自律神经放松训练法
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自律神经放松训练法
（法国J﹒H Schultz）J﹒H修尔兹
Sep1 双手沉重并感到放松
Sep2 双脚沉重并感到放松
Sep3 四肢变的温暖
Sep4 深呼吸并感觉呼吸非常规律
Sep5 感觉自己心跳的声音
也那么规律并且平静
Sep6 腹部会感到温暖更放松
（太阳神经丛）
Sep7 前额会感到凉爽更深更放松
Sep8 继续引导…………