街舞回环技巧练习

街舞回环技巧练习

长沙街舞需要交流，要多学多练才能跳得更好。想练好长沙街舞回环基本动作吗？现在马上教你几招长沙街舞回环技巧，让你的舞步更加完美。

一,练AF的基本身体素质

1练这个技巧力量最起码要有5分左右具体练习方法

一种就是俯卧撑.每次３０个－１００个之间.每天５组.组和组间隔时间不超过３分钟.最好做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次３０个.每天７组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法,可以适当延长和增加

2腰的力量练习[很重要]

方法一.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到着的Ｖ字.这样效果最好,也比较简单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟.

方法二.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半

身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不超过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用.

方法三.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少５组.组和组间隔时间不超过２分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做.不理解可以联系本人.可以详细解释.

开肩的方法

方法一.找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短.

下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前.

方法二.站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的.建议询问本人之后在使用此方法.不然受伤后果自负.

方法三.也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法.由于篇幅有限至于平衡耐力其他方面的请参考三月高手训练营第二天文章个人身体素质不同锻炼方法次数也不同自己选择

二,练AF基本心理素质

一般AF现在被分为几个流派

1最纯的应该就是黑人的那种,圈数不多,感觉力动作潇洒飘逸好象一点力量都不用的感觉

2其次是韩国的那种手和腿都没弯[事实上不是] 有点类似与杂技没有街舞的感染力但有街舞的美感和震撼力

3就是中国的AF 顶级的BBOY不说就说一般的都把AF当作一种体育项目来练更有夸张者把自己的身体练的和健美的,练武术的一样,认为只要力量够足,AF

一定可以出来[汗下先]

所以说练AF一定要正确的认识 AF不难难在你如何在三个流派之间把握自如如何做的有感觉如何把基础练到位,不要像很多新人都讨厌黑人的舞感往往不练基础和舞感一开始练就上论坛网站说什么TMS求助 AF求助.先把街舞的知识补充一点把感觉练到位基础练到位，舞好练，舞德难学。

嘿不在一个水平线上，，上半身和下半身就好像十字一样，不过不可以太狠，一点点的就可以，而且倒立成这样就下来，在这样，反复练习，这样错位的感觉，之后练习扭腰,把自己倒立在墙上，手尽量离墙远点，是仰面想上的那种,尽量使身子斜到你可以撑住的角度，一般以50到60度为标准，。这样你可以试着转身体，但一定要带好护身装备，因为比较容易受伤,回环在转过来快到一圈的时候.有些人一做到这里,不错同时转过来的时候两只手是离开地面,可一圈一过来,手和脚同时沾到地,, 有个朋友说我随便怎么转 .一转一圈以后脚就上不去了,就和那只蹦过来的手一起沾地了.. 其实有一个缺点, 可能有些高手

没有,,,那就不是完全明白蹦的意思, 所谓的蹦就是在过来的时候两只手在沾地以后还有点往上顶你的身子的感觉也就是那种一蹲下去在起来的感觉,.,. 这样的感觉,要很细小协调配合在加上错位,扭腰的动作

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