不同的训练目的对应不同的心率区。
心率区选择示例：
一般健身区（适合大多数健身者和为减脂肪的人）
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限70\% 105 112 119 126 133 140 147
下限50\% 75 80 85 90 95 100 105

脂肪燃烧区（适合以减脂肪为目的的人）
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限65\% 98 104 110 117 124 130 137
下限55\% 83 88 94 99 105 110 116

提高身体素质（适合以增长肌肉、增长力量、加强心肺功能等为目的的健身者）
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限80\% 120 128 136 144 152 160 168
下限70\% 105 112 119 126 133 140 147

专业运动员（为提高竞技水平者，建议普通健身者不要采用）
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限100\% 150 160 170 180 190 200 210
下限80\% 120 128 136 144 152 160 168
以上示例仅是一般性推荐，不一定适合您。请您向经验丰富、了解您情况的健身教练咨询，可根据不同的训练目的较精确的确定您的心率区。
3．上下限设定
按MENU键切换到“Hi 0:00 Lo 0:00 In 0:00”轮流显示，按SET键到出现“hold”随后显示“HI 100”，此时再按SET键输入上限心率，然后按MENU键确认后，将显示“lo 30”，按SET键输入下限心率，按MENU键确认完成。
此时如果警示音（ALARM）开启，您的心率若超出上面所设定的心率区将听到警示音，提醒您当前的训练强度过高或过低了。
4．处于或超出心率区的训练时间显示
处于或超出心率区训练时间的记录只在计时（STP）功能使用时才会工作。
Hi——高出上限心率的训练时间，即您训练强度过高的时间。
Lo——低于下限心率的训练时间，即您训练强度过低的时间。
In——处于设定心率区的训练时间，即您的训练强

度适合训练目的的有效时间。
按SET键两秒回零。
5．平均心率
心率表可以记录您每次训练的平均心率，可与您的标准平均心率比较，以确定您训练强度适度或不足（如果训练目的为去脂，可能平均心率会低于标准平均心率）。
标准平均心率=170-现在年龄
平均心率（AVG）在计时功能（STP）开启时才开始记录。
按MENU键可切换到AVG显示。计时（STP）回零后，AVG也回零。
6．最大心率（MAX）
该功能记录您训练中的最大心率，仅在计时（STP）功能开启后工作。
按MENU键切换到AVG显示，再按SUBMENU键可显示最大心率（MAX）。
计时（STP）回零后，最大心率（AVG）显示也回零。
7．能量消耗（卡路里KCAL）/脂肪燃烧数（千克）
这是该型心率表的一项重要功能，只要输入您的性别、体重、相关的运动参数，就能较准确的分析计算出您在训练中的能量（卡路里）消耗和脂肪消耗量（千克）。
几种典型运动的能量消耗参数表
能量消耗参数 运动项目 运动强度
00045 快步走 约3.2公里/半小时
00061 慢跑 约3.2公里/半小时
00079 中速跑 约5公里/半小时
00099 快速跑 约6.5公里/半小时
00031 慢速自行车骑行 约11公里/小时
00055 中速自行车骑行 约18公里/小时
00080 快速自行车骑行 约28公里/小时
00068 短道慢速滑冰 约10公里/小时
00078 短道中速滑冰 约14公里/小时
00089 短道高速滑冰 约21公里/小时
00048 低强度有氧运动 持续30分钟
00061 中强度有氧运动 持续30分钟
00072 高强度有氧运动 持续30分钟
00030 体操 持续30分钟
能量（卡路里）消耗计算功能设置
按MENU键切换到“KCAL”显示，然后按SET键至出现“hold”，接着出现闪烁的“M”或“F”字样，按SET键选择，男性选“M”女性选“F”，按MENU键确认并进入体重设定，此时显示“HG000”，按SET键输入您的体重，按SUBMENU键选择单位“KG”（公斤）或“Lb”（磅），按MENU键确认并进入运动参数设定，此时显示“00000”，按SET键输入相关运动的参数，按MENU键确认完成设定。
此功能也是在计时（STP）功能开启时才工作。
8．计时操作（STP）
此表的大部分功能是在计时功能（STP）开启后才开始工作，也就是说在您训练开始时必须开启计时功能。
按MENU键切换到“STP”显示，按SET键开始计时，再按SET键停表。停表前您要记住表上所显示的训练时间，因为5秒后将自动切换到三分钟恢复心率（R）测定功能。
恢复心率（R）测定功能是在停止计时后开始工作3分钟，测试您从停表时的心率经过3分钟后可恢复到的最低心率，该功能体现您的心脏恢复能力。
9．倒计时功能
按MENU键切换至“STP”显示，按SUBMENU键切换至“CDT”显示，再按住

MENU键两秒以上至出现“hold”字样，此时按SET键设定倒计时的“时、分、秒”，按MENU键确认。按SET键开关倒计时功能，按住SET键两秒以上回零。

心率表使用方法
按照上面说明完成心率表的设定后，就可以使用了。具体操作如下：
按MENU键切换到计时功能（stp），此时表上上部显示“00:00:00”，下部显示一颗“小心脏”和“0”，戴上传感器后将显示您当时的心跳数。此时若开始训练，即按下SET键，开始计时，训练结束时再按SET键停表（记住您的训练时间），5秒后自动切换到3分钟恢复心率测定。三分钟后，您此次训练的全部参数心率表记录完成。
按MENU键读取各项参数（每按一次切换到不同功能记录）：
1．显示“R” 该功能测定您停止训练后3分钟内的平均心率，该数值越低表明您心肺功能越强；
2．显示时间 该功能显示时间；按SUBMENU键切换到报时功能，按SET键设定；再按SUBMENU键切换到“星期/日期/月份”显示；再按SUBMENU键回到时间显示；
3.显示“Hi x:xx /Lox:xx/Inx:xx” 该功能记录您在训练期间“高于/低于/处在”设定心率区的时间；
4.显示“AVG” 该功能测定您此次训练的平均心率，告诉您的训练强度是否合适；按SUBMENU键可显示您此次训练中的最大心率；再按SUBMENU键返回“AVG”显示；
5.显示“KCAL” 该功能测定您此次训练的能量消耗；按SUBMENU键显示“HG 0.00”即您此次训练消耗的脂肪千克（公斤）数，如显示“HG 0.51”即消耗脂肪0.51千克（公斤）。
按SUBMENU键返回“KCAL”显示。
（小知识：1克碳水化合物产生4卡热量；1克蛋白质产生4卡热量；1克脂肪产生9卡热量）
6.在计时（stp）显示时，按SUBMENU键切换到倒计时（CDT）功能，按SET键“开/停/复位”，倒计时完成时有警示音提醒（帮助您掌握训练时间）。按住MENU键到显示“hold”并显示“x:xx:xx”倒计时时间，此时按SET键设定时间，按MENU键确认。

注意事项：
1.此心率表具有3米防水功能，但要避免在海水中使用，否则会造成功能显示失常；
2.当温度在1℃以下或55℃以上时，表的液晶显示可能缓慢或发暗；
3.使用时注意传感器背板保持干净并紧贴皮肤；
4.当表上显示若隐若现时，即需要更换电池。



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