道医养生要义(修改版) - 副本

一、医道渊源及其关系
医道同源同体
二者历史发展均源于上古原始巫术文化母 体，都是研究阴阳变化之理，天人合一之机， 均以道家经典学说，如《老子》、《道德经》、 《易经》及阴阳五行哲学作为共同的思想渊源 与哲学基础，以精、气、神及经络理论为共同 的生理学说，而且最主要的表现是中医的基本 思想来自先秦道家的思想体系、阴阳五行观念 及易经哲学，构成了中医与道家思想的核心骨 架。
10.摄谷道（即提肛）
(1)吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。 (2)闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼 气放松。
这动作无论何时都可以练习。最好 是每天早晚各做20至30下。相传这动作 是十全老人乾隆最得意的养生功法。
11.膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲， 双手按膝，向左右扭动，各做20下。 这动作可以强化膝头关节，所谓「人 老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿， 要由双脚做起。
二、道家养生观概述
道家始祖——黄帝
道家道祖——老子
庄子
炎帝，尊号
神农，医药、农耕 的发明者，著有 《本草》。
道教教主——张陵
范长生100岁 （218—318），蜀中八 仙之一（容成公、李耳、 董仲舒、张道陵、李八 百、严君平（严遵、尔 朱洞）、青城五隐之一 （薛昌、勾苻台、张愈、 杨慎），长期修炼，得 长生久视之术，为五斗 米道发扬者之一，尊崇 为“长生大帝”，著有 《道德经注》、《周易 注》。
道家养生提倡
“性命双修”
“天人合一”
道医的概念及特点
是以老子《道德经》的“道”、《黄 帝内经》、阴阳五行学说为基本理论和 核心内容，以形神兼治为手段的特殊医 学学派。
道的内涵
《道德经》的“道”是大宇宙的
道，也是宇宙的基质，万物的本源。
《黄帝内经》则阐明了人体与天地
自然的关系和自身之道。
• 道家文化分为文道、武道。
药物补肾
• 清宫寿桃丸：补肾养阳，固本培元 • 龟龄集：温肾助阳，补益气血 • 六味地黄丸：滋阴补肾
五、我院常用的道医经络疗法
1、经络拍打法 2、防治感冒法 3、提肾补精法 4、按摩关元法 5、道家浴足法 6、摩腰强肾法
7、青城太极拳 8、道家排毒法 9、道家辟谷法 10、摆胯摩腹法 11、呼吸吐纳功 12、养生站桩功
这动作可以通上下颚经络，帮助保持 头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和 牙骨退化。
4.漱玉津（玉津即津液、口水。）
(1) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向 左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之 后再由上面开始，反方向再做一下。 (2) 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里， 围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方 向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
道医养生要义
胡孝荣
十五代传人，道名信任,师从唐诚青（中国道教协会副会长、 四川省道教协会会长）、方宗骅（峨嵋剑仙派气功掌门）、王 裕康（青城孙门传人、青城武术馆顾问）、王庆余（著名道医 学者，著有《秘传道家经筋内丹功》、叶自若（唐道宗维世玄 门道传人、著名道易医师）；中西医结合主任医师；中国十九 冶都江堰糖尿病医院院长；世界中医药学会联合会糖尿病专业 委员会理事专家；中华养生健康国际论坛副秘书长兼学术部副 主任；中华糖尿病协会西南分会副会长，慢病干预专家小组副 组长；美国国际文化科学院院士；北京大学商儒管理学院客座 教授；北京昭光大众健康研究所高级讲师；四川省预防医学会 糖尿病研究所所长；成都市劳动模范；都江堰市长寿研究会副 会长；都江堰市国学会道医养生院院长；青城道家武术研究会 养生专家；青城山道家养生院副院长，首席讲师；都江堰市政 协委员；都江堰市科协中医学会常务副会长。
内丹
用精气神为原料，人体为炉鼎，在以意念和 呼吸为火候的配合下，修炼而成。具体步骤是 炼精化气，炼气化神，炼神还虚，即成神仙。
起静功
先醒心，再醒眼。打坐，叩齿36下， 转舌头顺时针7下，反时针7下，鸣天鼓7 下（两手掩耳,即以食指压中指上,用食 指与中指弹拨脑后枕骨），拔耳朵7下， 然后左脚先迈，下地。
六、道医减肥
针灸、拔罐、艾灸均能减肥 按摩
1、旋揉肚脐周围 2、按摩足三里 3、指压中脘穴、气海穴、关元穴、三阴交
三阴交作用
保健子宫和卵巢 健 脾 美 容 调 月 经
七、道医运动养生
孙思邈
是中国古代著 名医药学家，亦是 养生的实践家。相 传他活到141岁才仙 游，百余岁时犹视 听不衰，神采甚茂， 可谓古之聪明博达 长寿者也。
三、道医养生方法简介
服食 服用某些药物和食物以求延生益寿乃至长 生不死。
行气 以意念控制呼吸吐纳或内气运行，从而气 血舒畅，脏腑通利 。
导引 用意念以自身引动肢体运动，达到身体 锻炼的目的。 调摄 对日常生理、生活的调养和精神生活 的调养，以求健康长寿。
房中
即男女性生活的调养术。 外丹
以黄金和铅汞等金石为原料烧炼而成。服后 身体强健，长生不死。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵 素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作， 可以强健肠胃，延年益寿。
5.耳常鼓
(1) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该 有「扑」的一声。重复做10下。 (2) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指， 以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有 声。 这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
止境功
先睡心、再睡眼。打坐5分钟，揉太极 81下，念静心神咒。
如厕
男：咬牙闭气，（起到固肾固气的作用） 抬脚跟，一口气撒完。 女：咬牙，闭气，双手握固。不要一屁股 坐下，最好是半蹲状态。（用大拇指压 住无名指根部）
四、道医房事养生
（一）原 则 交合知机 姿态适宜 节宣适度 和合有术
（二）禁忌
• 文道五术分为医、卜、命、相、山 五大门类，医是道家文道中的五术 之首。
道医与传统中医、道教 医学的区别
• 道医包括传统中医、道教医学。近 代中医分出后才有不同称谓。 • 基本理论、核心骨架一致。 • 对病因认识、经络认识、治疗养生 方法和目的有很大区别。 • 道医更强调无形，中医更强调有形
• “医道同源”，葛洪指出：“古 之初为道者，莫不兼修医术。” • 民间历来也有“医道通仙道”， “十道九医”之说，成为医道关 系的真实写照。
1、天时：大风大雨，雷鸣电闪 2、地利：环境如噪扰、污秽、森严、 寺庙、坟旁、井灶边 3、人和：醉酒饮食后 劳累疲乏后 忧愁烦恼时
（三）、怎样增强男女性功能
食
品
适度服用增强男女性功能食品 ①蛋白质利于男子精液生成，增强精子质 量和数量。 ②维生素B6参与雌激素代谢 维生素E调整性腺功能，增强精子活力 维生素C调整性腺功能，可增强整体免疫 力 建议：多吃新鲜蔬菜、水果、豆类
少时日诵千余言，善谈庄、老 及百家之说，兼好佛教经典。隋文帝时曾推拒 当官。及唐太宗即位，召诣京师，叹其容色甚 为年少，故知老先生为有道者，诚可尊重。
孙思邈
著有《老子》、《庄子》， 撰有《千金要方》、《福禄论》、 《摄生真录》等。
孙思邈养生十三式
1.发常梳
（1） 将手掌互搓36下令掌心发热， 然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈 部。 （2）早晚各做10次。 头部有很多重要的穴位。 经常做这动作，可以明目袪风、防止 头痛、耳鸣、白发和脱发。
胡孝荣， 著名糖尿病专家、养生专家；道教全真龙门派二
与中国道教协会副会长唐诚青、 中国武术名家刘绥滨合影留念
Байду номын сангаас
胡院长与中国保健协会会长 张凤楼合影留念
国 家 发 改 委 领 导 题 词
胡院长传授“绿色整体平 衡疗法”养 生 之 道
胡院长为澳门教育署长及夫人传授养生知识
胡院长荣获“慢病干预专家小 组副组长”称号
2.目常运
(1)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望 向左、上、右、下四方；再合眼，然后 用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、 左、下四方。重复3次。 (2) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。 这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。
3.齿常叩
（1）口微微合上，上下排牙齿互叩， 无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。 （2）轻轻松松慢慢做36下。
③补充钙和锌
补钙：早晚各500ml牛奶
补锌： 牡蛎、牛肉、牛肝、鸡肝、
鸡蛋、花生米及猪肉等
④性功能减退者 多吃动物肝脏，海 产品、羊肉（每 周一次） 多吃大豆及豆制品、 泥鳅、鳝鱼（因 含精氨酸、增强 生精子能力）
3、强腰保肾功法：
叩齿咽津法 收提后阴法 按摩涌泉法 摩腰擦肾法
耳朵按摩法 点按穴位法 肚脐穴 关元穴 浴足搓脚法 屈肘上举法
胡孝荣 曾多次应邀在全国各地（含港、澳、台）
开展养生保健讲座，介绍的方法科学易懂、简单易学， 效果显著，受益者达数万人，深受听众好评。在国际 国内学术刊物发表论文二十多篇，曾被《人民日报》、 《四川日报》、《四川文学》、中央电视台、湖南卫 视、四川电视台等十余家媒体采访报道。多次荣获省 市级以上表彰和奖励， 2010年，经全国名老中医临床 技术高峰论坛会组委会评审，被授予“中医经络诊疗 杰出医术人物”；创立“绿色整体平衡疗法”，被世 界养生大会授予“2011年世界养生特色疗法”荣誉称 号。2012年，被卫生部相关部门评为“2012年健康管 理杰出人物”。
医学与道家在历史发展的长河中，曾经有 过极为紧密的血肉联系，这种联系表现在两个 方面：一是出现许多著名的道家兼医家，他们 既是高道，亦是名医，集医道于一身；二是道 家与医家在医学理论发展中，互相渗透，互为 融合，这就使得中医与道医在很长的一段历史 时期内，同源共济，互生共存，结成了医以道 行，道以医显的血肉关系，在相当长时期内， 形成了医道一体，亦医亦道的状况。
6.面常洗
(1) 搓手36下，暖手以后上下扫面。 (2) 暖手后双手同时向外圈。 这动作经常做，可以令脸色红润有光 泽，同时不会有皱纹。
7.头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右 扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。 反方向重复
这动作经常做可以令头脑灵活，防止 颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则 会头晕。
12.常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂 念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法， 「饭后走一走，活到九十九」。虽然有 点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
13.脚常搓
(1) 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚 趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。 (2) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。 常做这动作，可以治失眠、降血压、消除 头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓 脚可以强化各器官，对身体有益。
8.腰常摆
(1)身体和双手有韵律地摆动。当身 体扭向左时，右手在前，左手在后，在 前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻 轻拍打「命门」穴位。 (2)反方向重复。最少做50下，做够 100下更好。 这动作可以强化肠胃、固肾气、防止 消化不良，胃痛、腰痛。
9.腹常揉
(1)搓手36下，手暖后两手交叉，围 绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是 一个时钟。 (2)揉的范围由小到大，做36下。 这动作可以帮助消化、吸收、消除腹 部鼓胀。
葛洪（283——363） 东晋时道教理论 家、养生家，自号 “抱朴子”。丹阳 句容（今江苏句容 县人）。主要著作 为《抱朴子》。
李时珍（1518—1593）
中国古代伟大的 医学家，药物学家， 主要著作有《本草纲 目》、《濒湖脉学》。
道家思想核心
长 生不老
著名的英国学者李约瑟博士，在《中 国科学技术史》著作中指出：“道家思 想从一开始就有长生不老的概念，而世 界上其他国家没有这个方面的例子。这 种长生不老的思想对科学具有难以估计 的重要性。”
杜光庭 （850—933）：上 清派著名道士，南 朝齐梁时期道教思 想家、医学家。
孙思邈（542— 682）：《千金要方》 卷一云：“上医医未 之病，中医医欲病之 病，下医医已病之 病。”
彭祖：
800余岁， 长寿仙人， 擅长导引行 气、药膳食 术、房中术。 调摄疗养。
宁封子：
又称“龙跷真 人，为古代仙人， 轩辕黄帝之师，传 授黄帝《龙跷经》， 被封为”五岳真 人”、“五岳丈 人”。
八、道医饮食养生
饮食有节 顺应自然 轻荤重素 适量饮酒 平衡中和
九、道医药物养生
膏丸丹散汤 仙药： 金石矿物质 芝草类 中草药类 作用：益气补血、滋阴助阳、 排毒养颜、美体瘦身