长春工业大学体育选项课指引

长春工业大学体育选项课程选课指南
体育教研部
二〇〇九年八月
课程概述
一、选项课程性质
体育选项课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，以增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共体育课程。

是学校课程体系的重要组成部分；是培养全面发展人才的必要环节；是实施素质教育的重要途径。

二、选项课程目标
1.能够积极参与各种体育活动，养成积极参加体育锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，具有一定的体育文化欣赏能力。

2.能够熟练掌握两项以上健身运动的方法和技能；能够根据自身体质健康状况科学地进行体育锻炼；掌握常见运动创伤的处置方法。

3.能够依据所学知识选择适合自身健康水平的锻炼方法，全面改善自身的体能，提高自身的运动能力；掌握一、二种传统的养生保健方法；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式。

4.能够根据自身的运动能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

5.能够表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。

三、选项课程设置
根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，结合我校的实际情况，面向本科生一、二年级开设必修课，四个学期共计108学时。

面向专科生一年级开设必修课两个学期共计60学时。

面向研究生开设一个学期必修课共计20学时。

面向本科生一年级（第二学期），二、三、四年级（第一学期）学生开设选修课，每次30学时。

四、选项课程结构：
（一）必修课
1.必选课：在一年级第一学期开设，内容为：太极拳（十六式）、身体锻炼方法。

2.自选课：在一年级第二学期、二年级第一、第二学期开设。

必选课项目有
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足球、篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球、游泳、速度滑冰、轮滑、跆拳道、太极拳、瑜伽、健美操、体育舞蹈、定向运动、攀岩、越野滑雪、橄榄球、垒球、拓展运动、台球、保龄球，共计二十二个项目。

（二）选修课
在一年级第二学期，二、三、四年级（第一学期）开设。

项目有足球、篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球、游泳、速度滑冰、轮滑、跆拳道、太极拳、瑜伽、健美操、体育舞蹈、定向运动、攀岩、越野滑雪、橄榄球、垒球、拓展运动、台球、保龄球，共计二十二个项目。

五、选项课程时数分配
1.本科生一年级第一学期9周体育课，每周2学时，共计18学时，2学分。

2.一年级第二学期、二年级第一、第二学期每学期15 周体育课，每周 2 学时，共计90 学时,6学分
3.理论部分的学时数不得少于教学时数的 16% 。

4.实践部分中发展身体素质和基本活动能力的学时不得少于教学时数的20% 。

5.专科生一年级第一、第二学期每学期15周体育课，每周2学时，共计60学时，4学分。

6.研究生第一学期体育课10周，每周2学时，共计20学时，1学分。

六、选项课程考核内容
选项课学期总成绩满分为100分，具体分配如下：
1.出勤10%。

由任课教师根据学生的出席情况进行评定。

2.理论部分20%，由任课教师根据授课内容出题、评分。

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3.进步幅度10%，由任课教师根据学生课堂表现和进步幅度等情况综合进行评定。

4.技术部分50-60%，由任课教师对学生掌握技术情况进行评定。

5.体质健康检测10%。

由体质健康监测中心统一评定。

七、选项课程选课办法
1.选项课实行一学期一选（第一学年第一学期除外）。

2.学生在学校教务处的选课系统内进行选课，并在本班体育课开课的时间段内，根据自己的兴趣爱好，进行点击报名。

3.学生在上学期末选课日内可自行对各类课程进行网上预选。

4.开课第一周为选课调整周，学生在网上确认自己的选课记录，并根据自己的情况进行退课或补选。

八、选项课程选课说明
1.每个项目开设基础版、提高班，学生可根据自己的兴趣爱好、运动能力选择所学课程。

2.学生在选择自选课程时，一个学期只能选择一门课程。

3.自选课程不同学期需选不同内容或不同层次班。

4.选修课程的选择不得与自选课程重复。

5.开课人数以25-30人为基准，少于25人原则不开班，最多限定30人。

6.学生在网上点击报名确认后，原则上不再给予更改调整。

7.凡因个人原因，未能按时选项者不再补选。

8.学生修满规定学分，是毕业、获得学位的必要条件之一。

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课程简介
一、足球课程
课程英文名称：Football Course
课程号：基础班41512051 提高班 41512061
课程简介
素有“世界第一运动”之称的足球运动，是大学生普遍喜爱的一项体育活动。

是普通高校重要的体育课程内容之一。

足球运动具有场地大、参与人数多、对抗激烈、运动量大特点因而具有极高的健身价值。

经常参加足球运动，可提高人的速度、耐力、力量、灵敏和弹跳力。

可全面的发展体能、增进健康。

尤其能增强人的心血管系统和呼吸循环系统的功能。

足球运动注重战术配合的特点，对培养青年学生团结协作的团队意识具有重要的价值。

本课程主要教授足球运动的基本知识、基本技术、基本战术，以及足球运动的竞赛规则裁判法。

通过教学发展学生的身体素质，丰富学生的业余文化生活，培养学生终身锻炼的体育意识，从而使学生养成终身体育锻炼的习惯。

二、篮球课程
课程英文名称：Basketball Course
课程号：基础班41512011 提高班41512021
课程简介
篮球运动是在长28米、宽15米的场地内，比赛双方各5名队员，运用各种技术和战术，在篮球规则限制下，以投中对方篮得分为目的，以得分多少决定胜负的球类项目之一。

篮球运动具有娱乐性、观赏性、健身性等特点，篮球运动可以提高参与者的速度、力量、灵敏等身体素质。

本课程主要讲授篮球运动的基本理论知识、基本技术、基本战术、基本规则。

引导学生热爱篮球运动，学会欣赏和进行篮球比赛。

三、排球课程
课程英文名称：Volleyball Course
课程号：基础班41512031 提高班41512041
课程介绍
排球运动起源于美国，自1895年创始以来，迄今已有一百年多的历史。

诞生初期仅仅是少数人的一种游戏、娱乐手段，发展到今天已成为遍及世界五大洲，为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。

本课程通过讲解排球运动的起源、发展、锻炼价值，教授排球基本技术和基本—4—
战术，以及组织学生进行比赛，让学生感受到排球运动是一个蕴藏着无限乐趣的运动项目。

在教学中注重培养学生的勇敢顽强、勇于拼搏、团结协作、永不放弃的精神，使学生的体质和精神得到锻炼和提升。

四、网球课程
课程英文名称：Tennis Course
课程号：基础班41512191 提高班41512201
课程介绍
网球运动是一项高雅时尚、老少皆宜的运动。

它是由两名或两对选手隔网用球拍对击球的对抗性项目，运动量可自行调节。

网球运动具有娱乐性、观赏性、健身性等特点。

网球运动可以使参与者的动作更敏捷，判断更准确，反应更迅速，进而提高速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，对改善人体运动系统、循环系统、呼吸系统、神经系统以及抵抗各种疾病都有重要的作用，可有效地增强体质和健康。

本课程主要讲授网球运动的理论知识、基本技术、基本战术、规则。

引导学生热爱网球运动，积极参与网球运动，学会欣赏网球比赛。

五、羽毛球课程
课程英文名称：Badminton Course
课程号：基础班41512171 提高班41512181
课程简介
羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对击球的运动，既是奥运会的正式比赛项目，又是老少皆宜、易于掌握的大众体育项目。

由于趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受大学生的喜爱。

本课程主要教授羽毛球的基本理论知识、技术及单打、双打战术和竞赛规则，并培养学生学习的主动性、创造性和终身体育思想。

六、乒乓球课程
课程英文名称：Tabletennis Course
课程号：基础班41512151 提高班41512161
课程简介
乒乓球是由两名或两对选手，用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。

其特点是球小、速度快、变化多、趣味性强，设备简单，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加这项运动，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值。

经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，促进新陈代谢，增强体质，而且有助于培养人的勇敢、顽强、机智果断、沉着冷静等优良品质。

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本课程主要教授速度乒乓球运动的基本知识、基本技术、基本战术，掌握乒乓球的竞赛规则与裁判法。

通过教学，发展学生身体素质，提高比赛能力。

七、游泳课程
课程英文名称：Swimming Course
课程代码：基础班41512351 提高班41512361
课程简介
游泳是人类在水中利用自身动作进行活动的一项有意识的技能，是人类适应和改造自然的一种重要能力。

游泳运动是一项历史最为悠久，群众性最为广泛，深受人们喜爱的运动锻炼项目之一，与其它项目不同的是，游泳运动可以借助水的作用来保护参与者的心脏、关节，具有更强的健美性、健身性和保健性。

本课程主要教授蛙泳的基本技术，简单介绍自由泳、仰泳和蝶泳泳姿。

以达到增强学生体质的目的，帮助学生形成良好的体育意识。

八、速度滑冰课程
课程英文名称：Speed skating Course
课程号：基础班41512371 提高班41512381
课程简介
速度滑冰是人们穿着冰鞋，在冰上特殊的环境里，进行滑行速度练习的一项冰上体育运动。

它是冬季奥林匹克运动会主要竞赛项目之一。

经常参加滑冰运动能够增强人体心血管系统、呼吸系统和神经系统功能，改善平衡能力，提高寒冷环境下的生存能力。

本课程主要教授速度滑冰的基本知识、基本技术、基本战术以及速度滑冰的竞赛规则与裁判法。

通过教学，发展学生身体素质，丰富学生业余文化生活，培养学生终身体育意识，从而使学生养成终生体育习惯。

九、轮滑课程
课程英文名称：Skidding of wheel Course
课程代码：基础班41512271 提高班41512281
课程简介
轮滑又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬场地上滑行的运动。

深受广大青少年喜爱，具有较高锻炼价值和欣赏价值。

经常练习可以提高人的协调性、灵敏性、柔韧性、反应时以及平衡能力。

可以有效强化心肺功能并燃烧脂肪，从而达到减脂塑形、强化肌肉力量的目的。

对于调节心理，舒缓压力，改善身心有很好的作用。

本课程主要教授轮滑的基础知识、基本技术、基本技能及轮滑的竞赛规则与裁判法。

通过学习轮滑，提高学生的胆量与毅力，培养学生的自信力及自控能
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力。

使学生掌握轮滑这一锻炼方法，为其今后更好地从事体育锻炼打下良好的运动基础。

十、跆拳道课程
课程英文名称：Taekwondo Course
课程号：基础班41512131 提高班41512141
课程简介
跆拳道运动源自韩国，是一项在两人之间按照特定规则运用手脚技术进行格斗的搏击运动。

它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者掌握技术，增强体质，并培养坚韧不拔的意志品质。

该运动具有搏击、健身等多种功能，因而，跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。

本课程主要介绍跆拳道基本知识、竞技基本技术和跆拳道太极一章等，教学由浅入深，循序渐近、注重基本动作，各种辅助练习和实战对抗的结合，使学习者能较快、较全面地掌握和运用。

十一、太极拳课程
课程英文名称：Taijiquan Course
课程号：基础班41512111 提高班41512121
课程简介
太极拳是中国民族传统武术运动项目之一，包括套路、功法、推手三种形式。

它具有心静体松、柔缓自然、连绵不断、舒展大方、动静结合、似行云流水的项目特点，它集中华文化之大成，是我国独有的养生、健身项目。

套路中弓步、退步、侧步的反复出现，增强练习者的腿部力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力。

长期坚持习练太极拳可以提高人体各系统器官的生理功能，对延缓衰老具有显著作用。

本课程主要教授十六式、四十二式太极拳的基本知识、基本技术、竞赛规则与裁判法。

通过教学，发展学生身体素质，丰富学生业余文化生活，培养学生终身体育意识，从而使学生养成终生体育习惯。

十二、瑜伽课程
课程英文名称：Yoga Course
课程号：基础班41512251 提高班41512261
课程简介
瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽必须集中意识，用弯、伸、扭、推、折、叠、提、压等方法，使身体在某姿势下静止维持一段时间，达到身心的
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统一。

促进内分泌平衡，身体四肢均衡发展,全身舒畅，心灵平静，内在充满能量。

不但可活化僵硬的关节，舒筋活络、全面提升身体免疫力，还可矫正不良体态，减少赘肉和脂肪，塑造完美体态。

本课程主要教授瑜伽的基本知识、基本技术。

通过教学，发展学生身体素质，丰富学生业余文化生活，培养学生终身体育意识，从而使学生养成终生体育习惯。

十三、健美操创编课程
课程英文名称：Aerobics self -composition Course
课程号：基础班41512071 提高班41512081
课程简介
健美操作为融合体操、舞蹈、音乐、美学等多种文化特质为一体的现代健身运动，是我国普通高校女大学生体育教学的重要内容。

建立个性化的培养机制，培养创新能力已经成为学校教育的主旋律。

健美操创编课程提供给学生互相学习、交流、研讨和挑战的空间，从而可提高学生的群体意识、交往能力和创新探究能力。

本课程主要教授健美操健身与创编的理论知识、基本姿态组合、身体各部位基本动作、健美操成套动作、学生创编健美操动作组合。

注重教给学生科学的思维方法，有意识地引导学生进行创编，培养学生灵活运用已学的知识和创造性的思维能力，使能力培养与素质教育成为一种有意识、主动的而非激兴的、被动的教育行为，并真正得以落实。

十四、体育舞蹈课程
课程英文名称：Sports Dancing Course
课程号：基础班41512091 提高班41512101
课程简介
体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。

体育运动项目之一。

是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。

分两个项群，十个舞种。

其中标准舞（摩登舞）项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。

每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。

根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

本课程通过介绍体育舞蹈起源、基本动作技术、健身价值，使学生在课堂中学到有关节奏、基本舞步、身体表现等相关知识。

在教学中结合学生的特点，从实用性的角度，着重教授社交舞中慢三、吉特巴、街舞和国标舞中的华尔兹、探戈、恰恰这六个舞种的基本动作，在教学中渐进式渗透新知识，不断夯实体育舞蹈基本技能、运用能力及表现能力，不断陶冶情操，吸收美的真谛，提高学生对美的欣赏水平。

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十五、定向运动课程
课程英文名称：Orienteering Course
课程号：基础班41512331 提高班41512341
课程简介
定向运动是一项智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。

它是利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间完成所有任务为胜的兼具健身与竞技于一体的户外运动项目。

参加定向运动可以强健体魄，还可培养独立思考问题、独立解决困难的能力，及在体力和智力受到压力情况下做出快速反应，果断决策的能力。

本课程通过对学生进行定向运动专项基础理论知识、基本技术、战术及相关的竞赛规则、裁判方法等知识、技能的传授，使学生能够运用其技能进行身体锻炼。

十六、攀岩课程
课程英文名称: Rock-climbing Course
课程号：基础班41512311 提高班41512321
课程简介
攀岩是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。

它集健身、娱乐、竞技于一体，既要求参加者具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀登技巧，这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的感受，被称为“岩壁上的芭蕾”。

本课程通过对学生进行攀岩专项基础理论知识、基本技术、战术及相关的竞赛规则、裁判方法等知识技能的传授，使学生能够运用技能进行身体锻炼，提高学生体质，促进攀岩运动的广泛开展，完善学生身心健康发展，达到培养学生终身体育的目的。

十七、越野滑雪课程
课程英文名称：Cross-country skiing Course
课程号：基础班41512391 提高班41512401
课程简介
滑雪运动产生于人类征服自然的实践过程中，据史料考证，6000年前生活在寒冷、多雪的阿勒泰地域的民族在远古时期就有了滑雪活动，使中国的阿勒泰地域成为人类最早的滑雪发源地域之一。

阿勒泰很多农牧民至今仍运用古代传承下来的“毛滑雪板”及单木杆雪杖滑雪。

滑雪运动从历史变革的角度而言，可分
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为原始滑雪、古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪四个历史阶段。

本课程通过讲授越野滑雪运动的概述、健身价值、古典式和自由式基本技术、比赛中战术的应用，提高学生对越野滑雪运动的认识，充分体验到冬季运动项目的独特魅力。

十八、橄榄球课程
课程英文名称：Rugby Course
课程号：基础班41512211 提高班41512221
课程简介
橄榄球运动是由双方多名选手在球场内，通过争球、控球进攻得分的一项球类运动。

在所有的球类项目中，橄榄球比赛参赛人数最多、场地最大、身体对抗也最为激烈，故其观赏性也较强。

它对参与者的速度、耐力、柔韧性、协调性及爆发力等都有较高的要求和锻炼价值，特别是能培养学生勇敢顽强、坚毅果敢、机智灵活的意志品质。

本课程主要使学生初步掌握橄榄球基本技术、基本规则，初步具备参加橄榄球比赛的能力。

通过橄榄球选项课的学习，使学生掌握从事体育活动的基本能力并拥有健康的体魄，理解体育活动在促进人类健康过程中的作用，以便养成积极锻炼的生活方式。

培养学生团队精神，树立正确的体育道德观和人生观。

十九、垒球课程
课程英文名称：Softball Course
课程号：基础班41512231 提高班41512241
课程简介
垒球运动是一项集体对抗项目。

它要求参加者具备速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质。

比赛中攻防截然分开，不发生身体对抗，具有游戏性，竞赛性，灵活性和集体性的特点。

运动量张弛有度，技术难度适当，易与掌握。

活动时设备要求比较简易，场地可适当扩大和缩小，适合各种年龄和不同性别的人参加。

可发展传、投、击、跑等人体的基本生存活动能力，全面均衡地发展身体机能，增强体质，促进健康。

可培养勇敢拼搏，灵活机敏，坚毅顽强，机智果断的优秀品质，可培养团结友爱、互相帮助、密切协助的团队精神。

本课程以基本技术，简单战术学习为主线，以学练方法学习为重点，以规则的了解为辅助，着重于学生运动潜能的挖掘和自我锻炼、自我学习能力的培养。

二十、拓展训练课程
课程英文名称：Outward bound Course
课程号：基础班41512291 提高班41512301
课程简介
拓展训练以体验、经验分享为教学形式，精心设置了一系列新颖、刺激、“困惑”的情景，让学生主动去体验、去解决问题，在参与、体验的过程中，心理受到挑战、思想得到启发，然后通过学生共同讨论总结，进行经验分享，提升在活动中感悟到的道理。

拓展训练项目的设定主要以攀爬、跳跃、下降、等活动为基本形式，教师会根据现有的条件对个人和团队进行针对性的安排。

使学生的动手能力、身体和心理的控制能力、受挫力、自我认识和自我激励的能力、自我超越能力、团队合作能力、沟通能力、领导力得到锻炼。

本课的特点能够使学习理念在学生的体验中自发的产生出来；有一定的趣味和新奇性，有一定的针对性，符合学生的身心发展特点。

二十一、台球课程
课程英文名称：Billiards Course
课程号：基础班41512411 提高班41512421
课程简介
台球运动是一项体力、智力、心理和技艺相结合的高雅体育运动，有广泛的群众性、浓厚的趣味性和激烈的竞争性。

台球运动既能强壮身体，又能锻炼思维和陶冶情操。

本课程主要学习台球的基础理论知识、基本技、战术及规则与裁判法，培养学生良好的思维能力，掌握科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。

二十二、保龄球课程
课程英文名称：Bowling Course
课程号：基础班41512431 提高班41512441
课程简介
保龄球是集高雅、娱乐、健身于一体的大众体育项目之一。

它的整套动作连贯流畅，姿态优雅，既能够达到强身健体的目的，又可以陶冶情操，提高学生社交能力，从而达到学生个性发展的要求。

本课程主要教授保龄球运动的基本礼仪、基本技术，掌握保龄球比赛的规则与计分方法。

通过教学，发展学生身体素质，提高学生内在修养，改善学生在社会交往过程中的沟通能力。

课程安全管理通则（条例）
各课程安全管理条例应根据项目的特点拟订，内容包括课程安全观念教育、运动项目对身体素质及运动负荷的要求、器材和设施的正确使用方法、运动项目易出现的运动损伤、学生自护与自救的基本技能等。

所有选项课程，教师和学生必须遵守以下管理条例：
(1)教师应根据课程项目特有规律，充分做好准备活动和整理活动、合理安排运动量和强度，科学组织教法。

(2)教师在教学过程中，应主动了解学生自身健康状况。

如发现学生身体状况异常或健康状态欠佳，教师可根据课程的具体要求，对学生的教学活动内容做出调整。

学生也有及时、主动报告自身不良状况的责任，共同避免由于剧烈运动或勉强锻炼造成的不良后果。

(3)教师应加强课堂组织纪律性教育，维持好课堂秩序。

(4)学生选择课程时，应熟读选课指南，了解课程内容，并根据自身健康状况、身体素质，运动基础，选择适合自己学习的课程。

(5)患有重大疾病或不宜进行体育活动的学生，应在选课前去校医院进行相关检查，持医生出具的证明到体育教研部办理体育课免修手续。

学生故意隐瞒健康状况或不顾医生建议而执意选择参与体育课，应自行承担运动对健康造成的影响。

(6)建议学生不得饮酒、暴饮暴食、空腹上课。

(7)上课时学生必须穿运动服和运动鞋，不得佩戴证章、胸卡、手表、钥匙、小刀、饰品等硬质物品。

(8)上课时学生必须严格遵守课堂纪律。

练习过程中应注意力集中，服从指挥，按老师的要求以正确的动作完成练习。

学生不得以不符合安全要求的言行干扰他人练习。

严格禁止打闹、捣乱、恶作剧等行为，如违规造成伤害，责任自负。

(9)学习难度较大且有一定危险的动作时，须在教师指导和同学帮助、保护下进行，完全掌握后方可自行练习。

(10)学生上课时如发现环境、场地、器材不符合要求，应及时向老师报告，学生应有自我防护意识和能力。

(11)上课时教师、学生不准进行非教学要求的活动，不准擅自离开教学活动区。

(12)上课时学生要以正确的方法使用器材、设备，自己不会使用或未经教师批准，不得擅自使用。