女性健康养生精品PPT课件

• 阴虚者饮食养生建议：
• 饮食宜清淡，不宜燥烈之品。可多食芝麻、蜂蜜、 乳品、鱼类、黑白木耳等甘寒性凉之品；
• 不宜葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
• （药物宜用具有养阴清热作用之类，如沙参、麦 冬、百合、玉竹、石斛、女贞子、黄精、西洋参、 枸杞子 ）
• 药膳示例：如沙参粥、百合粥、山药粥、银耳莲 子羹
• ⑤便得快：一旦有便意，能很快排泻完大便，且感觉良 好，说明胃肠功能良好。
• 衡量心理健康用“三良好”：
• ①良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强， 情感丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
• ②良好的处世能力：善于面对客观现实，具有较 好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
• ③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，人际 关系良好
女人的第二张脸——手
准备一副宽松的手套，每天 晚上睡觉前，就用橄榄油美 加净混合起来，厚厚的涂在 手上，戴上手套睡觉，坚持 一段时间以后，双手就会越 来越嫩，小细纹也都淡化了。
冬天防晒
➢ 臭氧层变稀薄 ➢ 肌肤新陈代谢减慢 ➢ 冬季防晒会修复干燥肌肤
斑斑点点，女人没“面子”
色斑形成于面,而 根在脏腑,祛斑需 从根源入手,外用 产品只能遮盖与 淡化,不能根本祛 斑
女性最好的水果
你压力大吗？
运 动 减 压 健 体
泡脚
人体四虚 阴虚 阳虚 气虚 血虚
不同体质的饮食养生
• 阴虚体质：
• 形体消瘦、瘦小，面色多潮红或颧红，常 有灼热感，手足心热，口燥咽干，唇红微 干，心中时烦，多喜饮冷，便干尿黄，舌 红少苔或无苔。
• 若患病则上述诸症更加明显，或伴干咳少 痰，潮热盗汗、失眠多梦、或伴腰酸背痛， 眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少、视 物昏花。
颈部保养
✓ 卸妆和洁面要延伸到锁骨部位。 ✓ 颈霜要早晚使用。 ✓ 颈霜的涂法是先在掌心摩擦霜体至温热。头
往上仰，双手由下往上，以手指中段的部分 稍稍用力，把松弛的肉推出来。然后头部侧 向右边，双手以指腹施力，在颈部左边由下 往上推揉，直到耳后。然后按上面的方法换 边做。最后双手大拇指一起伸出，将下腭多 余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳按 摩。
质
化妆品中的香料：佛手柑香油、
可
柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香
形
等； 防晒霜中的遮光剂。
成
另外，经常口服维生素B,特别是
色
百度文库
服烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏
斑
感性。
喝水的正确时间
第一杯水：6:30（排毒又养颜） 第二杯水：8:30（体贴又健康） 第三杯水：11:00（解乏又放松） 第四杯水：12:50（减负又减肥） 第五杯水：15:00（提神又醒脑） 第六杯水：17:30（消化又吸收） 第七杯水：22:00（解毒，排泄，增 进血液循环） 有规律的喝水，对身体有益处哦
您美丽吗
你是妆女吗？
健康与美丽同在
脸上最容 易衰老的 部位
不是眼袋， 也不是额 头的深沟， 而是鼻子 旁边的两 道法令纹
去除法令纹
第一步：用手指的二三四指的指腹 部位由嘴唇下的部位点压，向两侧 慢慢画圈的动作绕道鼻翼两侧。在 按压的时候注意力度，切忌过于用 力也不要太过轻柔。
第二步：保持住第一步按压的姿 势，双手指腹以按压的方式慢慢上 移，直到移动到眼睑的部位为止。
女人器 官衰老 排行榜 第一名
肠道是人 体最大的 免疫器官， 也是人体 最大的排 毒器官。 因此，肠 道的状态 决定了人 的容颜和 美丽
辣椒
少吃辣椒有益健康
接
触
光敏性食物：胡萝卜、芹菜、香 菜、南瓜、虾蟹、土豆等
光
光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、
敏
防风、沙参等。
性 物
光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、 水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利 眠宁、口服避孕药、雌激素等。
• 阳虚体质：
• 形体白胖或面色淡白无华，恶寒喜暖，倦 怠乏力，手足不温，口淡唇白，喜热饮食， 小便清长或次数多，大便溏薄，舌质胖嫩。
• 阳虚者饮食养生建议：
• 多食有温阳壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿 肉、鸡肉、韭菜等以温补脾肾阳；
• 不宜多吃寒凉食物或过分油腻之品。 • 宜饮用发酵或半发酵茶：铁观音、台湾高山茶等 • （宜用的补药如鹿茸、鹿角、冬虫夏草、肉苁蓉、
杜仲、菟丝子、补骨脂、蛤蚧等 ）
• 药膳示例：当归生姜羊肉汤、杜仲腰花
• 气虚体质：
• 全身疲乏无力，精神委靡不振，少 气懒言，语言低微，自汗怕动，舌 质淡而胖嫩等。此外，此种体质之 人多性格内向，平素易感冒，抗病 能力弱，易患内脏下垂、虚弱之病。
• 气虚饮食养生建议：
• 常食山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、 鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉
你会吃吗?
你吃的健康吗?
饮食标准
健康美丽喝出来
每天一碗粥
每天一杯浓豆浆
爱上它
酸奶
1．维护肠道菌群生态平衡，形成生物 屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 2．通过产生大量的短链脂肪酸促进肠 道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防 止便秘。 3．酸奶含有多种酶，促进消化吸收。 4．通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑 制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑 免受这些毒素的危害，防止衰老。
女性护理与养生
您健康吗
健康状态可以用“五快三良好”概括
• 衡量躯体健康有“五快”：
• ①吃得快：进餐时有良好的胃口，不挑剔食物，快速吃完 一餐饭，说明内脏功能正常。
• ②走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状 态良好。
• ③记得快：语言表达正确，说话流利，表明头脑敏捷，功 能正常。
• ④睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且无病理信息 干扰。
第三步：这时候你的指腹在眼下 的区域，保持这个姿势，停留3-5 秒钟，千万不要让眼下和法令交 界位置的脂肪掉下来
第四步：请稍稍减轻力度，将手 指水平移向两侧，然后依次滑过耳 前、颈部、直至锁骨，将按摩后的 脂肪和废物通过淋巴排出去。(将 动作1~4重复3遍即可)
让你的肌肤喝饱水
在日常护理中，颈 部的保湿护理更加 关键，否则便会引 发横向伸展的颈纹， 提前老化。
• 不宜过于滋腻（气虚多脾虚消化较弱） • 常用的补气药物如人参、西洋参、黄芪、
山药、灵芝等
• 药膳示例：人参鸡、黄芪鸡等
几方面看你是否气血虚
1.看皮肤 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。 反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑 都代表身体状况不佳、气血不足。 2.看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、 发白、开叉都是气血不足。 3.看眼睛 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就 是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼 睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、 眼皮沉重，都代表气血不足。 4.看运动 运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足， 而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。