深度心理学即精神分析理论

深度心理学即精神分析理论，是奥地利精神病学家弗洛伊德创立的心理治疗体系。我们可以用深度心理学来认识自己和他人。

●爱和恨就是硬币的两面，你恨一个人是因为你爱他；你喜欢一个人，是因为他身上有你没有的；你讨厌一个人是因为他身上有你有的东西；你经常在别人面前批评某人，其实潜意识中是想接近他。

●如果你觉得世界充满爱，生活很美好，那是因为你自己内心充满爱和美好。如果有人对你说周围的人都对他不好，是因为他内心有对别人的敌意。经过心理防御机制的“化妆”，投射成是别人在恨他并且攻击他。这种人内心的“自我评价”较低，因此自我防御机制过强，影响了正常的人际关系。

●当你想到一个人，只有喜悦的感觉，那并不是爱。因为当你爱上一个人，想念他而他不在身边的时候，会产生抑郁的内心体验。

●很多时候，我们的当下都被记忆或者幻想污染了。如果一个人习惯于高度控制自己的伴侣以及身边人，这种人往往是从小在父母高度控制的紧张环境中长大的。潜意识中，他要保持对过去的忠诚，不能“背叛”过去。当他将这种状态

传递给别人，就会让他和身边人都缺乏幸福感，这就是过去对现在的“污染”。

●有的人在人群中能谈笑风生，用快乐和愉悦感染大家，让人感到很有趣，这表示他的潜意识里没有压抑自己。若他是一个很无趣、拘谨的人，很有可能他从小的生长环境是压抑的。

●在没有宗教传统的环境中成长的孩子，长大后突然信仰宗教，是早年创伤的延迟性反应。但是相反，如果在有宗教传统的家族中长大的孩子，身心会很健康，而且还比别的孩子更纯净，更舒服。

●一切记忆都会寻求表达，哪怕是被深埋被压抑的。爱过的会寻求再爱，恨过的会寻求再恨，被虐待过的会寻求再被虐待。如果实在被压抑得太深，人体就会以疾病的方式来表达。心因性疾病，如胃溃疡、神经性皮炎、口腔溃疡，还有一切没有原因的疼痛，都有可能是心理因素导致的。

●完美主义者是因为无法容忍自己的瑕疵，把坏的部分投射给别人，于是就可以指责别人了。

●每个人都只对心中有的东西敏感。如对金钱吝啬的人，会对别人“小气”很敏感。

●我们对一个人的态度、看法、情感和行为，部分地是被这个人“教会”的。如果一个人总认为自己是很倒霉的，表现在行为和态度上，那别人也会认为他是倒霉的。所以一个老师面对一个认为自己很差劲的学生，怎么能被他教会呢？老师要坚定地认为他是好孩子有优秀的一面，那才能帮助他提高。否则老师就变成被“教会”的学生了。

●安慰一个哭泣的人，最好的方式不是说“不要哭”，而是说“你一定很痛苦吧，想哭就哭吧”，或者“我陪你一起哭”，这是“共情”。人类最高级别的安慰，就是理解别人的痛苦，并陪伴他。

心理学在日常生活中越来越被欢迎，众多传播心理学通俗知识的图书、杂志、网络等媒体备受普通非心理学专业人士所喜欢。这些媒体为大众提供了关于心理健康、人际关系、职业生涯、情感生活等许多生活领域的成堆建议，引导人们超越坎坷的人生。

但是，也有不少媒体中充斥着各种各样的“心理学谬论”，甚至还有些自诩为心理专家、健康专家的人，也在

传播不可靠不可信的心理学信息和指导。下面揭示的就是五大“心理学谬论”。

谬论一：发泄怒火有利健康

人们总是认为，发泄怒火比抑制愤怒更健康。这一观点可以追溯到古希腊哲学家、科学家、教育家亚里士多德，他发现，观看悲剧表演有助于宣泄负面情绪、熄灭怒火。

大众传媒也使我们确信愤怒是魔鬼，必须通过“大发脾气”、“泄出心中怒火”来抚平。一些流行疗法鼓励人们生气时尖叫、打枕头或往墙上扔球。践行“原始尖叫疗法”的医师都相信，心理上受到干扰的成年人必须声嘶力竭地咆哮，或用其他方法，从童年时被冷落或受伤害等经历导致的精神痛苦中解脱出来。

然而４０多年来的研究显示，发泄愤怒实际上会增加攻击性。在一项实验中，受到别人冒犯后猛敲钉子发泄怒火的人，变得比没有敲钉子的人更加刻薄。美国心理学家克雷格·安德森和布拉德·布什曼发表的一篇涉及３５项研究的文献综述表明：玩暴力电脑游戏会增加人们在日常社会情境中的攻击性。

美国心理学家吉尔·利特雷尔认为：只有提出了建设性的解决方案，或者进行过意在减少挫败感的沟通，发

泄怒火才有效。所以，如果因同伴一再忽略你的感受而不爽，冲对方咆哮不会改善境况，但冷静而果断地表达自己的不满（比如“我觉得你可能不是故意的，但你这么做让我没法和你愉快相处”）通常能平息自己的怒火。

为什么这个谬论如此风行？或许是因为，把愤怒发泄出来让人们感觉立刻“爽了”，不过大多数时候，愤怒会自己平息。

谬论二：因材施教无差生

把“学习方式”输入搜索引擎，你会找到数十个网站，声称可以在几分钟内测出适合你的学习方式。这是以一个被广泛接受的观点为前提的：当教学方式与学习方式相匹配时，学生才能学得最好。它暗示，如果教学方式相匹配，所有学生都能学得很好，或者学得同样好。

在大多数教育理论和实践中，这一观点已被奉为圭臬，许多畅销图书和讲习班都对该观点大加颂扬。然而研究表明，学生的学习方式很难被可靠地区分，主要是因为他们在不同情境中常常显示出很大差异。比如一个孩子可能在美术课上表现出一种方式，而在数学课上表现出另一种方式。

２０世纪７０年代以来，多数研究没能证明“匹配式”教学法能有效提高教学质量，在大多数情况下，也没能提高学生的分数。反而是一些不考虑学生学习方式的通用教学法——比如对学生寄予厚望、为他们提供动力以及实现目标的技巧等——获得的效果更好。

至于“匹配式”教学法鼓励对学生扬长避短进行教学，实际上可能会适得其反。从长远来看，学生需要学会弥补缺点，而不是一味逃避。

谬论三：积极心态治愈癌症

享誉美国电视台和电台脱口秀节目的健康专家西瓦妮·古德曼博士，在《攻克／预防癌症和其他疾病的９个步骤》一书中表示，她的癌症是消极心态导致的——因为她潜意识里讨厌做一个女人；自从发现自己的心态有害健康，她就把心态转变成了能产生“容光焕发的健康”的治疗方法。大量书籍都表达了类似的观点：积极心态可以阻止癌细胞扩散。

大多数幸存下来的女性癌症患者似乎都同意这一点。然而，并没有足够的证据支持“乐观主义是癌症救星”这一观点。大多数研究没能在癌症风险与压力或情绪之间找到联系。事实上，几项调查显示，与工作压力相对较小的女性相比，工作压力较大的女性患乳腺癌的风险更低。科学家也一直没能发现积极心态和癌症康复之间的联系。

美国记者兼社会评论家芭芭拉·埃伦瑞克在《真相：积极心态的恶性推广侵蚀了美国》一书中，质疑了心态的治疗作用。她还严厉责备所谓的“癌症文化”，这种文化强迫癌症患者相信，积极乐观的态度能治愈他们，或者能保留他们的尊严。相反，艾伦瑞克力劝乳腺癌患者采用一种“谨慎的现实主义”态度，而不是将自己掩藏在伪装的快乐外表下。

通过寻求高质量的药物和心理治疗、联系朋友和家人、时刻寻找生活的意义和目标，癌症患者可以减轻生理上和心理上的重负。他们还可以从已确认的科学发现中获得安慰：他们的心态、情绪和压力经历并不是致病原因。

谬论四：面对死亡必然经历五阶段

许多心理和生理健康专家，都熟记瑞士裔心理学家伊丽莎白·库布勒－罗斯的“死亡经历五阶段”理论，即人们临死时必然经历以下转变过程：否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受。