血红素铁的吸收率在贫血病人高达35

血红素铁的吸收率在贫血病人高达35%，且无明显的金属异味和消化道副作用。

除了吃之元雪康组合调理气血之外，日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物：

1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，

其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做

菜，可以补血。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－

胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。

1. 先天禀赋，父母遗传；

2. 情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，

使阴精暗耗；

3. 长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多；

4. 长期食用辛辣燥热的食品；

5. 过多服用利尿药或清热利湿方剂；

6. 经常熬夜。

1. 五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板；

2. 易口渴，爱喝冷饮；

3. 口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔；

4. 肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红；

5. 皮肤干燥；

6. 眼睛发干，红血丝多；

7. 常有眩晕耳鸣；

8. 睡眠差。睡眠时间短，盗汗；

9. 急躁易怒；

10. 大便干燥。

1. 结核病。阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘虚而入，从而引

发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等；

2. 习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改

变就容易导致失眠；

3. 便秘。阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，

即使经常喝水也很难改善；

4. 色斑。阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色

斑是很难祛除的；

5. 口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热

者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮；

6. 经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至产生

闭经；

7. 高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致

血液粘稠，血脂升高；

8. 糖尿病。糖尿病初期，一般都是阴虚为主，总是口渴，但喝多少水也不解渴，而且

嘴唇干燥犹如泛起白露；

9. 肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿瘤，因此如果身体出现不

明包块、硬结、便血等症状要特别注意，及时检查。

阴虚虽属虚，但阴虚则阳亢，阳代表功能，其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质，可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能，既助阳、亦生阴，可增加体液的生成，亦可调节易于兴奋的精神状态，从而改善阴虚状态。

1. 阴虚体质者应多食：滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、

黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。

2. 忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物；忌食或少食高热量如巧克力等食物；力

戒烟酒。

1. 拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺；

2. 注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。