队列训练教程

3．胸部不能自然挺出或者挺胸时蹶臀部。纠 正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力， 腰挺直的同时收小腹及臀部。
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组织训练方法
1．个人体会。 2．分班、组练习。 3．集体练习。 4．观摩评比。
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跨立（即跨步站立）
跨立主要用于军体操、执勤和舰 艇上分区列队等场合，可以与立正互 换。
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动作要领
要领：左脚向左跨出 约一脚之长，两腿挺 直，上体保持立正姿 势，身体重心落于两 脚之间。两手后背， 左手握右手腕，拇指 根部与外腰带下沿 （内腰带上沿）同高； 右手手指并拢自然弯 曲，手心向后。
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动作要求
跨立时，做到“两快、三准、一协 调”。
“两快”即：跨脚快、背手快。 “三准”即：跨脚距离准、背手高度
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（四）组织训练方法
1．个人体会。 2．分班、组练习。 3．集体练习。 4．观摩评比。
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停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法， 分为向左转、向右转和向后转，需要 时也可以半面向左转或者半面向右转。
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动作要领
（一）向右（左）转 口令：向右（左）——转。 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚
集合、解散
行进与立定 步法变换
整齐、报数 出列、入列
行进间转法(选练) 蹲下、坐下、起立
行进、停止 队形变换
脱帽、戴帽、夹帽
方向变换
敬礼、礼毕
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立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作 的基础。军人在宣誓、接受命令、进 见首长和向首长报告、回答首长问话、 升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重 的时机和场合，均应当自行立正。
立正时重点突出“正（方向正）、直（身体 直）、挺（胸部向前上方挺）、神（两眼有 神）”。
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常犯毛病及纠正方法
1．两脚跟未靠拢并齐；两脚向外分开的角度
过大或过小；方向站得不正。纠正时，可在 训练场画出站立线，或用量脚尺进行纠正， 在纠正的基础上反复练习。
2．两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠正 时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用 力夹紧、提臀。
队列训练教程
新训团司令部
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概述
队列及队列训练的概念 队列训练的目的和意义 队列指挥和队列生活的基本要求 队列训练的主要特点 队列训练的一般程序及队列纪律 队列动作分类
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队列，是军人进行集体活动必 不可少不了的组织形式。在军队的 训练、工作和生活中，凡是集体活 动都离不开队列。
队列训练, 按照队列条令规定 的内容进行的各种制式的训练，通 过规范的动作训练使部队整齐一致。
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组织训练方法
1．个人体会。 2．分班、组练习。 3．集体练习。 4．观摩评比。
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稍息
（一）动作要领 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的
三 分之二，两腿自然伸直，上体保持立 正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍 息过久，可以自行换脚。
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（二）动作要求
稍息时做到“两快、一稳、两准确”。 “两快”即：出脚快、收脚快。 “一稳”即：做动作时上体要稳。 “两准确”即：出脚的方向准确，出脚的 距离 准确。
跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体 协调一致向右（左）转90度，体重落在右 （左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右 （左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时， 两腿挺直，上体保持立正姿势。
直“三
” 。
两挺
收、
、三
一协
睁调
、”
一，
正
“三挺、三协调”即：挺腿。两腿并拢膝盖后 压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力 量与两腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然 向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张， 使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部 与自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正 直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺 颈相协调。
“两收”即：收小腹、收下颌，向上提气，头 向上顶的同时收下颌。
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“一睁”即：集中精力，眼睛自然睁大，眼皮 稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视 正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视， 保持40秒内不眨眼。
“一正直”即：身体要正，两肩线与足跟线平 行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线， 上体正直。
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（三）常犯毛病及纠正方法
1．出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方 向线，反复练习。 2．出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直， 出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高， 绷脚面，脚尖稍用力。 3．出脚时身体重心过度前移、收脚时身体 上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右 脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上 体不动。
准、左手握右手腕的位置准。 “一协调”即：跨脚和背手的动作相
协调。
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常犯毛病及纠正方法
1．脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场 画线，反复进行练习。
2．上体松、弯腰。纠正时强调腰挺直，上 体保持正直。
3．两手后背的高度、左手握右手腕的位置 不准。纠正时，强调拇指根部要对正位置、 反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用 手心对正右手腕关节。
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动作要领
口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；
两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微 向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸 直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节， 中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌 微收，两眼向前平视。
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立正
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一、队列指挥位置 二、指挥员的指挥方法 三、指挥员在指挥队列时的要求 四、对军人在队列生活中的要求
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一、涉及的知识面广 二、训练难度大，机械重复多 三、要求标准高，带有强制性
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一、队列训练的一般程序 二、队列纪律
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单个军队列动作
班队列动作
立正、稍息、跨立
班的队形
停止间转法
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目的 为了规范队列动作，队列队形和队列 指挥、培养良好军姿严整军容，协调一致的动作， 严格的组织纪律，பைடு நூலகம்适应技术、战术训练和增强战 斗力。
意义 有助于培养指战员的高度责任感和整 体观念，严肃认真履行职责的习惯；养成整齐化一、 另行禁止、协调一致的动作，一往无前的精神，坚 忍不拔的作风；有助于增强部队体质，对于培养良 好警容警姿提高战斗力，给人民群众以良好的观瞻， 壮国威、警威都具有重要的意义。