康姿百德第一套健身操口令

康姿百德第一套健身操
第一节：上肢运动
1、握拳推掌
2、前平分掌
3、冲拳扩胸
4、左右摆动
5、前平合十
第二节：肩部运动
1、侧平耸肩
2、叉腰耸肩
3、左右耸肩
4、屈肘耸肩
5、甩臂耸肩
6、压掌耸肩
第三节：体侧运动
1、前平摆手
2、双侧反掌
3、左右侧上
4、抱头侧摆
5、反手上举
第四节：腰腹运动
1、前侧摆臂
2、直臂交叉
3、正步摆动
4、前平上下
5、击掌摆动
6、叉腰摆动
第五节：肩髋运动
1、双手向上
2、屈肘摆髋
3、侧臂平摆
4、左右竖肘
5、侧屈摆动
6、直角互换
第六节：伸展运动
1、侧平上举
2、交替推掌
3、前平侧平
4、屈肘敲鼓
5、前平扩胸
6、甩臂前行
第七节：下肢运动
1、前后摆手
2、摆手跳步
3、摆手蹲步
4、屈肘交替
5、摆手跳步
6、体前双摆手。