健美操论文 开题报告 (1)

武汉体育学院

本科毕业论文（设计）开题报告

研究题目踝关节力量对竞技健美操的作用

院系体育教育学院

姓名陈婷

学号 0501020006 专业社会体育

指导教师（职称）王丽娟（讲师）

2009年 4月

一、问题的提出

1.研究的出发点

健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。它是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要。越来越多的人积极参与到这个运动中来，掀起了一个全民健身的热潮。健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。

2.相关研究的现状及研究中存在的不足

现阶段，我国的健美操事业的发展十分迅速，竞技健美操也有很大的提高，在对竞技健美操各个环节研究的过程中，我们发现踝关节的练习对竞技健美操的影响深远。

在我国，对竞技健美操的踝关节的发力研究还处于一个较低水平的阶段，仅仅停留在对其他专项素质中踝关节的练习，矛盾具有普遍性和特殊性两种，虽然踝关节发力在各项运动中都有相似，但是在健美操的练习中，它有着与其他专项素质很明显的不同。

3.研究内容

竞技健美操是健美操的重要组成部分，踝关节的练习竞技健美操起着十分主要的作用。通过踝关节力量的练习,使练习者的弹跳力,尤其是下肢力量等都得到了很大的提高, 并且对培养动作的协调性和平衡能力，也有积极的作用，对竞技健美操专项素质更有着不可忽视的作用。

4.本研究的创新之处

本文针对踝关节在整个教学过程中对健美操的影响，特别是对竞技健美操的教学更为明显。竞技健美操的脚下动作都是由踝关节力量所决定的，所以对健美操踝关节力量的教学研究是有很重要的意义的。

二、研究思路

研究思路从以下五个方面进行：

1.踝关节力量练习能对弹跳力及下肢力量的影响

在竞技健美操成套动作中，各种跳与跃是体现动作难度的一个重要动作。要使跳与跃做得轻盈，有滞留感，不仅要求学生有较好的柔韧性，而且还要有很好的弹跳力。

2.踝关节力量练习对健美操专项爆发力、上下肢协调的影响

竞技健美操成套动作中的跳跃都要求腿部肌肉快速而短促的收缩，在做各种跨跳的过程中，要使两腿开度增大，除需要一定的柔韧性外，腿部肌肉的发力也至关重要。3.发展踝关节力量和灵活性对培养身体基本姿态的影响

踝关节力量练习中的弹动和脚踝负重除对踝关节的要求外，还要求身体保持基本的直立状态，即保持身体直立的肌肉都处于一定的紧张状态，而身体的一定紧张、松驰的合理交替，如提踵、落地缓冲，又是健美操的一个重要方面。

4．发展踝关节力量对健美操步伐完成和场地利用的影响

经过训练后，场地的利用率大幅提升，长短距离移动流畅，可以使用多样化的步伐组合进行通顺的场地移动。以上说明了，踝关节力量的提高对健美操步伐的高质量完成和场地的合理利用呈正相关。

5.对策及建议

1.踝关节力量练习要持续不断，要将踝关节力量练习作为日常最基本的训练。要持之以恒、循序渐进。

2.练习时要注意，练习的强度和密度，要注重每个人的个体差异性，因材施教。

3.踝关节力量练习主要应以提踵为主，练习后期要求负重，最好是根据音乐节奏的变化不断地改变练习方法。

4.在进行踝关节力量练习的时候，为了防止踝关节受伤，应该增强踝关节的柔韧性，多做静力性拉伸，例如压脚背等。

三、研究对象与方法

研究对象

以湖北省襄樊四中高三年级健美操训练队的全体队员为研究对象。

研究方法

1问卷调查法

对研究对象40人进行问卷调查,发放试卷40份,回收40份,回收率100%。

2 实验法

2008年11月对湖北省襄樊四中高三年级健美操训练队40人进行测试。测试分为2个阶段:

(1)对40名学生进行摸高测试(40名学生中的绝大多数都未接触过踝关节力量练习)

(2)对40名学生进行竞技健美操操化测试

具体操作如下:

先让学生进行四学时自编操的学习和踝关节发力练习,以后一个月内,将操化练习作为主要上课练习内容和踝关节力量练习做为主要身体素质练习内容,每周二、四、六由老师监督练习30分钟操化练习和5分钟踝关节力量,周一、三、五、日学员自行练习,规定每天操化练习10遍/人,每天踝关节力量练习做3组,每组30次。2008年12月再进行以上两个项目的测试。

四、研究的重点与难点

重点：踝关节力量练习能对弹跳力及下肢力量的影响

难点：踝关节力量练习对健美操专项爆发力、上下肢协调的影响，发展踝关节力量和灵活性对培养身体基本姿态的影响，发展踝关节力量对健美操步伐完成和场地利用的影响

五、研究计划(以周为单位)

序号主要工作内容起止日期备注

1 2 3 4 5 6 收集文献资料

制定调查问卷，在湖北省襄樊市第四中学

高三年级健美操训练队发放，收回统计。

论文开题。

查阅文献，对调查数据进行统计分析，撰

写初稿。

初步完成论文并修改。

文档定稿、打印、完成论文并答辩。

2008.9

2008.10-

2008.11

2008.11

2008.11-

2009.2

2009.2-

2009.4

2009.4

发放40份，回收40

份，有效问卷40份，

有效回收率为100%

指导教师对开题的意见

指导教师签章：____________

年月日

教研室对开题审核意见：

教研室签章：___________

年月日