提高幸福感方法之四：积极主动式回应

提高幸福感方法之四：积极主动式回应

有一个奇怪的现象：婚姻咨询通常都是教人如何在婚姻中更好地斗争。这可能会将令人难以忍受的夫妻关系变为勉强可以忍受。那也不坏，不过，积极心理学更感兴趣的是，如何将原本就不错的关系上升为更好的关系。

加利福尼亚大学圣巴巴拉分校的心理学教授雪莉.盖博（Shelly Gable）已经证实，如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度。我们关心的人经常会告诉我们他们的胜利、成功以及其他一些好事。我们应对的方式可以加强这种关系，也可以破坏它。下表列出了4种基本应对方式，其中只有一种是可以建立良好关系的。

4种基本的应对方式

以下是你本周的联系：当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。请你与他们重温时间，重温的时间越长越好。在这个星期，你每天都要寻找周围人的好事，并在每晚将他们记录在下面的表格中。

初应该如何回应。你早上醒过来时，花5分钟想一下你今天可能会碰到谁，他们可能告诉你什么好事，然后计划好你的积极主动式回应。在这个星期，每天都请对别人用各种积极主动式回应。

这种技术不是“与山搏斗“，因此会越做越顺。不过，对多数人来说，他不是与生俱来的能力，只有勤奋练习，才能让它变成一种习惯。

一旦你开始了这项练习，你就会发现，别人更喜欢你了，他们更愿意跟你在一起，也愿意与你分享他们生活中更多私密细节。你的自我感觉会更好，所有这一切又会反过来提高你的积极主动式回应技巧。-----摘自马丁.塞利格曼《Flourish:持续的幸福》