饮食结构也能调整你的性格
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
地改变与修正一个人 的性格 。通过饮食 可以改变 自己的性格 ，是近年来医学专家 的一个 新发现。并且还为调整性格而开 出了饮食 “ 处方” ，不妨来试一试吧。
自我为 中心 ，任性 的人
形成这 种性格 的主要原 因是偏食 引起的营养 不足 ，且暴饮暴食 ，从而形成极端 、
一
面倒的个性。要改变这一性格 ，首先要改掉糖分摄取过量的习惯 ，鱼肉比现在 多吃一
酒 ， 多吃碱 性食 物和含 钙 丰 富的食
物，这有助于Baidu Nhomakorabea量的增大。
易激动易发火 的人
爱发火的人主要是盐分及 糖分摄 取过量 ，蛋 白质及钙质不足 ，且喜欢
吃 口味重 的零 食 。这 就 要减 低 盐分 及
糖分 的摄取 了，少 吃零食 ，多吃海产 品如海带 ，贝，虾 ，蟹。豆类及牛奶
度过每 一天 。此外专家建 议 ，失 眠人群要 到正规 医院的
失 眠专科 门诊就诊 ，专业的 医生针对性 的治疗效果会更 好。
面，喝清凉饮料或不吃早餐的习 惯。
｛ 明
饮 食 结构 也 能 调 整 你 的性 格
文／ 姜维
一
个人爱吃什么食物 ，就可 以看 出这个人的性格。比如喜欢吃甜食的人热情开朗平
易近人 ，但缺乏 冒险精 神： 喜欢吃酸的人大 多有事 业心 ，但 性格孤僻 ，不善交 际； 喜欢吃 辣 的人善于思考 ，有主见，但爱挑剔…… 既然性格在无意中决定 了对饮食 的喜好 ，那 么通过有意识地选择食物，也可 以逐步
间吃这 些食物 ，体力将能恢复 ，猜疑 、不
易焦虑等。 大 多数 白领 的失 眠症 最初 都是 由于 常常加 班形 成 的 ，繁忙的工作和 巨大 的压力往往使他们 需要熬夜 、甚 至通 宵工作。久而久之 ，生物钟 就随着 晚睡的 习惯 改变 了，到 了想睡觉 的时候也开始难 以成 眠 ，从 而产生对睡
中也有含量丰富的钙质 ，还要多食桂
圆，干核桃仁，蘑菇等 ，可补充维生
素Ｂ １，Ｂ 。 ２
豳鏖
一 ／ ／
自领慎防 情绪性失聃 ，
粗心大 意的人
哎呀，公交卡忘在家 了一 这样 的情形 一
是否经常 出现在你的生活里？ 如果是 的话， 请补充 维生素Ｃ 和维生素Ａ ，增加饮食 中的 果蔬数量。要 多吃卷心菜（ 维生素Ｃ ，维生
并且 多食动物瘦 肉，粗 面粉 ，麦芽糖 ，豆
类等。
能否睡着太 当回事。 睡眠也是人身体 的 自然反应 ，困了
就想睡觉 ，不要人为地去控 制它，应该 采取顺其 自然 的
顽 固 ，无 法 变 通 的 人
这类人 主要的原 因是不喜欢吃蔬菜 ，
态度 ，不去刻意地控制情绪和思维时 也 许 反 倒 能 自然
氨酸缺乏 ，且维生素也不足。 因此必须改变为以肉类为 中心 的饮食 习惯，且 同时要大量 食用蔬菜，尤其要 多吃维生素Ｂ ，Ａ 的食物，对判断力，冷静性有加 强作用 以及养 ，Ｃ 群 成 自立，积极 的个性 ，偶尔吃一些辣味食物 ，也有意想不到 的效果。
胆小 怕事的人
对 于胆 小 的人 ，首 先要 调整 食 物结构 ，经常服用蜜加果汁，少量饮
而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特
点 ：性格敏感 、多疑 、犹豫不决 、完美主义 、爱担心 、
量很低 ，鱼 肉类的蛋 白质不足导致贫血 ， 体力不足 ，从 而造成 紧张、不安 、对人不 信任。 因此每 日三餐 一定要 吃含高蛋 白的 食物 ，如牛 肉，猪 肉等 。由于贫血 ，要多 吃乳类制 品，多喝牛奶。持续坚持一段时
眠的紧张心理。
安的状 态也会消失 ，转而变成积极 ，富有 行动力的人。
另 外 ， 由生活 中的偶 发 事件 引起 的情绪 急躁 、焦 虑 、郁闷等 ，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足 ，
大脑得不到足够 的休 息 ，会 出现头疼 、头 晕、记 忆力衰
爱 唠叨的人
唠叨的人主要是 因为大脑缺 乏复合维 生素Ｂ ，因此可在酵母 中混 以小 麦胚芽 ，
文／ 刘称
近年来 ，近 七成的年轻 白领患上 了情绪性失眠。失
眠门诊 的 医生表 示 ，以前来就诊 的以老年人 为主 ，而如 今越来越 多的年 轻人来 医院就诊 。其 中压力 较大的年 轻 白领患有情绪性失眠的几率高。
素Ａ 的含 量丰 富） ，笋干 ，辣椒 ，鱼干，牛
奶 ，红枣 ，田螺等 ，还要减少摄 肉量，少
退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大
程度 的损害 ，最终 引发高血压、溃疡病 等严 重的健康 问 题。 心理 医生建议 ，切 忌躺在床上 思考 事情 ，最好将 卧 房单纯化 ，不要在 卧房做太 多其他 的事情。另外 ，别把
国动 加牛奶 ，蜂 蜜调匀 ，天天服用 ，每天 三次： 内态
倍 以上，多吃黄绿色蔬菜及红萝 ｂ，但切记不要吃过成 的食物 ，这样容易产生焦虑的个
性 ，导致功亏一篑。
优柔 寡断 ，拿不定主 意的人
从饮食 的角度来说 ，优 柔寡断的人是由于鱼的摄入量过 多而导致形成安静 ，平和 的 个性。此外 ，饭和面包 的摄取量比菜 多，并且所吃的食物不常变化 ，致使蛋 白质必需的
刚刚公布 的包括上 海在 内的六城 市普通人群 失眠现
状调查 显示 ，我国成年人 的失眠患病率为５％ ７ ，约５％ ０ 的失
食酸性食物。
眠症患者伴有各种精神疾病 。
年 轻人 失 眠９ ％ ０ 以上 皆是 由焦 虑 、抑 郁等情 绪 问题
对别人 不信任 ，多疑 的人
多疑 的人可能主要由于卡路里 的摄取
，
而然地入 睡。
而偏 食 肉类及 高 脂肪 的食 品 ，使血 液 中 的尿酸增加 ，个性 变得过于活泼 ，成为顽
情 绪性失眠的 白领 日益增 多，希 望年 轻 白领 多 了解 一些保健养 生知识 ，科学地调养好 自己的身体 ，健康 的
固，好 斗，缺乏变通性的人。要改变首先
要减少 肉类食物 的摄取 ，可多吃鱼，尽量 吃 生鱼 片。蔬菜 以黄 绿色 为 主 ，减 少 盐 分，以清淡为主。此外也有必要改变食 泡
自我为 中心 ，任性 的人
形成这 种性格 的主要原 因是偏食 引起的营养 不足 ，且暴饮暴食 ，从而形成极端 、
一
面倒的个性。要改变这一性格 ，首先要改掉糖分摄取过量的习惯 ，鱼肉比现在 多吃一
酒 ， 多吃碱 性食 物和含 钙 丰 富的食
物，这有助于Baidu Nhomakorabea量的增大。
易激动易发火 的人
爱发火的人主要是盐分及 糖分摄 取过量 ，蛋 白质及钙质不足 ，且喜欢
吃 口味重 的零 食 。这 就 要减 低 盐分 及
糖分 的摄取 了，少 吃零食 ，多吃海产 品如海带 ，贝，虾 ，蟹。豆类及牛奶
度过每 一天 。此外专家建 议 ，失 眠人群要 到正规 医院的
失 眠专科 门诊就诊 ，专业的 医生针对性 的治疗效果会更 好。
面，喝清凉饮料或不吃早餐的习 惯。
｛ 明
饮 食 结构 也 能 调 整 你 的性 格
文／ 姜维
一
个人爱吃什么食物 ，就可 以看 出这个人的性格。比如喜欢吃甜食的人热情开朗平
易近人 ，但缺乏 冒险精 神： 喜欢吃酸的人大 多有事 业心 ，但 性格孤僻 ，不善交 际； 喜欢吃 辣 的人善于思考 ，有主见，但爱挑剔…… 既然性格在无意中决定 了对饮食 的喜好 ，那 么通过有意识地选择食物，也可 以逐步
间吃这 些食物 ，体力将能恢复 ，猜疑 、不
易焦虑等。 大 多数 白领 的失 眠症 最初 都是 由于 常常加 班形 成 的 ，繁忙的工作和 巨大 的压力往往使他们 需要熬夜 、甚 至通 宵工作。久而久之 ，生物钟 就随着 晚睡的 习惯 改变 了，到 了想睡觉 的时候也开始难 以成 眠 ，从 而产生对睡
中也有含量丰富的钙质 ，还要多食桂
圆，干核桃仁，蘑菇等 ，可补充维生
素Ｂ １，Ｂ 。 ２
豳鏖
一 ／ ／
自领慎防 情绪性失聃 ，
粗心大 意的人
哎呀，公交卡忘在家 了一 这样 的情形 一
是否经常 出现在你的生活里？ 如果是 的话， 请补充 维生素Ｃ 和维生素Ａ ，增加饮食 中的 果蔬数量。要 多吃卷心菜（ 维生素Ｃ ，维生
并且 多食动物瘦 肉，粗 面粉 ，麦芽糖 ，豆
类等。
能否睡着太 当回事。 睡眠也是人身体 的 自然反应 ，困了
就想睡觉 ，不要人为地去控 制它，应该 采取顺其 自然 的
顽 固 ，无 法 变 通 的 人
这类人 主要的原 因是不喜欢吃蔬菜 ，
态度 ，不去刻意地控制情绪和思维时 也 许 反 倒 能 自然
氨酸缺乏 ，且维生素也不足。 因此必须改变为以肉类为 中心 的饮食 习惯，且 同时要大量 食用蔬菜，尤其要 多吃维生素Ｂ ，Ａ 的食物，对判断力，冷静性有加 强作用 以及养 ，Ｃ 群 成 自立，积极 的个性 ，偶尔吃一些辣味食物 ，也有意想不到 的效果。
胆小 怕事的人
对 于胆 小 的人 ，首 先要 调整 食 物结构 ，经常服用蜜加果汁，少量饮
而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特
点 ：性格敏感 、多疑 、犹豫不决 、完美主义 、爱担心 、
量很低 ，鱼 肉类的蛋 白质不足导致贫血 ， 体力不足 ，从 而造成 紧张、不安 、对人不 信任。 因此每 日三餐 一定要 吃含高蛋 白的 食物 ，如牛 肉，猪 肉等 。由于贫血 ，要多 吃乳类制 品，多喝牛奶。持续坚持一段时
眠的紧张心理。
安的状 态也会消失 ，转而变成积极 ，富有 行动力的人。
另 外 ， 由生活 中的偶 发 事件 引起 的情绪 急躁 、焦 虑 、郁闷等 ，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足 ，
大脑得不到足够 的休 息 ，会 出现头疼 、头 晕、记 忆力衰
爱 唠叨的人
唠叨的人主要是 因为大脑缺 乏复合维 生素Ｂ ，因此可在酵母 中混 以小 麦胚芽 ，
文／ 刘称
近年来 ，近 七成的年轻 白领患上 了情绪性失眠。失
眠门诊 的 医生表 示 ，以前来就诊 的以老年人 为主 ，而如 今越来越 多的年 轻人来 医院就诊 。其 中压力 较大的年 轻 白领患有情绪性失眠的几率高。
素Ａ 的含 量丰 富） ，笋干 ，辣椒 ，鱼干，牛
奶 ，红枣 ，田螺等 ，还要减少摄 肉量，少
退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大
程度 的损害 ，最终 引发高血压、溃疡病 等严 重的健康 问 题。 心理 医生建议 ，切 忌躺在床上 思考 事情 ，最好将 卧 房单纯化 ，不要在 卧房做太 多其他 的事情。另外 ，别把
国动 加牛奶 ，蜂 蜜调匀 ，天天服用 ，每天 三次： 内态
倍 以上，多吃黄绿色蔬菜及红萝 ｂ，但切记不要吃过成 的食物 ，这样容易产生焦虑的个
性 ，导致功亏一篑。
优柔 寡断 ，拿不定主 意的人
从饮食 的角度来说 ，优 柔寡断的人是由于鱼的摄入量过 多而导致形成安静 ，平和 的 个性。此外 ，饭和面包 的摄取量比菜 多，并且所吃的食物不常变化 ，致使蛋 白质必需的
刚刚公布 的包括上 海在 内的六城 市普通人群 失眠现
状调查 显示 ，我国成年人 的失眠患病率为５％ ７ ，约５％ ０ 的失
食酸性食物。
眠症患者伴有各种精神疾病 。
年 轻人 失 眠９ ％ ０ 以上 皆是 由焦 虑 、抑 郁等情 绪 问题
对别人 不信任 ，多疑 的人
多疑 的人可能主要由于卡路里 的摄取
，
而然地入 睡。
而偏 食 肉类及 高 脂肪 的食 品 ，使血 液 中 的尿酸增加 ，个性 变得过于活泼 ，成为顽
情 绪性失眠的 白领 日益增 多，希 望年 轻 白领 多 了解 一些保健养 生知识 ，科学地调养好 自己的身体 ，健康 的
固，好 斗，缺乏变通性的人。要改变首先
要减少 肉类食物 的摄取 ，可多吃鱼，尽量 吃 生鱼 片。蔬菜 以黄 绿色 为 主 ，减 少 盐 分，以清淡为主。此外也有必要改变食 泡