秋天养生方法

秋天养生方法

不同体质的

阴虚体

此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外，还伴有五心烦热胸心、手心、脚心、

心烦、傍晚脸红等。这类人平常要加养阴的药：枸杞、麦冬、黑玄参、桔梗、甘草，泡水喝。

气虚体

气虚体质的人出来平时会有秋燥的症状之外而且还会有气弱、脉弱的现象。这类人进

补的话，可以选用沙参、麦冬、甘草、再加西洋参片一起泡茶喝。

火体

这类人比较多，多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。普通的秋季“润食”已不能缓解这些症状，因此需要喝一些中药泡饮，可

以选择金银花、黄苓、麦冬、桔梗、甘草、菊花冲泡，症状如还不能缓解可以再加大黄。

另外，在饮食上可以吃杏仁，还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、黄瓜等。

寒体

此类人除了有“秋燥”症状外，还会有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷，不能吃凉食，皮

肤干裂。因此这类人不能吃凉药、凉食，要吃白色润肺的食品如豆浆、牛奶、甜杏仁、银耳、百合、白梨，但寒体的人在吃百合、白梨时一定要煮一下，这样能达到不寒而润的效果。另外可以多喝银耳百合小米粥。在药饮方面，可以采用西洋参、桔梗、麦冬、生姜、

干草，泡水喝。

燥体

这类人肺胃燥热，表现症状鼻子干、嗓子干、大便干，没有口臭，牙龈不烂，可以多

吃润肺，养阴生津的食物，如藕粉、冰糖银耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。可以采菊花、麦冬、

桔梗、甘草，泡水喝。

10款秋天养生茶

1、迷迭香茶

迷迭香气味清香、芬芳，泡茶来喝，茶色淡绿，口感纯正。常喝迷迭香茶可以抵御电

脑辐射、增强记忆力、消除胃胀、降低胆固醇、促进血液循环、抑制肥胖，并能改善脱发

的现象，还具有祛痰、抗感染、杀菌的功效。迷迭香可以搭配玫瑰花、马鞭草、柠檬草、

洋甘菊、薄荷、茉莉花等来冲泡。

2、洋参养身茶

由大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽组成。主要功效有调节免疫力、抗疲劳、

健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，

中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。洋参养身茶茶汤红艳清亮，润

滑醇和，特有普洱茶喝西洋参香味。

3、洛神花茶

洛神花含味酸、维生素C、接骨木三糖苷、柠檬酸等营养成分，有益于平衡血脂，增

进钙吸收，促进消化，解毒利水，能解除身体的倦怠感，对过量饮酒的人有缓解作用。具

有抗氧化、抗肿瘤、护肝、降血压，降胆固醇、保护心血管、通便、利尿等功效。冲泡时

可以根据自己的口味加适量的蜜糖或冰糖。不过，胃酸过多者就不适合多饮。

4、百合花茶

百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效，在冲泡饮用时可增加少许蜂蜜，去除茶

叶的苦味。沸水冲泡时宜先用少量的水在杯中滋润茶叶，可助茶叶充分滋润，茶味更好的

融入水中，增强口感。

5、灵芝养生茶

灵芝养生茶由大叶种晒青茶、野生灵芝、冬虫夏草、酸枣仁、大枣、苦荞芽、甜叶菊

等组成，具有安神镇静、改善睡眠、调节免疫、健脾胃，降血脂的作用。口感丰满，润滑

醇厚，回味悠长，唇齿留香。

6、普洱茶

科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果，长期饮用普洱茶能使

胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压

下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治

疗作用。

7、金银花茶

金银花也是民间常用的药材，其味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。可在

炎热的天气饮用，以清热解毒，预防中暑。取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖焖上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。由于金银花偏寒，并不适合长期饮用，

特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用，否则可能出现不良反应。

8、玫瑰花茶

玫瑰花茶能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的

花香，治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮

用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。

9、竹叶茶

竹叶茶其实就是一个以竹叶为主要材料制作成为的一种茶水，将新鲜的竹叶洗干净，

然后放入锅中用清水煎煮，然后代替茶水饮用。具有非常不错的清热利尿以及解暑等效果，更好的促进身体健康。

10、莲子心茶

泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可，也可以取3-6粒与其他茶一起泡。在多款自制

饮料中，莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，

有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。