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中医中药中国行——中医药健康文化推进行动 2018年7月1日

七月顺时养生：劳逸结合，保护阳气

七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气。

1、暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑。

2、对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。

3、饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

中药材保质期内才能保持疗效

大部分中药材最好趁早食用，一旦药材质量下降，药效降低，有时非但起不到保健养生作用，还会影响身体健康。不要做“囤药族”，中药材最好用多少、配多少。

1、大部分常见中药材应放在阴凉通风干燥处保存。

2、陈皮等中药材，一般需要存放5年以上，药效更佳。

3、草本药物一旦制成饮片，药效就会随时间的推移而减退，其保质期不应超过2年。

4、冬虫夏草、人参等高档中药材，可放在冰箱-5℃的环境内储藏。

5、人参存放1年以上，有效成分丢失20%~30%。

6、大黄存放5年以上，其中具有药用价值的成分蒽醌类化合物就会全部失效。

7、当归、枸杞等含有大量脂肪油、黏糖成分，时间一长极易“走油”（即表面会出现油一样的物质），就完全没有了药效。

8、木本药物如山萸肉、黄柏、金银花等，保质期可以长至4年。

9、薄荷、藿香、紫苏等含挥发性成分的药材，如储存过久，香气散发会严重影响药的质量，降低疗效。

中医观点：莲的全身都是宝

1、荷叶：具有利湿解暑之功。清震汤即由荷叶、苍术、升麻组成，主治雷头风，症见头面疙瘩肿痛，憎寒壮热，状如伤寒等。荷叶入食味清香，常用于治疗暑天外感身痛及脾湿泻泄。荷叶包饭清香四溢，松软爽口，油而不腻。是选优质大米加水及生油搅拌均匀，蒸熟成饭，摊凉。鸡蛋煎熟切片，香葱切碎，瘦猪肉、叉烧肉、虾仁、鸡肉、鸭肉，香姑切成细丁，加盐混合后包入松散的饭中，再用新鲜荷叶包紧，入笼蒸熟即成。

2、荷梗：具有解暑清热、理气化湿、通气宽胸、和胃安胎等功效。主治暑湿胸闷泄泻、痢疾、泌尿系感染、带下、妊娠呕吐等。

3、荷花：活血止血、去湿消风，主治跌打损伤，呕血。

4、莲房：即莲的成熟花托，能够消瘀、止血、去湿，主治月经过多、崩漏、瘀血腹痛、血淋、皮肤湿疮等。

5、莲须：即莲的雄蕊，能够清心益肾、涩精止血，主治梦遗滑泄、吐血、衄血、崩漏等。

6、莲子：味甘，能够养心益肾、补脾涩肠，主治心神不安、肝肾亏损、脾虚腹泻等。

7、莲子心：即成熟种子的绿色胚芽，其味极苦，能够清心火，主治心火亢盛之口舌生

疮、失眠等。

8、藕：味甘，性寒，能够清热凉血散瘀，主治热病烦渴，吐血，衄血，热淋等。

9、藕节：即藕与藕之间的节部，止血、散瘀，主治咳血，吐血，衄血等各种出血证。

药浴常用中药

(一）艾叶

艾叶为菊科植物艾的干燥叶。别名冰台、艾蒿、灸草、蕲艾、萎蒿等。

【性味归经】辛、苦、温，归肝、脾、肾经。

【功能主治】散寒止痛，温经止血。用于少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕，吐血，衄血，崩漏经多，妊娠下血；外治皮肤瘙痒，脱皮。醋艾炭温经止血。用于虚寒性出血。

【用法用量】外用：捣绒作炷或制成艾条熏灸，捣敷、煎水熏洗或炒热温熨。

【注意事项】阴干后，置于阴凉干燥、通风处。

(二）薄荷

薄荷为唇形科植物薄荷或家薄荷的全草或叶。别名夜息香、水益母、接骨草等。

【性味归经】辛、凉，归肺、肝经。

【功能主治】疏散风热，清利头目，利咽透疼，疏肝行气。用于外感风热，头痛，目赤，咽喉肿痛，食滞气胀，口疮，牙痛，疮疖，瘾疹。

【用法用量】外用：捣汁或煎汁涂。

【注意事项】阴虚血燥，肝阳偏亢，表虚汗多者忌服。

(三）白芷

白芷为伞形科植物禹白芷、兴安白芷、川白芷、杭白芷或云南牛防风的根。别名芳香、泽芬、白臣、香棒等。

【性味归经】辛、温，归肺、脾、胃经。

【功能主治】祛风湿，活血排脓，生肌止痛。用于头痛、牙痛、鼻渊、肠风痔漏、赤白带下、痈疽疮疡、皮肤瘙痒。

【用法用量】外用：研末撒或调敷。

【注意事项】阴虚血热者忌服。

(四）防风

防风为伞形科多年生草本植物防风的根。别称铜芸、回云、回草、百枝、百种。

【性味归经】辛、甘、微温，归膀胱、肝、脾经。

【功能主治】祛风解表，胜湿止痛，止疼定搐。用于外感表通、风疹瘙痒、风湿痹痛、破伤风。

【用法用量】外用：适量煎水熏洗。

【注意事项】置阴凉干燥处，防蛀。

(五）金银花

金银花为忍冬科忍冬属植物忍冬及同属植物干燥花蕾或带初开的花，又称忍冬花、二花等。【性味归经】甘、寒，归肺、胃经。

【功能主治】清热解毒。用于温病发热、热毒血痢、痈肿疔疮、喉痹及多种感染性疾病。【用法用量】外用：适量捣敷。

【注意事项】脾胃虚寒及气虚疮疡脓清者忌服。

(六）苦参

苦参为多年生落叶亚灌木植物苦参的根。

【性味归经】苦、寒，归肝、肾、大肠、小肠、膀胱及心经。

【功能主治】清热燥湿，祛风杀虫。用于湿热泻痢，肠风便血，黄疸，小便不利，水肿，带下，阴痒，疥癣，麻风，皮肤瘙痒，湿毒疮疡。

【用法用量】外用，适量煎水熏洗或研末敷。

【注意事项】脾胃虚寒者忌服，胃弱者慎用，久服能损肾气，肝、肾虚而无大热者勿服。

中国公民中医养生保健素养

1、中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

2、刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

3、拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

4、艾灸可以行气活血、温通经络。

5、煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。