如何预防产后腰痛
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南京月子会所
4、保证充分的运动 每日早晨起床后，多活动腰部，平时可多做伸展腰肌、 收缩腰肌等运动。如果感到腰部不适，则可以采用按 摩、热敷疼痛处等方法。这种方法能够促进血液循环， 改善腰部症状。
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5、避免产后肥胖 肥胖会给脊椎带来过大的负荷，产后水桶腰，是很多 新妈咪都会出现的问题，就是因为这个过重的腰肢， 迫使脊椎发生变形，造成产后腰痛。适当的控制体重， 可减轻腰部负担，避免腰肌损伤。
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2、避免久蹲弯腰 准备一个高度合适的台子，将纸尿裤、尿布、爽身粉 等常用物品放在上面，方便新妈咪使用，可以避免经 常弯腰做这些事情。
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3、正确哺乳姿势 正确、适合的哺乳姿势不仅可以避免妈妈们因喂奶产 生不适症状，还能够让宝宝舒适的进食。哺乳的姿势 有很多种，选择适合自己的才最重要。哺乳时全身的 肌肉要放松，膝盖、腰后最好垫上枕头。
腰痛是产后的常见症状之一Fra Baidu bibliotek由于怀孕期间的内分泌 出现异常，导致产妇的腰和骨盆处的韧带变得松弛， 脊柱变形。
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所以孕妇分娩后会出现腰痛，这种情况属于正常现象， 多数人会慢慢恢复正常，但是一些护理不当的就会落 下病根。如何预防产后腰痛呢?
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1、注意休息 怀孕期间要保证充足的睡眠，注意休息，才能让腰部 得到很好的放松。
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以上就是预防产后腰痛的5个方法，新妈咪要特别在减 肥的同时不要刻意节食，避免因为营养摄入不足对身 体恢复以及宝宝喂养造成阻碍。
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4、保证充分的运动 每日早晨起床后，多活动腰部，平时可多做伸展腰肌、 收缩腰肌等运动。如果感到腰部不适，则可以采用按 摩、热敷疼痛处等方法。这种方法能够促进血液循环， 改善腰部症状。
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5、避免产后肥胖 肥胖会给脊椎带来过大的负荷，产后水桶腰，是很多 新妈咪都会出现的问题，就是因为这个过重的腰肢， 迫使脊椎发生变形，造成产后腰痛。适当的控制体重， 可减轻腰部负担，避免腰肌损伤。
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2、避免久蹲弯腰 准备一个高度合适的台子，将纸尿裤、尿布、爽身粉 等常用物品放在上面，方便新妈咪使用，可以避免经 常弯腰做这些事情。
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3、正确哺乳姿势 正确、适合的哺乳姿势不仅可以避免妈妈们因喂奶产 生不适症状，还能够让宝宝舒适的进食。哺乳的姿势 有很多种，选择适合自己的才最重要。哺乳时全身的 肌肉要放松，膝盖、腰后最好垫上枕头。
腰痛是产后的常见症状之一Fra Baidu bibliotek由于怀孕期间的内分泌 出现异常，导致产妇的腰和骨盆处的韧带变得松弛， 脊柱变形。
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所以孕妇分娩后会出现腰痛，这种情况属于正常现象， 多数人会慢慢恢复正常，但是一些护理不当的就会落 下病根。如何预防产后腰痛呢?
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