排球俱乐部活动策划书

排球俱乐部活动策划书

2012—2013下学期策划书

排球俱乐部

王通

2013年10月22日

排球俱乐部策划书

排球俱乐部训练计划

一,指导思想

根据郑州牧专学生排球俱乐部计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。二,训练目标

1 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

2 掌握扎实的排球技术～包刮垫球～传球～扣球～发球～拦网以及三号位的快球等。

3 培养二传手传球的的基本技术。

4 提高排球队员的身体素质。

三,训练方案

1 训练时间:周一至周六,每天早晨 6:00—7:20,中午 12:40—2:00。

2 队员名单:

3.训练措施:队员每天摸球百次以上,包括对墙扣地弹球数十次～对墙或自垫球六十次～对墙或自传球五十次～对垫一百套～扣垫二组～每组十五个～教练抛扣～包刮抛高球～抛快球～传、扣～包括传高球～

传快球～一传到位训练～防守训练等。为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包刮:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后

蹬跑,多级立定跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。

4.训练方法: 9 月 15 日—9 月 28 日恢复性练习:熟悉球性～恢复球感。巩

固上手发球。

专项素质练习:主要以上肢力量的训练为主。10 月 1 日—10 月 5日提高上手发球的稳定性～并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习:要求全部队员接上手发球

专项素质练习:主要以灵敏度和移动速度的练习为主。 10 月6 日—10月31

日接发球技术的继续练习～并要求在到位情况下的有效进攻的训练～上手发球的继续练习。

专项素质练习:主要以下肢和移动的配合练习为主。 11月3日—11月底～接

发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。上手发球的继续练习～主动吊球的练习。

专项素质练习:协调性练习～耐力训练每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为今年比赛取得优异的成绩打好基础。

四、训练注意事项

1 每次训练,每位队员都必须正时参加。

2 每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

3 每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。

4 在训练时,

懂得自我保护,防止受伤 ,防止意外。

排球俱乐部

王通

2013年10月22日

下面是诗情画意的句子欣赏,不需要的朋友可以编辑删除!!

谢谢!!!!!

1. 染火枫林，琼壶歌月，长歌倚楼。岁岁年年，花前月下，一尊芳酒。水落红莲，唯闻玉磬，但此情依旧。

2. 玉竹曾记凤凰游，人不见，水空流。

3. 他微笑着，在岁月的流失中毁掉自己。

4. 还能不动声色饮茶，踏碎这一场，盛世烟花。

5. 红尘嚣浮华一世转瞬空。

6. 我不是我你转身一走苏州里的不是我。

7. 几段唏嘘几世悲欢可笑我命由我不由天。

8. 经流年梦回曲水边看烟花绽出月圆。

9. 人生在世，恍若白驹过膝，忽然而已。然，我长活一世，却能记住你说的每一话。

10. 雾散，梦醒，我终于看见真实，那是千帆过尽的沉寂。

11. 纸张有些破旧，有些模糊。可每一笔勾勒，每一抹痕迹，似乎都记载着跨越千年万载的思念。

12. 生生的两端，我们彼此站成了岸。

13. 缘聚缘散缘如水，背负万丈尘寰，只为一句，等待下一次相逢。

14. 握住苍老，禁锢了时空，一下子到了地老天荒

15. 人永远看不破的镜花水月，不过我指间烟云世间千年,如我一瞬。

16. 相逢一醉是前缘，风雨散，飘然何处。

17. 虚幻大千两茫茫，一邂逅，终难忘。相逢主人留一笑，不相识，又何妨。

18. 天下风云出我辈,一入江湖岁月催;皇图霸业谈笑间,不胜人生一场醉。

19. 得即高歌失即休，多愁多恨亦悠悠，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。

20. 直道相思了无益，未妨惆怅是清狂。

21. 看那天地日月，恒静无言;青山长河，世代绵延;就像在我心中，你从未离去，也从未改变。

22. 就这样吧，从此山水不相逢。

23. 人天自两空，何相忘，何笑何惊人。

24. 既不回头,何必不忘。既然无缘,何须誓言。今日种种,似水无痕。明夕何夕,君已陌路。

25. 有缘相遇,无缘相聚,天涯海角,但愿相忆。有幸相知,无幸相守,苍海明月,天长地久。

26. 相见得恨晚，相爱的太慢，进退让我两难。缘过了远分，缘过了聚散，是否回头就能够上岸

27. 天凉了,凉尽了天荒地老了,人间的沧桑，爱哭了,这么难舍心都空了,想放不能放。天亮了,照亮了泪光泪干了,枕边地彷徨

28. 心微动奈何情己远.物也非,人也非,事事非,往日不可追

29. 渺渺时空,茫茫人海,与君相遇,莫失莫忘。

30. 如果换我先开口，日子是否还一样细水长流

31. 也许是前世的姻也许是来生的缘错在今生相见徒增一段无果的恩怨

32. 人道海水深，不抵相思半。海水尚有涯，相思渺无畔。

33. 醉眼看别人成双作对，

34. 无人处暗弹相思泪。

35. 终于为那一身江南烟雨覆了天下，容华谢后，不过一场，山河永寂。 36. 千秋功名，一世葬你，玲珑社稷，可笑却无君王命。 37. 凤凰台上凤凰游，负约而去，一夜苦等，从此江南江北，万里哀哭。 38. 嗟叹红颜泪、英雄殁，人世苦多。山河永寂、怎堪欢颜。 39. 风华是一指流砂，苍老是一段年华。

40. 夜雨染成天水碧。有些人不需要姿态，也能成就一场惊鸿。 41. 你要记得，紫檀未灭，我亦未去。

42. 谁在岁月里长长叹息。

43. 汉霄苍茫，牵住繁华哀伤，弯眉间，命中注定，成为过往。 44. 红尘初妆，山河无疆。最初的面庞，碾碎梦魇无常，命格无双。 45. 江南风骨，天水成碧，天教心愿与身违。

46. 山河拱手，为君一笑。

47. 如是颠簸生世亦无悔。

48. 荏苒岁月覆盖的过往，白驹过隙，匆匆的铸成一抹哀伤。 49. 那被岁月覆盖的花开，一切白驹过隙成为空白。

50. 褪尽风华，我依然在彼岸守护你。

51. 那些繁华哀伤终成过往，

52. 请不要失望，平凡是为了最美的荡气回肠。

53. 你的路途，从此不见我的苍老。