体能与身体素质

足跟
测试人员单 手将水平压 板沿立柱向 下滑动至受 试者头顶。
读数时，测试人员 双眼与水平压板平 面登高读数。
或等显示屏上显示 的数值稳定后，记 录显示的数值。
注意事项
1、身高计应 选择 地面，靠墙放 置。
平坦
2、测试人员移 动水平压板时， 必须手握“手 柄”。
3、严格执行 “三点靠立柱”、 “两点呈水平” 的测量要求。
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使用器材：测径规
测量方法：受试者自然站立，两足分开与肩同宽，两
肩放松。测试者站在受试者前面，用食指摸到髂嵴点 （骨盆最宽处），测量两点间的距离
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绝对值评价：用以上各指标的直接测量值进行体格评
价 ——不宜用于不同年龄、性别、地区和种族的个体 和群体之间的比较 形态指数评价：把两项或两项以上相关指标的测量值 按一定的数学方法计算得出的相对值 ——反映个体差异，更具有科学性
肩胛下角
(2)肩胛 部
★
右肩胛骨下角下方1 厘米处。与脊柱成 450方向捏提皮褶。
锁骨中线
(3)腹部皮褶
脐水平线
脐水平线与右 锁骨中线交界 处。沿躯干长 轴方向纵向捏 提皮褶。
应垂直测量
错
应三个指头捏
错
共测量3次，取中间值或两次相同的值 （数值达不到上位则就低位值，皮褶 厚度计精度0.5毫米）。
脂肪堆积情况，是衡量个体营养状况和肥胖程度较好 的指标。
男 女
10%----20% 17%----30%
体脂测量法：

1.皮脂厚度测量方法 2.生物电阻抗法 3.水下称重法 4.超声波诊断法 5.CT扫描法 6.双能X射线吸收测量法 7.磁共振成像扫描法 等
测量仪器：测径规
测量方法：除肩宽测量位于后侧外，其他均位于受试
者前方
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表示肩的长径。与体重、胸围等指标有关，是反映体
型特征的重要指标之一 测量方法：受试者两足分立与肩同宽，自然站立，两 肩放松。受试者在背面，用两手拇指沿肩胛骨的肩胛 冈自内向外摸到肩峰外侧缘中点，用测径规测量 注意：两肩放松。注意鉴别肩峰点和肱骨大结节
开关，电源指示灯亮，活动标杆缓缓上升至最高点，上
行指示灯亮，液晶显示0000，表示设备正常，可以开始 检测。
测试方法 仪器进入正常 工作状态后，受 试者穿短衣裤、 赤足，自然站立 在体重计量盘的 中央，保持身体 平稳。
等显示屏上显示的 数值稳定后，记录 显示的数值。记录 以千克为单位，精 确到小数点后1位。 测量误差不得超过 0.1千克
刻度盘
卡钳 校验砝码200克 握柄
仪器校验
调整“0”位
将皮褶厚度计上下两臂接点合拢，检查指针 是否指在“0”位，如不在“0”位，轻轻转动 刻度盘，使指针对准“0”位。
校正压力
向左
旋钮
向右
校验砝码
在皮褶厚度计下侧臂顶端的小孔上挂校验砝码（200克），使 下侧臂的根部与该臂顶端的接点呈水平线，如指针处在15～25 毫米（红色区域）范围内，说明钳口压力符合要求，无需调节 旋钮。如指针位于25毫米以上，说明压力偏低，需卸下砝码， 向左侧方向转动旋钮；如指针位于15毫米以下，说明压力偏高， 需卸下砝码，向右侧方向转动旋钮，直至指针调至符合要求为 止。
BMI
BMI指数：即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为 Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出 的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个 标准。 轻体重 BMI<18.5 健康体重 18.5<=BMI<24 超重 24<=BMI<28 肥胖 28<=BMI
江苏省人民医院康复医学科 蔡可书
近年来，国内体育科学的发展获益于积极学习和引进
做外先进体能和身体素质训练理论与具体操作实验方 法。 姚明和易建联进入NBA打球后的变化： 1、身体形态：肌肉更加丰厚 2、身体机能：心肺和其他器官功能提高，能适应更高 强度的比赛和对抗。 这充分说明体能和身体素质训练对运动员的重要性。
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源自文库
评价胸廓形态特征及发育程度
测量方法：受试者立位姿势，两臂外展60°。测径规
的两端置于腋中线与第四肋或乳头水平交点位置，在 平和呼气末读数 注意：不得低头含胸
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评价胸廓形态特征及发育程度
测量方法：受试者自然站立，两臂放松下垂。测试者
站在右侧面，测径规一端置于胸骨体第四胸肋关节处， 另一端水平置于背侧后正中线的对应棘突上
注意事项：
（1） 测量时，体重计应放置在平坦地面上。
（2） 受试者应尽量减少着装，脱去鞋、袜，男生只
着短裤，女生着短裤和短袖衫。
（3） 上、下体重计时，动作要轻缓， 严禁蹦跳。避
免损坏体重传感器。受试者在量盘上要站稳、站直，
减少身体晃动。 （4） 测量体重前，应让受试者排空大小便、不要大 量喝水，也不要进行剧烈的体育活动和体力劳动。
(Brozek 公式)
(Siri公式) 水下称重法复杂、繁琐、痛苦， 但准确
脂肪重量=体重*脂肪含量（%） 瘦体重：体重*（1-脂肪含量%）
腰臀比： 腰围/臀围
腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥
胖的重要指标。
腰围是取被测者髂前上嵴和第十二肋下缘连线中点，
4、水平压板与头 部接触时，松紧 要适度，头发蓬 松者要压实；妨 碍测量的发辫、 发结要放开，饰 物要取下。
常见错误
发结未解开 头太低（两点未水平） 脊柱未靠立柱
体重
测试仪器
电子体重计
或
身高体重测量仪
量盘
电子体重计
使用前：
每次使用前应先检查身高体重仪是否平放在地面上。 如不平，可转动底板下面的4个调节螺钉，保证其全 部接触地面，与地面垂直，不晃动。 检查仪器是否已接通电源；打开仪器盒和电机电源
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1、身高中点位耻骨联合上缘。改点至支撑面的垂直距
离为身高的1/2 小于1/2——腿短型 大于1/2——腿长型 2、指距与身高等长 指距/身高小于1——臂短型 指距/身高小于1——臂长型
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3、体重与身高比例
身高155~165：身高cm-100=标准体重
身高166~175：身高cm-105=标准体重 身高176~185：身高cm-110=标准体重
是的阻抗来计算身体成分。 人体中水含量约70%，绝大部分存在于血液、瘦肉 和内脏中，脂肪中含量极低，因而呈高阻抗。单 位体积的人体脂肪含量越高，阻抗就越大；脂肪 含量越少，阻抗就越小。 原理：可以通过在人体导入固定频率和电压的电 流，通过测量电极检测生物组织表面的电压信号， 测量得到人体阻抗，最终推导出人体脂肪含量。
体重
• 身高 • BMI：体重/身高2
•
脂肪含量 腰臀比
围度 • 胸围 • 腰围 • 臀围 • 上臂围 • 前臂围 • 大腿围 • 小腿围
•
测量仪器：测径规和尺
测量部位：
肩宽 胸廓横径
胸廓前后径
骨盆宽 臂展长（中指间距） 手足间距
上肢长 上臂长 前臂长 手长 下肢长 大腿长 小腿长 足长
1、 皮脂厚度测量方法
测试仪器：皮褶厚度计 测试部位：上臂部、肩胛部和腹部等。
测试方法：受试者自然站立，充分裸露被测部位。测试人
员用左手拇指、食指和中指将被测部位皮肤和皮下组织捏 提起来，测量时手指捏起部位不要用力。 注意：厚度计压力均匀且固定。
测量仪器：皮褶计
皮褶厚度计
卡钳接口
身高186以上者：身高cm-115=标准体重
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脂肪含量
皮脂厚度
脂肪含量 瘦体重
生活水平提高------肥胖或超重问题出现—各种疾病出现：
糖尿病 高血压 高血脂 心脏病 中风 代谢性疾病 „„
体脂率：可反映个体肢体、躯干、腰腹等部分的皮下
身高
使用器材
身高测量尺
测试方法：
受 试者赤 足 ，背 向
立 柱站立 在身高 计
的 底板上 ，躯干 自
然挺直，头部正直，
两 眼平视 前方 。 耳 屏 上缘与 眼眶下 缘 最低点呈水平位。 “两点呈水平”
上肢自然下垂， 两腿伸直。两足 跟并拢，足尖分 开约60°。
两肩胛间
骶骨部
与立柱相 接触，呈 “三点靠 立柱”站 立姿势
体能的基本内容有： 身体形态 生理机能 身体素质
身体形态：是指人体整体和局部结构特征，一定程度
上反应运动员相应的生长发育水平、机能水平和竞技 能力水平。 包括：人体整体：身高和体重（重要指标） 和：长度、宽度、围度和重量，
人体外部形态结构反映人体生长发育、营养状况和体
质水平，同时，身体形态影响着身体素质的发展。
不仅是体格、体质的评价指数，也是很好的营养评价
指数
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体重/身高3×107
人体每立方体积的重量
反映肌肉、骨骼、内脏器官、脂肪、发育及营养状况
等
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√ 体重/身高×1000 评价人体的充实度和营养状况

3
5、培利迪西指数
3 √ 10×体重/坐高×1000
评价营养状况和肥胖程度
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1、肩宽/身高×100
2、骨盆宽/身高×100
3、骨盆宽/肩宽×100 4、手宽/身高×100 5、足高/身高×100
——指数大，身体较宽，体格较强壮
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1、胸围/身高×100
2、腰围/身高×100
3、上臂放松围/身高×100 4、上臂紧张围/身高×100
5、大腿围/身高×100
6、小腿围/身高×100
——指数大，相对较粗壮，反映各部位发育程度
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1、克托莱指数 体重/身高×100 以身体横径大小作为评价人体的围、宽、厚度及组织 密度 指数越大，相对体重越大
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（体重＋胸围）/身高×100
较全面反映人体的长度、围度、宽度、厚度及密度
体能：是运动员集体的基本运动能力，是其竞技能力
的重要构成部分，由其形态、身体机能和运动素质的 发展状况所决定。 身体素质：是人体为适应运动的需要，所储存的身体 能力要素，是人体肌肉活动基本能力的表现。 二者容易混淆。
体能： 三大功能系统为能量代谢基础，通过骨骼肌的
活动表现为运动能力。 体能包括：身体形态、机能和身体素质，前两项是基 础，后者是外在表现。 体能水平是各项身体素质综合表现的结果，表现出体 能水平的主导身体素质有明显的个体差异性。
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1、体重/身高×100
2、瘦体重/身高×100
3、体脂重/身高×100
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1、上肢长/身高×100
2、指距/身高×100
3、坐高/身高×100 4、前臂长/上肢长×100
5、下肢长/身高×100
6、（小腿长＋足高）/下肢长×100
——指数越大，相对环节长度较长
注意事项
① 受试者自然站立，肌肉放松，体重 平均落在两腿上。
② 测试时，要把皮肤与皮下组织一起
捏提起来，但不能把肌肉捏提起来。 ③ 测试时，皮褶厚度计的钳口连线应 与皮褶走向垂直。 ④ 测试过程中，皮褶厚度计的刻度盘
和钳口压力应经常校正。
测量仪器：身体成分分析仪
原理：通过测量微量高频（50KHZ）电流通过人体
（3）水下称重法
水下称重法—脂肪测量的“金标准” 水下称重法是根据测量人体的密度来计算全身脂肪含量。
精确度高、重复性好，是目前国际公认的“金标准”。
Db=ma/(Ve-Vr)
Fat%=[(4.570/Db)-4.142]*100%
或 Fat%=[(4.950/Db)-4.50]*100%
捏提点
受试者自然站立，充分裸 露被测部位。测试人员用
测量点
左手拇指、食指和中 指 将被测部位皮肤和皮下
组织捏提起来。 测量皮褶捏
提点下方1厘米处的厚度
肩峰
(1)上臂部
右上臂肩峰后面 与鹰嘴连线中点 处。沿上肢长轴 方向纵向捏提皮 褶。
测量点
鹰嘴
测量仪的卡钳的卡口连线与皮褶走向垂直， 测量皮褶捏提点下方1厘米处的厚度。
水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压迫，测 量值精确到0.1cm。臀围为经臀部最隆起部位测得身体 水平周径。
使用仪器： 无伸缩材料制成的卷尺，刻度需读至0.1cm
测试方法 被测试者自然站立，平视前方 要两名测试员配合。测试员甲选肋下缘最低部和髂前上棘最高 点，连线中点，以此中点将卷尺水平围腰一周，在被测者呼气 末，吸气未开始读数。测试员乙要充分协助，观察卷尺围绕腰 的水平面是否与身体垂直，并记录读数。