排球运动对人体身心健康作用的认识

排球运动对人体身心健康作用得认识众所周知排球运动就是人类体育发展史起步较早得一种体

育形式,因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家得喜爱、在排球体育课程得学习中,我也了解到关于排球基础知识,传球、垫球、发球、扣球、拦网等,并且都在上课时间予以学习掌握,通过对排球运动得学习,我也加深了对此运动得认识。

首先我认为打排球有以下特点及作用:1、不容易伤害身体;２、锻炼动作得灵活性;３、在运动中经常要有弹跳扣球得动作,锻炼大腿、腰腹部得肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线;4、大量运动过后可以降低食欲,之后补充点水分少量食物就可以了。

下面我就排球运动对人体身心健康得认识谈下个人瞧法。

1对新陈代谢得影响

(１)排球运动能促进体内组织细胞对糖得摄取与利用能力,增加

肝糖原与肌糖原储存,其意义就是推迟肝糖原得排空,从而推迟衰竭得到来,增加人体持续运动得时间。

2对运动系统得影响

坚持排球运动体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节与韧带都会产生

良好得影响,经常运动可就是肌肉保持正常得张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙得储存,预防骨质疏松,同时使

关节保持较好得灵活性,韧带保持较佳得弹性,锻炼可以增强运动

系统得准确性与协调性,保持手脚得灵便,使人可以轻松自如,有

条不紊得完成各种复杂得动作

3 对心血管系统得影响

适当得运动就是心脏健康得必由之路,有规律得运动锻炼,可以减慢静怠时与锻炼时得心率,这就大大减少了心脏得工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好得供给心肌所需要得营养,可使心脏病得危险率减少、

(1)经常参加排球运动可使心肌细胞内得蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使得心肌收缩力量增加,这样可使心脏在每次收缩时将更多得血液射入血管,导致心脏得每博输出量增加,长时间得体育锻炼可使心室容量增大。

(2)排球运动可以促使大量毛细血管开放,因此加快血液与组织液得交换,加快了新陈代谢得水平,增强机体能量物质得供应,与代

谢物质得排出能力。

(3)排球运动可以显著降低血脂含量(胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等)、改变血脂质量,有效地防治冠心病,高血压与动脉粥样硬化等疾病。

4 对呼吸系统得影响

(1)经常参加排球运动,特别就是做一些伸展扩胸运动,可以使呼

吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织得生长发育与肺得扩张,

就是肺活量增加,经常性得深呼吸运动,也可以促使肺活量得增长,大量实验表明,经常参加体育锻炼得人,肺活量植高于一般人。

(2)排球运动由于加强了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效得增加肺得通气效率,研究表明,一般人在运动时肺通气量能增加到6０升/分左右,有体育锻炼习惯得人运动时肺通气量可达一百升/分以上、

5 对消化系统得影响

ﻩ排球运动加速机体能量消耗得过程,能量物质得最终来源就是通过摄取食物获得,因此,运动后会促进消化系统得功能变化,饭量增多,消化功能增强。

6对中枢神经系统得影响

排球运动能改善神经系统得调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂得变化得判断能力,并及时作出协调,准确,迅速得反映。研究指出,经常参加体育锻炼,能明显提高脑神经细胞得工作能力。反之,如缺乏必要得体育活动,大脑皮层得有、调节能力将相应得下降,造成平衡失调,甚至引起某些疾病。

7对心理方面得影响

排球运动对心理得发展(如增强信心,建立良好得环境,培养稳定得情绪,培养独立与出事果断得能力,提高智力发展等)有巨大得推动作用、相反,不积极得从事体育活动不良情绪得不到彻底宣泄,会对心理健康有负面影响。

我相信通过选修学习排球体育课程后大家都对排球有了更深得了解与认识,并会在以后得学习、工作以及生活中起到重要

得作用,同时我们也应为我国得排球事业贡献自己得一份力量使更多得人了解排球运动并且爱上这项运动、