血红素铁的吸收率在贫血病人高达35
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血红素铁的吸收率在贫血病人高达35%,且无明显的金属异味和消化道副作用。
除了吃之元雪康组合调理气血之外,日常生活中也应该注意饮食调养,比如平时可以多吃一些下列食物:
1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,
其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做
菜,可以补血。
3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-
胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。
1. 先天禀赋,父母遗传;
2. 情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,
使阴精暗耗;
3. 长期心脏功能不好,或高血压病人吃利尿药太多;
4. 长期食用辛辣燥热的食品;
5. 过多服用利尿药或清热利湿方剂;
6. 经常熬夜。
1. 五心烦热:手、足心、胸中发热,常喜欢光脚踩凉地板;
2. 易口渴,爱喝冷饮;
3. 口臭,口腔溃疡。舌红少津少苔;
4. 肌肤苍白或红,常有烘热感,面色潮红;
5. 皮肤干燥;
6. 眼睛发干,红血丝多;
7. 常有眩晕耳鸣;
8. 睡眠差。睡眠时间短,盗汗;
9. 急躁易怒;
10. 大便干燥。
1. 结核病。阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,病毒很容易乘虚而入,从而引
发结核病,如肺结核、骨结核、淋巴结核等;
2. 习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改
变就容易导致失眠;
3. 便秘。阴虚者体内缺水,容易引起肠道下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,
即使经常喝水也很难改善;
4. 色斑。阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色
斑是很难祛除的;
5. 口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大,容易上火,易引发口腔溃疡。而且阴虚内热
者皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮;
6. 经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至产生
闭经;
7. 高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致
血液粘稠,血脂升高;
8. 糖尿病。糖尿病初期,一般都是阴虚为主,总是口渴,但喝多少水也不解渴,而且
嘴唇干燥犹如泛起白露;
9. 肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向,易患肿瘤,因此如果身体出现不
明包块、硬结、便血等症状要特别注意,及时检查。
阴虚虽属虚,但阴虚则阳亢,阳代表功能,其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质,可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜,尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能,既助阳、亦生阴,可增加体液的生成,亦可调节易于兴奋的精神状态,从而改善阴虚状态。
1. 阴虚体质者应多食:滋补肾阴以及甘凉滋润的食物,如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、
黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。
2. 忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物;忌食或少食高热量如巧克力等食物;力
戒烟酒。
1. 拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血,自然阴虚火旺;
2. 注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。