中学排球运动的开展现状研究_

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年第
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周刊期
繁移动!改变移动方向"速度!时而疾跑!时而急停!并要全力
跳起抢篮板球!投篮!传球或抢断球# 运动员在运用力量时!要
充分利用人体大肌群力量!腿"手臂"肩"背"腰"腹等协调连
贯!有节奏地做出跑"跳"投"争抢篮板球等动作$ 并且人体的
腿%臂"肩"背"腰和整个躯干的肌肉有机地协调配合才会取得
最佳的做功效果$ 因而就力量的性质而言!篮球运动员最需要
的是速度力量! 也需要具备一定的绝对力量和一定的力量耐
力
&!’
$ 因此提高篮球运动员的力量素质!应以速度力量的发展
为主!绝对力量和力量耐力共同发展$ 根据篮球技术动作结构
特征及用力特点! 在比赛中篮球运动员运用最频繁的是跑和
跳%急停%转身%跨步等脚步动作"其次是频繁的大强度身体接
触与对抗$ 此外!还需完成运球%传接球%投篮%抢球等复杂的
动作$ 所以!就身体部位而言!篮球运动员最需要的是下肢力
量%核心部位(躯干)力量和上肢力量# 有针对性地进行力量训
练! 准确地选择力量训练的方法和手段! 科学地安排训练负
荷!合理发展身体各部分的力量!才能在节奏迅速变化的情况
下赢得比赛#
#$
篮球专项力量训练原则
#$%
全面发展原则
在篮球运动员成长过程中! 需要奠定良好的身体素质基
础# 对运动员各部位的肌肉进行全面的力量训练!能为专项技
术训练奠定良好的基础# 同时!全面的肌肉力量可以保护运动
员避免受伤!同时也能调节中枢神经系统机能状态
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#
#$’
共同作用原则
在进行力量训练时! 要尽可能把力量素质的发展与篮球
技术动作的完善和机能水平的提高结合起来! 使训练形成一
个协调一致的整体系统#
#$#
系统训练原则
研究表明!经过系统训练的肌肉!一旦停止训练后力量就
会迅速消退# 因此!在保证恢复和不出现肌肉损伤的前提下!
力量训练应保持全年系统练习#
#$!
阶段性原则
篮球运动员力量素质训练计划具有很强的阶段性! 并且
力量训练计划的目标%内容%方法等在全年各训练阶段都不断
变化# 所以只有合理安排力量训练!才能有效提高并保持运动
员高水平的力量素质#
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篮球专项力量训练的建议
!$%力量练习时要突出重点 ! 避免安排过量的单纯刺激 !
以免造成局部负荷过重# 在注意速度和力量训练与发展前提
下!兼顾运动员的特点%性别%年龄和训练程度!做到有针对性
地合理安排#
!$’技术性练习在先 !力量性练习在后"轻重量练习在后 !
大重量练习在先"大肌肉群练习在先!小肌肉群练习在后"绝对
力量练习在先!速度力量练习在后"动力练习在先!力量耐力
练习在后"全身练习在先!局部练习在后#
!$#在负重训练前应适当地运用

游戏训练法 !调节运动员
心情!提高训练兴趣# 充分做好准备活动!训练中严格要求!预
防损伤! 对不同年龄和训练程度的运动员应提出不同的训练
要求*训练时集中精力!注意保持严格动作的规范要求!循序
渐进
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$
!$!篮球专项力量素质的训练应结合篮球专项动作的结
构特点!进行有球和无球的力量训练!这将更有利于运动员
在比赛中的正常发挥$ 在力量素质训练过程中!应采用对运
动员身体的不同部位进行交替训练的方法!使各部肌肉有
张有弛$
!$&训练要按身体的不同肌肉交替穿插进行 !同时注意安
排放松练习$ 在力量素质训练后!应采取积极的措施消除肌肉
的酸胀感!以利于减少能量消耗!并更好地保持肌肉的弹性$
在有条件的情况下! 应使运动员养成自我放松的习惯和掌握
必要的恢复手段!使肌肉既有力量又有弹性$
!$(力量训练周期$ 一般认为)周左右$ 美国的凯姆认为!
%$&+&个月为一周期最好!要保持力量!每周安排’+#次为宜$
参考文献
!
!%"
刘翔
$
初探篮球运动员力量训练
!*"$
云南师范大学学
报
#%++(#$#%$
!’"
王郓
$
对篮球运动员专项力量素质训练的分析与探讨
!*"$
湖北体育科技
#’,,##$’%$
!#"
林赤水
$
论篮球力量训练的重要性和方法
!*"$
长沙铁
道学院学报
#’,,&#$’%$
!!"
宋旭
$
篮球运动的力量特点及训练
!*"$
四川体育科学
#
%++-#$%%$
!&"
刘喜友
$
篮球运动员力量素质研究及其训练
!*"$
中国
体育科技
#%+++#$-%$
!("
刘革
$
篮球专项力量训练的研究
!*"$
牡丹江教育学院
学报
#’,,-#$#%$
摘 要
!
本研究通过文献资料法
!
访谈法等方法对大理
山地区中学排球开展现状进行调查分析
"
提出发展该地区中
学排球运动开展的合理化建议
#
关键词
!
大理地区 中学排球 现状 影响因素
%$
大理地区中学排球开展的现状
学校排球运动的发展不容乐观$ 中学体育教育并未摆脱
原有的应试教育教学模式!学生学习排球课是出于被迫的心
态!是为了体育成绩而学习$ 因此!教学中很难调动学生学习
的积极性和自觉性$ 排球运动就其普及和职业化程度来看!
与足球和篮球有很大的差距$ 排球运动自身的技术性强!难
以掌握!学生的自信心不易独立!加之教师教法枯燥乏味!无
法调动学生自主学习的兴趣!学校领导也不够重视!因此学
生对排球运动的兴趣及其持久性远不如篮球与足球项目$ 从
中学体育的现状来看!由于应试教育的观念根深蒂固和追求
升学率的影响!排球体育教学未被摆到正确的位置上$ 学生
缺乏正规而系统的体育教育!身体素质差!运动能力差!参与
排球运动的意识淡薄$ 加之学习负担大!课余时间少!大多数
学生

只能从侧面了解排球运动!而未能亲身参与其中$ 学校
体育场地和体育器材匮乏$ 这些都是制约该校排球运动发展
的因素$
’$
影响大理地区中学排球开展的因素
’$%
学生的学习兴趣和对排球的了解程度是影响排球运
动开展的最直接因素
$
目前有很多学生对排球运动还不太了解! 不知道排球运
动有哪些基本技术组成和竞赛规则等$ 部分学生甚至不知道
大理地区中学排球运动的开展现状研究
(大理学院 体育科学学院!云南 大理 (-%,,#)
杨颖飞
!
体育教学与研究
!!!"#!年第$#期周刊
排球的种类!如"硬排#软排#沙滩排球等!以及不了解排球的
起源和发展等$ 对教学活动而言!竞赛法特别能调动学生学
习的积极性!但是如果学生对排球比赛的规则不了解!在日
常生活中连排球比赛都看不懂!那么他们肯定不会对这项运
动有太浓厚的兴趣$ 自己喜不喜欢排球直接决定了自己对排
球兴趣的浓厚与否!这一点起了决定性因素$ 兴趣是一个人
积极性的源泉!学生的排球兴趣则是在听%说#看#做中培养
起来的!了解排球知识很重要& 当其他人在谈论有关排球的
事情时!自己听到了!就了解了!于是激发自己去说!将自己
知道的再告诉别人!还有看的欲望!紧接着你就会自己尝试!
兴趣就这样培养起来& 学生对排球的兴趣是影响学校排球开
展的一个关键因素&
!"!
学生平时参加和观看比赛的机会比较少
!
目前开展课外排球活动的学校较少! 根据分析过程中具
体的数据反应!开展排球业余训练的学校更加少& 正是由于排
球在中学不普及!喜爱排球的学生不多!因此把一个学校的排
球教学和排球活动开展起来相应比较困难& 此外!现在人们在
重视锻炼身体的同时也比较重视体育的娱乐功能! 如果一个
人掌握了很好的排球技术! 但他的这一特长几乎没有发挥空
间!那么他肯定不会对这样的运动有太大的兴趣!即使有也不
会持续太久&
!"#
排球的课外活动基本没落
"
排球教学手段匮乏和教学
比赛开展得太少
!
玩是学生的天性!特别是初中生!需要的就是寓教于乐
的游戏化的教学!并通过游戏化的教学挖掘排球运动的魅力
及内涵!从而吸引学生踊跃参与& 从该校的实际情况看!可以
真正开展排球教学的课时很少!即使开了这门课程!其教学
也不够完整!学了几年的排球还是那几个动作"垫球%传球%
扣球& 基本上的体育教师认为排球运动在中学未能得到蓬勃
发展的一个重要原因!是学校排球比赛开展得太少!每学年
组织的排球赛基本不到一次& 体育教师既要注重言传!又要
注重身教& 因此有必要采用其他各种更适合当今学校排球教
学的方式!为排球运动项目培养更多更好的人才&

积极开展
体育课外活动和组织教学比赛是提高学生对排球运动兴趣
的途径之一&
!"$
场地器材
!
很多中学都没有规范的排球场地!这些场地器材的缺乏!
对高考体育生来说是一大限制! 即限制了有后备力量人才的
来源& 其二!由于场地器材的缺乏!很多学校的体育课没有安
排排球这一环节! 致使很多学生在进入大学之前根本没有接
触过排球!只有足球%篮球& 其三!排球的质量问题!打劣质排
球!会使学生对排球产生恐惧心理& 而且各县市也很少有排球
比赛!不管各个年龄段%各种排球运动都鲜有组织!这就导致
政府不够重视!比赛少了!给的经费也就少了!因此相应项目
的各种设施都被搁置!无人问津&
!"%
学校的有关领导对排球运动的重视程度不够
!
调查发现!大多学校对排球运动不够重视& 主要表现在"
无长期规划与短期计划’ 不注重体育教师和教练员的工作条
件& 走访中学校领导一般都持支持的态度!会予以重视!但是
真正将场地%经费%教练和器材等落到实处的并不多& 传统的
应试教育思想造成了应付式地参加比赛和被动地开展活动的
局面& 排球运动是学校普及和提高排球运动水平的重要举措!
主管领导的不闻不问!导致勉强开展低质量排球运动竞赛&学
校的体育教学及竞赛活动!往往受到多方面的制约"一是学
校教学条件的不足%课改!以及学生的意外伤害事故等问题
的存在!导致误区和盲目区越来越大!增强学生体质根本落
不到实处& 二是政策导向上的不足!比赛少之又少!体育与其
他学科奖罚不分!从客观上制约了师生的积极性!从一定程
度上限制了排球的发展& 三是社会舆论与家长不支持& 家长
和社会对学体育%练体育的认识程度不够!唯升学是从!使得
一些有天赋的排球后备人才没能得到发掘& 四是学校体育经
费严重短缺
(!)
$
#"
建议
#"&
学校要加强对排球的重视
!
中学的排球教学往往很粗略! 使得学生对排球的认识
度比较低!从而影响了学生的排球兴趣$ 在体育教学中!将
排球的作用和辉煌历程介绍给学生!并细化排球技术学习!
鼓励学生进行练习! 有助于激发学生的排球兴趣$ 要有步
骤%有计划地加强运动设施的建设!为排球运动在中学的开
展提供必要的物质条件’提高教师水平"学生具有模仿老师
的特性! 一个水平高的排球老师更有助于吸引学生学习排
球!再者!教学水平直接影响教学质量!正确而完善的教学
才有利于引导学生提高水平’完善排球设备"学习排球时往
往会遇到很多困难! 所以学校应尽量用感觉比较软的排球
进行教学!教学场地要清扫干净!减少学生的压力’学校的
一举一动关系到学生的发展方向! 所以学生有学

习的欲望
后! 学校的鼓励很重要! 重视培养学生自主学习排球的兴
趣!启发学生的求知欲望与精神!增加排球教学与排球比赛
的经费投入$ 只要学校适当地开展一些排球运动! 更新观
念!开展多层次%多形式的排球竞赛活动!就能促进学校排
球运动的开展$
#"!
教师应改进教学手段
"
正确指导学生和提高学生对排
球的兴趣
!
#"#
加大排球的宣传力度
"
营造良好的学习氛围
!
借助地方高校和体校排球在省内大赛的优异成绩和举办
国内高水平排球赛!通过各种手段加大对排球的宣传力度!增
强学生参加排球运动的意识!增加排球人口!使国民的休闲活
动更文明%更健康$
#"$
让学生多观摩
#
参加比赛
"
扩大视野
"
提高学生对技术
的欣赏水平和锻炼欲望
!
观摩一些高水平比赛和表演不仅给人以美的感受!而
且能扩大视野!增长见识$ 因为学生都有争强求胜%渴望表
现自己的特点!所以在教学中创设竞争情境!提供竞争机会!
让他们在竞争中展示自己!使学生的技战术水平在实践中得
到提高!也让学生在比赛中得到成功的体验!从而激发学习
兴趣$
#"%
加强排球技战术的指导
"
在教学中对学生的学习及时
给予肯定和鼓励
!
激发学生学习兴趣的方式方法多种多样!有时一个点头%
一个注目都是对学生的激励!都会激起学生更大的兴趣!关键
在于教师要时刻留心!只要有志于此!就会捕捉到激励学生的
良机和恰当的方式方法$
总之!要改变学校排球运动的发展现状!必须得到学生的
正确对待!学校的积极提倡!社会的大力支持$ 排球开展还需
要学校的重视!加大投入力度!满足学生学习的需要!从而更
好地促进其发展$
参考文献
!
!&"
王正伦
"
凌空霹雳
###
排球
!’""
南京
$
江苏科学技术
出版社
%!()*&&+
!
体育教学与研究
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