浅谈健美操课程设置的三个转换及其多元化

浅谈健美操课程设置的三个转换及其多元化

摘要：新世纪体育健美操的课程设置应突出三个转换，即由平时的生理机能转换为有利身体健康的运动性机能，由智育惯用的心智态转换为体育特殊的情绪态，由间接的认识性主体转换为直接的运动性主体。作为学校娱乐体育的重要组成部分，健美操的课程设置应趋向多元化。

关键词：高校健美操课程；三个转换；多元化

1999年6月13日，《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》的颁发和6月15日第三次全国教育工作会议的召开，标志着我国教育改革与发展进入了一个崭新的阶段。《决定》中明确指出，“学校教育要树立健康第一的思想，切实加强体育工作”。教育观念的转变和教育指导思想的重新确立，顺应了新世纪的世界潮流。这是因为，新世纪的体育积极倡导人文精神，必然使我们的目光聚集到娱乐与健康上来。前者是新手段，后者是新目的。通过娱乐来获取健康，是信息时代的体育发展之路。娱乐总是伴随着休闲和游戏，伴随着我们越来越多的对余暇时间的占领，其主要价值体现为满足人们的心理欲望和精神需求，使我们的身心达到新的平衡。新世纪的体育将以突出娱乐因素作为发展手段，用培养人类健康身体的方式来提供快乐。

这一新的观念必将促使学校体育经历一次全方位的改革。体育工作者必须立足素质教育，用“健康第一”的指导思想，深刻反思和全面检讨传统的学校体育，大胆改革现行的体育教学内容、教学方法和评价方式。

健美操运动作为一项新兴的体育运动项目，从它诞生起就表现出了强大的生命力。一些经济发达国家成立了各种健美操联合会以促进健美操运动的普及与发展，我国越来越多的高校也将其列入教学大纲，成为一项重要的体育教学内容。但是，它迅速的发展速度以及出现的越来越多的流派，很难让健美操教师把健美操教学大纲定位在某一些固定的内容上。大众健美操从20世纪80年代的女青年健美操、哑铃健美操、形体健美操等已发展到90年代的韵律操、垫上操、踏板操。现如今又有大量的风格特异的运动，如有氧健身操(包括踏扳、垫上、拉丁健美操、有氧搏击健美操、水上健美操)、街舞、瑜珈、爵士舞、芭蕾形体健身球健身等，直接冲击着现有的健美操教学。通过网络、电视、报纸、杂志等媒体的传播，在强烈的求知欲和追赶潮流的心态引领下，学生对健美操课的教材提出了更高的多元化需求。这向教师提出了高水准的要求，教师必须一专多能，赶上时代的步伐，从而满足学生的健康娱乐需求。

一、我国健美操课程设置应实现三个转换

目前我国健美操课的课程设置虽然各校不尽相同，但大体上主要有以下几个方面的内容：

1.理论方面1)健美操概述(健美操的概念、起源及发展、分类、特点及作用)；

2)健美操的创编；3)健身健美操的竞赛规则及裁判方法；（4）竞技健美操简介。

2.实践方面1)认识节拍组合；2)健美操基本步法组合；3)大众锻炼标准；4) 垫上操组合；5)踏板操组合；6)自编一小串健美操组合。

3．观赏方面1)大众锻炼标准；2)竞技健美操欣赏。

从以上课程设置可以看出，我国健美操课的内容虽然丰富、新颖，但无论是理论方面还是实践方面，都还没有加入有氧博击、有氧拉丁、街舞、瑜珈等目前流行的内容，无法满足学生的个性需求及其娱乐表演欲望。而且课堂模式是比较传统的，大体过程无外是热身运动——柔韧练习——基本组合学习——素质练习，显得过于死板。学生一开始很有积极性，可到后来对此模式轻车熟路了，就有些厌倦，直接影响学习的主动性。

我认为，健美操课的课程设置，要以促进学生生长发育和增进身体健康为核心，把生理上、心理上、社会适应上的健康理念贯穿在整个教学活动中。因此，必须掌握好三个转换，即由平时的生理机能转换为有利身体健康的运动性机能；由智育惯用的心智态转换为体育特殊的情绪态；由间接的认识性主体转换为直接的运动性主体。在生理上要把学生的身体活动的心率控制和维持在135～155次／分的生理负荷区间，既不能太高或太低，也不能波动起伏太大。过去那种刻意追求生理负荷“ 波峰”的教学理论，使一些教师让学生的心率高达180次／分以上，对学生的生长发育和身体健康是有害无益的。

在心理上，一方面要淡化“课”的意识，营造生动活泼的、明显不同于智育的教学气氛；另一方面要解除体育考试的心理压力和行为束缚，为学生提供宽松无忧的教学环境。目前我国学生还无法对考试置之不理，因为考试仍然与毕业和奖学金挂钩，但至少应该是一种快乐的教学。一定要使学生在轻松明快的环境中，在欢快愉悦的心境下，自由自在、无忧无虑、不知不觉地获得身心的健康发展。在学习主体上要打破教师主宰课堂的思维定式，充分发挥学生作为实践主体的独立自主性。对于健美操课的教学，教师应提倡创新意识和创造性，不应停留在教师“标新立异”的教学形式上，而应落脚在学生通过自己的身体活动，达到认识自我表现自我、发现自我、塑造自我并从中获得极大的成功和满足的目的。

二、健美操课程设置应多元化

现代化的社会，学生在校将有更多学习的机会，将有更大的选择性和自主性。学校娱乐体育将以校园文化的形式出现，学生根据各自的需要，在掌握一种或几种体育娱乐活动方法之后，自主地进行实践活动。体育健身方式及种类的多样化，学生选项的多元化，对健美操课的课程设置带来了前所未有的冲击，使其不得不趋于多元化。

1.拉丁健身操

古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年青人相互表达爱慕之情的一种方法。拉丁健身操自由随意，热情奔放，节奏明显，非常适合年青人。它的侧重点在腰和髋部，它对热情的张扬和对节奏的感应是HIP-HOP无法比的。把拉丁舞引入健身房以后，拉丁便成了“拉丁有氧健美操” 。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意。也就是说，将拉丁舞和有氧操进行嫁接，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对腰部的锻炼有特殊的效果。

2.有氧博击(BODY COMBAT)

BＯDY COMBAT的步法和姿势是从一系列的自我防卫的训练中发展而来的。这些训练包括空手道、拳击和太极，形成一项充满轻松、活力的运动。这个项目无论在精神上还是体力上都能让人获益良多。参加者会以充满动力和爆发力的步法来刺激神经系统，减少精神压力，提高综合健康水平，增强自信心。同时，他们能从这项锻炼中得到下列好处：改善身体循环系统，增强身体协调性，加强肌肉力量以及身体的敏捷性和灵活性。

3.街舞(HIP-HOP)

HIP-HOP包含了机械舞、霹雳舞等，它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。它的独特风格在于注重身体的协调性(律动)，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以深受学生欢迎。不过，健身房内的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值及个性表现力，练习者在消耗脂肪的同时也缓解了精神压力。HIP-HOP的健身价值在于动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

4.瑜珈

瑜珈是一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜珈是指练功的方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。瑜珈首先改善的是人体的柔韧性。亲身经历过瑜珈的人，都会觉得柔韧性比以前强得多，这样人们可以减少生活或运动中带来的不必要的身体伤害。

三、健美操课程设置改革的基本框架

1.理论方面

（１）健美操概述（健美操的概念、健美操的起源及发展、健美操的分类、