医学气功学复习资料

医学气功学复习资料

一、气功的定义：气功是通过调身、调息、调心，主动地、内向地运用意识进行自我心身调节练习的技能，

对人体精、气、神进行全面练习调节的一种方法和手段。

一、练习气功的实质：1 了解自己，剖析自己，认识自己；2 了解社会，剖析社会，更好的生存于社会；

3 了解自然，认识自然，利用自然能量流，滋养自己，增强能量

二、气功作用：疏通经络；调和气血；平衡阴阳；增智延年；涵养道德

三、气功的别名：气功是我国传统健身、养生方法之一，是中医学的重要组成部分。古称气功为吐纳、导

引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等。

四、气功的关键？——阴阳相对平衡；阴阳=平衡=健康

五、气功的种类？——静功、动功、动静相兼

六、练功总的要求是？——重心要稳，全身舒松自然。

七、练功中，意识提高变化的过程是？——意识—意念—念力

四、练功反应——练功反应，是指练功过程中出现的异于平常的微观的自我感觉等现象，包括正常的效

应反应和异常的不良反应。正常反应（效应反应）：主要包括四大方面（一）动触反应（二）经络传感现象（三）消化机能反应（四）新陈代谢反应

“八触”《童蒙止观》“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”

五、练功的三要素是什么？调身、调息、调心

六、调身分哪几种？站式、坐式、卧式、动式

七、松通养心法定义：松通养心法是以调心为主的气功练习方法，属于静功类；特色：松是关键，通是

过程，养心是目的作用：1 消除疲劳；2 有助睡眠；3 缓解眼压提高学习效率，4 提高体质，减缓疾病，5 提高记忆力，6 对亚健康学生有特殊的调节、恢复和康复的作用，7 自调伤病增强自信八、三神回收：意内观，眼内视，耳内听：耗能最大是意，耗神最快是眼，耗精最多是耳；

三神回收功效：实于腹，虚其心，玉液还丹，休养生息；三神回收作用：引气归田，养神

三神回收的路线、步骤？——路线：沿脊柱中轴线想、看、听：大脑—小脑—延髓——颈椎—

—胸椎——腰椎——尾椎——腹部丹田——命门——肾脏，激活肾水上升到玉枕穴——颊车穴

——口腔——吞咽到腹部。

九、站式调节法：调体，调舌，调中轴线，收神；姿势：双膝微曲；腰部自然；下颚内收；双手放松；

舌抵上颚

十、人体中轴线的具体路线是？——将百会、会阴、两涌泉的中间点用意念导引把它们连接成一条

人体中轴线。

十、外动疏导法——练静功后的收功功法，动静结合

（一）合掌潜能，（二）搓手洗脸（三）摩擦胸腹（四）轻揉腰肾（五）松肩甩手（六）转腰松髋 (七)下蹲曲膝（八）松踝排浊

外动疏导法的重点是什么？（意念导引、动作疏导、呼气动力，三者合为一体）关键：1、在气功状态时身体活性较高的情况下，迅速将头上废、浊、病气从手劳宫穴和十指排出。

2、将身体内脏腑的废、浊、病气调降到腹部，从二便排出。

3、从头上乃至胸背腰腹排下剩余的废、

浊、病气从脚底排出体外。

十二、保健功坐式十八式——通过全身运动和自我按摩，使气血流畅，经脉疏通。

动作 1、静坐，2、耳功，3、扣齿，4、舌功， 5、漱津，6、擦鼻，7、目功，8、擦面 9、项功，10、揉肩，11、夹脊，12、搓腰，13、搓尾闾，14、擦胸腹，15、揉膝，16、擦涌泉， 17、织布式，18、和带脉

作用 1、疏通经络，调和气血 2、平衡阴阳，扶正驱邪，防治疾病

保健功的关键是什么？动作、呼吸、意念，三者同时协调

十三、养生十六宜：1、发宜常梳，2、面宜多擦 3、目宜常运 4、耳宜常凝 5、齿宜常扣 6、口宜常闭 7、津宜数咽 8、心宜常静 9、气宜常提，10 神宜常存 11、背宜常暖 12、腹宜常摩 13、胸宜常护 14、囊宜常裹 15、言语宜常简默 16、皮肤宜常干浴 17 浊宜常呵 18、谷道宜常提 19、肢节宜常摇 20、足心宜常揉 21、便宜禁口

十三、丹田的概念？——丹田乃肚脐与命门、阳窍两条线的交点。以这个点为中心，周围有关元、气海、肚脐、神阙、命门、阳关等重要穴位。

十四、丹田（一般指中丹田）——站式：上丹田：印堂（泥丸宫、松果体）中丹田：肚脐（腹部）下丹田：涌泉：坐式：上丹田：印堂（泥丸宫、松果体）中丹田：膻中穴下丹田：会阴

十七、坐式分哪几种？自然坐，盘坐（自然盘，单盘，双盘），跪膝坐。

十八、意守丹田的作用是什么？A、有助于诱导入静 B、有助于腹式呼吸的形成 C、有助于加强脾胃并带动其它脏腑的活动功能。D、有助于达到上体虚灵、下体充实之目的。

十九、调身要领——虚灵顶颈、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰松胯、脊柱成轴、尾闾正中、两腋松开，头正身直、眼垂帘、下颌微收、眼观鼻、鼻对脐

二十、息的四象——风：呼吸出入有声喘：气出不入尽，结滞不通气：虽无声、不结滞，但不静、细为气息：无声、不结，出入绵绵。

腹式呼吸的关键？——顺式腹式呼吸：吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹进去；

逆式腹式呼吸：吸气时腹部凹进去，呼气时腹部凸起。

腹式呼吸的作用？——起到气功状态时的意到、气到、血到、力到的作用。

保健功的概念？——对人体某一体表部位或相关经络部位进行揉按，点压，拍打和按摩等，全身导引

运动和自我按摩。

保健功的特点？——动作缓和柔韧，男女老少皆宜。既可治疗疾病，又有保健作用，是最简单的动功。

擦涌泉的功效？——引火归元、明目降压、令心肾相交；治疗头晕目眩、头痛失眠；补肾健脑，改善血液循环。

二十二、练功十八法医疗和体育相结合，主要防治颈、肩、腰、腿痛的一种健身方法动作名称——颈部(1)颈项争力 (2)左右开弓 (3)双手伸展(4)开阔胸怀 (5) 展翅飞翔(6)铁臂单提：腰部(1)双手托天(2)转腰推掌 (3)叉腰旋转 (4)展臂变腰 (5)弓步插掌 (6)双手攀足；膝关节(1)左右转膝(2)仆步转体 (3)俯蹲伸腿(4)扶膝托掌(5)胸前抱膝(6)雄关漫步

记清楚十八法的每个环节名称，重点记其中一个的动作要领以及呼吸规律

几本有关气功的重要著作:1《吕氏春秋》“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其源，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”；2《道德经》“虚其心，实其腹。“绵

绵若迈出，用之不勤。“载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能婴儿乎？”””“致虚极，

守静笃。；3《黄帝内经》”；4《行气玉佩铭》（记叙了一套完整的练功呼吸法）5、最早出

现气功一词是在许逊的《净明宗教录》

五、建国后气功发展史上的重要事件：

刘贵珍，1954 年第一个气功专业机构——唐山气功疗养所，

1956 年第一个气功疗养院——河北北戴河气功疗养院

1960 年“全国气功师资进修班”在上海开学

1981 年中华全国中医学会气功科学研究会成立钱学森国务院人体科学工作小组冯理达海军总医院免疫学教授。 80 年代，推广“全民健身计划”。清华大学对外气的实验研究 1983 年夏双全著《中华气功学》，将 ET 引入气功研究，测定大脑神经递质。 90 年代后推广八段锦、六字诀、太极拳、易筋经、五禽戏。