拔河比赛技巧

拔河比赛技巧

1 人员的选拔

1.1挑选队员的原则

1.1.1 大力士原则全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重

力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。

1.1.2 大体重原则相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量

大者惯性也大，故体重大者占优势。若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。

1.1.3 高大身材原则身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可

有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。

1.1.4机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训

练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。

1.2指挥员选拔

比赛中，如果两队势均力敌，指挥不力的一方必将失利；双方指挥水平相当，反应迟缓、不听指挥的队员人数较多的一方则必败无疑。

一般指挥员要求：

口号响亮反映灵敏指挥有力

2 拔河姿势技巧

2.1 队形选择

2.2 姿势要正确

2.3 绳索握法：

2.4 双脚的宽度

2.5 锚人

2.1 队形选择

2.1.1 左右交叉队形

2.1.2 一路纵队队形,

2.1.3队形：由高到矮。胖子放在最后，灵活的放到最前。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。让绳子大致成一个逐渐下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮

个子向后的拉力作用，绳子OA将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。

胖子放在最后，灵活的放到最前。一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。对于上面说到的第一种情况，要想避免队员的鞋底与地面间发生

滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦。参赛队员应选择那些鞋底比较粗糙的鞋子，还

尽可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力。

2.1.4 决定胜负的是与地面间的摩擦力为了增加摩擦力

2.1.4.1 尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越

重越好（当然要有劲）。

2.1.4.2 穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋

2.1.4.3注意场地，人要站到粗糙的地上

2.1.4.4为了增加对地面的压力，拔时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面

2.1.4.5队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人

2.1.4.6步调要一致，同时用劲向后拨

2.1.4.6.1 穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到)

2.1.4.6.2 大家要在一条线上,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握,

2.1.4.6.3前面的人重心要低,后面的重心要略高

2.1.4.6.4质量大的要站在前面和后面(质量小的在中间)

2.1.4.6.5拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时,一起使劲!

2.2姿势要正确

2.2.1 高重心后倾姿势[4]。见图3。

2.2.2 姿势调整

2.2.2.1调整姿势的基本原则

2.2.2.1.1场地摩擦足够

2.2.2.1.2摩擦因数较小

2.2.2.2基本姿势的运用

2.2.2.2.1 基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2.2.2.2.2 身体方向：绝对不要身体侧向压绳

2.2.2.2.3 预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

2.2.2.2.4 肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

2.2.2.2.5 维持体轴：保持全身最佳伸展状态

2.2.2.2.6 利用体重：保持适当姿势不可太低

2.2.2.2.7小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

2.2.2.2.8 拔河开始：使大腿保持在水平之上

2.2.3姿势技巧

不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。

2.2.

3.1 用惯用的手来使力，若是右手较有力，何必要用左手来比赛。

2.2.

3.2 咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊一二杀…。

2.2.2.3 双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不可坐在地上拔。

2.2.4 拔河运动协会表示，双手手心向上才是正确的握绳法，同时切记不要戴手套；身

体的正确姿势是绳从腋下经过，另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确，不可以弯著腰、蹲著拉。

2.2.5拔河基本姿势

2.2.5.1拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

身体尽量向后倾。重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。

拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。

2.2.5.2全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！

拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。

右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！

比赛前不要吃的太饱，最好先热热身

2.2.6绳索握法

2.2.6.1 绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

2.2.6.2 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

2.2.6.3绳要直：不能忽左忽右。如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，

那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

2.2.6.4要领

2.2.6.4.1 手掌需保持朝上

2.2.6.4.2 左、右手不要分开。