(完整word版)冥想教程超详细.docx

冥想教程1

第一，呼吸。把注力放在我平且深的呼吸上，且慢慢的小注意力的范到鼻

尖或是鼻尖外那一小吸、吐气的空上。仔感每个吸吐之的化，其它什么都不想。

第二，外物。您也可以半着眼睛，把目光集中在眼前一尺之遥的定点上。可以是一

，也可以是一只光。尽量保持眼前的事物愈愈好，以免分心。可注它一子后，的把眼睛合上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平的呼吸。

第三，内。内可以看的地方很多，除了之前介的呼吸外，能注在第三眼、喉、心等多。若

有什么念生，仍旧回来想内的定点，不要注意力分散掉了。

冥想的不用太，尤其是初学者，能很注且 enjoy 的 5 分，就不了。然后再慢慢拉每次冥想的。不，要留意的是，我想某，但身体和心情是放松的，

不要不自地着眉或握着拳喔～

冥想教程2

冥想第一

冥想是一种提高自身意集中力和提高意念力的方法，也是每个要学意念的人必修的基。

下面来介一下冥想的基入。

冥想的候是什么状呢？怎才算入冥想状呢？是很多初学者的。

冥想，就是一种无“我”的状，个无“我”是指——没有物的自我，自己的意成

超越肉体的独立精神。的一点儿就是将肉体的感尽可能的小，把精神感知尽可能的放大。

当者真正入冥想状的候，往往都会得到心灵上的宁静，周外物自身生的影

响大到最小。例如：入冥想状之后，屋外街上呼而的声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平很容易走神，做什么事情都持不了很，但是入冥想状之后，的流就得不那么明，在不知不当中可以保持在同一个状下很

。

那么，如何冥想呢？

如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照个步。

沐浴以后，上干松的衣服，在你的房里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人

惊的情况下，把自己整到最舒适的状。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙上，

也可以坐在自己的床上，姿不限。但是切忌躺着⋯⋯那容易睡着⋯⋯如果你得

不充分，那么可以再点上薰香，我建用薰衣草或者是迷跌香。如果不，那么，你可

以打开音响，放一段舒的、没有歌的、甚至没有人声的NEW AGE 音。

接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。

方法 1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。

方法 2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到

默数 4 个。

保持尽可能长的时间。然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这

样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。

冥想第二课

第一课里曾经提到过，冥想是把精神感知力扩大的同时缩小肉体触觉。到底要怎么才能达到这样

的目的呢？如果你已经能进入到冥想的状态之中，那么可以试试下面的方法。

方法 1：

在进入冥想状态后，想象自己的面前有一个瓶子，然后逐渐把自己的精神感知力，或者是意志力、意念力从自己的身体里分离出来，慢慢注满瓶子。也许开始的时候，无法成功转移。这是很正常的现象，练习增多的话，会渐渐好起来。

方法 2：

传统的光球冥想法。在进入冥想状态之后，想象眼前全黑的视野里出现一个光点。在冥想的过程中，逐渐把自己的意念力转移过去，扩大光点的体积。在光点扩大到拳头大小的时候，

开始慢慢的提高其亮度。如果，以上两点都成功了的话，那恭喜你，你已经达到了光球冥想

的初级水平，接着可以向二级发起冲刺了。

冥想教程3

冥想第三课

二级光球冥想法是在原有的基础上进一步提高的阶段，也是为了开灵视而作的必要准备。所以，想要获得灵视的朋友一定要认真的练习哦~~~~~

方法如下：

在光球冥想时，光球的大小可以达到拳头大小、其亮度可以达到 15w 电灯泡的亮度之后，你就可以

开始第二阶段的修行了。在光球冥想时尽量保持视野里光球的大小和亮度的同时，

进一步扩大光球的体积，直到能达到保龄球的大小为止。然后慢慢的让光球保持在那个大小，

让它围绕自己的身体旋转起来。开始的时候可以只让光球做以自己的胸口为圆心的规则圆周

运动，达到之后，再在围绕自己旋转的时候，让光球自转起来。如果，你能轻松的达到这一程

度的话，那么，恭喜你，你的光球冥想已经小有功力了。

冥想教程4

意念力训练和第六感训练方法（转自他人心得）

特此声明：

纯属意外！修炼的时以下方法是原作者自己感悟的方法，没有什么科学的依据！如有雷同，候

出什么意外，一概与本人无关，特此声明！

一、意念力的训练

条件：属于自己的一个空间，不要有外人打搅！固定的打坐的地方（这样有利于集中精神力），打坐的空间要求这里就不详说了。

道具：一条线（逢衣服的那种细线）、一颗小珍珠（刚开始修炼，如小药片大小即可）

20 厘米的地方，用线把小珍

方法：在固定打坐的地方，在离天目（眉心地域、即前额叶）

珠固定，如图：

心法：先打坐入静，意守天目，感到天目发胀后，注视珍珠，意想身体的细胞都转动到同一个

方西（天目）；然后意想全部细胞把能量光传输到天目（主要通过手少阴经和足少阴经和

督脉）经天目发功，我是意想通过能量光吸引珍珠 ,这种方法来发送意念好像有点效果，但对于

实物还没有明显的效果）在这里，我的天目很胀，但是还没有能把珍珠移动（可能修炼

的时间不够，去年 12 月开始），所以，在找寻把精神力转化为能量的发功方法，如有心得的一

定要和我交流！

二、第六感训练方法

条件：在那都可以训练

道具：一副袖珍的扑克牌（我用的是北京西站买的10 块钱的那种铁片的那种）

方法：在洗乱的扑克牌中抽一张出来，放在手中，然后闭上眼睛，感应扑克牌，肯定后开牌，不要注意结果，对的话记录，不对的话也记录，

一天以 100 次为核算界限。算成功率！

；然后意心法：意守天目，感到天目发胀后，意想身体的细胞都转动到同一个方西（天目）

想全部细胞把能量光传输到天目（主要通过手少阴经和足少阴经和督脉）用天目感应扑克！

我现在的成功率大致在20%左右

注意：这样的训练很耗精神力，如果有重要的工作，最好把工作做好了在练习，一天希望不

要少过 50 次。

仙祖儿友情提示 :关注天目穴容易出事。意守下丹田就没事，还要注意内功心法的修炼。以

上所说都是“术” ，而心法极少。