如何拥有阳光心态,度过幸福人生ppt(上)

2006年，党的十六届六中全会通过的《中 共中央关于构建社会主义和谐社会若干重 大问题的决定》中首次提出积极心态的重 要性，提到“加强心理健康教育和保健， 健全心理咨询网络，塑造自尊、自信、理 性、平和、积极向上的社会心态。”
（三）心态及其作用
什么是心态？
从心理学的角度看，心态是对待客观事物 的一种稳定态度和心理反应。
什么能使人快乐和幸福？ 健康 信仰 娱乐 爱与婚姻 朋友 个人特质 以往经验 身心健康 笃信宗教的人 看电视，听音乐，做义工 已婚人士比单身和离婚人士幸福感高 与朋友一起会比一个人快乐 自信、外向、开朗 常常觉得快乐的人更容易感受快乐
（二）阳光心态的概念
阳光心态是积极心态， 是健康和幸福的象征。。
包括友谊、婚姻、家庭、教育、
包括友善、好奇心、团队
合作、价值、天赋和能力。 社区、组织和宗教。
（六）积极心理学兴起的背景
积极心理学之所以在二十一世纪兴起，主要是 因为二战后，人的心理问题增多，形成心理学 的疾病模式。关注心理疾病，如何解读心理疾 病，如何处理心理疾病，如何改变心理疾病成 为重要问题。
英国作家塞缪尔曾说：
“养成凡事往好处看的习惯比一年赚一千磅 还有价值。”
孩子拿着两门课程的考试成绩回来报告，一门成 绩59分，一门成绩95分，你会总想着哪一门成绩 呢？
课堂调查中发现：更多人想的是59分，但同 时另一门95分的成绩被忽略了，好像考得好 是应该的，而考得不好常会让人担心，甚至 指责孩子不用功、粗心大意，但实际上如果 不努力，95分的成绩也是不可能得到的。
1、积极心理学的概念 积极心理学是心理学界新开辟的领域， 重点关注的是可以提升人们生命质量的 事件，是一门研究快乐和幸福的科学。
积极心理学是马丁 • 塞利格曼在 2000 年时和一位心理学的同行提出的。积极心 理学是一门研究积极主观经验、积极特质 和积极制度的科学。他们认为心理学不仅 要研究病态、弱点和问题，还要研究人的 美德、力量和优势，心理干预不仅要修复 被损害的东西，更要培育美好的东西。 积极心理学和从传统心理学角度出发 的消极态度相比，它是一种革新和发展。
（七）积极心理学的特点
在关注人软弱一面的同时， 也看重人独特的优势和长处。 在致力于修复生命伤口的同时， 也极力建立生命中美好的特质。
1
2
3 在努力帮助受心理困扰的人的同时， 也关心怎样使普通人活得更丰富。
为什么关心心态问题？
因为心态决定了我们的生活质量和幸福感。
所以有学者认为：一个健全的心态比一百 种智慧都更加有力量。
列举某个学生在作业中提到的心态变化 以及给生活带来的影响。
“当我情绪高涨时，我就像一座喷发的火山，心花
怒放，充满着豪情壮志，好像有使不完的力量和精 力，我愿意将我所有的热情和智慧，给与我认识的 所有人分享；而当我情绪低落时，我又好像是一座 冰山，对什么都失去了兴趣，我会感到命运乃至周 围所有的人都在和我作对，我是那样的沮丧与无奈， 甚至想到过死……”。
阳光心态是积极的，能从消极的生活事件
中解读出积极的意义。
阳光心态是快乐的，每时每刻和别人分 享其中的美好感觉。 阳光心态又是有力量的、有自信的、
有智慧的，在奋斗中感受它。
阳光心态是充满希望的、面向未来的。 阳光心态是温暖的、关怀的、善良的，能
愉悦自己，也能给予别人希望和光明。
（五）积极心理学的视角
心态是可以选择的，当过多地 把目光放在负面事情的时候，我们 越看越沮丧，越看越灰心。 事实上在生活中，积极和消极 两种心态交织而存在，但我们常忽 略运用积极的心态。在人世间，有 两种心态会影响、陪伴我们：一种 是积极的阳光心态，另一种是消极 的月光心态。
（四）阳光心态的特征
阳光心态是积极的、快乐的、自信的 、充满希望和充满关爱的心态，是人 们向往的、可以给生活带来正能量的 、可以让生活变得更美好的心态。
2、过分关注疾病模式的影响 •塞利格曼曾谈到：由于过分关注人类心理消极 的一面，很多心理学家几乎不知道正常人怎样在 良好的条件下获得应有的幸福。这种疾病模式的 代价是让每个人都觉得自己有问题，忘记正常人 怎样更好地发掘潜能。即使在个人发展的模式上 也带有这种趋向。 比如，我们总是在问：你还有什么做的不好 的？你还有什么要改进的？很少问：你有什么做 的好的？你有什么优点可以说来听听？
•马斯洛早就指出：“如果心理学只潜心研究 精神错乱者、神经病患者、心理变态者、罪 犯、越轨者和精神脆弱者，那么研究者对人 类的信心势必越来越小”。
• 塞利格曼说：“我们相信，甚至连那些背负着最沉 重的心理包袱的人所关心的都比仅仅解除痛苦要多得 多，那些苦恼的人想要得到的更多是满足和喜悦，而 不仅仅是减少悲伤和烦恼，他们想要增强人格力量， 而不仅仅是克服弱点。他们想要过有意义、有目的的 生活。”
1 矫治心理疾病，让人变得更健康；
三 心大 理使 学命
2
让普通人都能过上美好生活； 识别和培养人的天赋，让人 的天赋、潜能得到发展。
3
1、过分强调心理疾病的治疗
• 过分强调心理疾病的治疗，忽视了对于美好生活 的追求。在心理研究中出现的偏颇是怎样的现状？ 有学者检索了1887年到2001年重要的心理学文献， 发现研究焦虑、抑郁问题的文章数量远多于研究积 极心理的文章数量，比例大概是14：1。
2、积极心理学的研究目的和研究对象 积极心理学研究目的是改善人的生活 质量，提高人的幸福感，预防在低潮 的时候，在挫折的时候，在逆境的时 候心理问题的产生。
积 极 心 理 学 研 究 对 象
积极主观经验 积极性格优势
积极组织制度
积极心理学到底研究什么？
积极的人格特质和情绪
促进幸福生活的社会因素 积极心理学研究什么
阳光心态，幸福人生 （上）
目
一、阳光心态及其特征
录
二、幸福感的影响因素
三、怎样保持阳光心态
（一）幸福感的评估
评估幸福感的方法： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
完全不
轻微
中度
较大
非常幸福
你会打几分？
小练习
什么让你感到幸福？ 请列出五项。
社会心理学家研究发现，有助于人们 幸福感的各类因素包括：家庭生活、爱情 与婚姻、经济收入、住房条件、职业地位 、友谊、身心健康和休闲活动。