短跑理论——短跑基本知识
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短跑理论——短跑基本知识
教学目标：
一、学生了解目前 世界短跑水平，掌 握短跑四项基本技 术理论； 二、发展学生学习 理论知识的能力； 三、培养学生理论 联系实际，理论指 导实践，实践体现 理论知识的学习能 力。
导入课 :
我们大家知道现在世界上谁跑的最快 吗？你了解他/她多少？
（一）博尔特：
尤塞恩· 博尔特，1986年8月21日生于牙买加特 里洛尼，奥运会冠军，男子100米、200米世 纪录保持者。2015年田径世锦赛200米夺冠后， 博尔特被跟拍摄影师铲倒，备受关注。 2004年，博尔特成为职业运动员。同年在加勒 比共同体运动会的 200米 比赛中，跑出了9 秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒 的青年运动员。 2008年5月31日 ，博特在纽约锐步田径大 奖赛上，以9.72秒的成绩打破世界纪录， 博尔 特创造了属于他的第一世界纪录。[2] 8月，博 尔特北京奥运会男子 100米 比赛中，以9秒 69的成绩打破了自己持的世界纪录。并在随后 的 200米 比赛中，以19秒30的成绩打破了 迈克尔· 约翰逊创造世界记录。
2009年，柏林世锦赛上，博尔特在男子 100 米 比赛中以9秒58的成绩冠，并刷新了自己 创造的世界纪录。在男子 200米 比赛中， 博尔特以19秒19打破自己保持的世界纪录。博 尔特由此成为世锦赛双冠王，更是历史上唯一 一位奥运会、世锦赛双冠王
2012年，博尔特在伦敦奥运会上成为奥运会历 史上首位同时卫冕 100米 和 200米 冠 军的选手，而在奥运会男子 200米 项目的 历史上，博尔特是首个实现卫冕的运动员。 2013年，莫斯科世锦赛上，博尔特包揽了男子 100米 、 200米 和4x 100米 接力3枚 金牌，他的世锦赛的金牌总数达到8枚，追平 美国名将卡尔· 刘易斯和迈克尔· 约翰逊共同保 持的纪录。 2015年北京田径世锦赛男子 100米 、 200 米 冠军。
2、起跑后的加速跑技术：
起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。 上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
3、途中跑技术：
直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋 前送， 前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲， 身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。 弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向 外蹬， 右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
4Biblioteka Baidu终点跑技术：
（二）短跑的项目：
100米 ， 200米 ， 400米 （国际田联规则规定）； 30米 ， 50米 ， 60米（初中教学常见距离， 其中 50米 是考试内容）。
（三）短跑的四项技术：
1、起跑技术： 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板， 后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。 两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板， 后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸， 两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
中国飞人
苏炳添
谢震业（绍兴籍）
教学目标：
一、学生了解目前 世界短跑水平，掌 握短跑四项基本技 术理论； 二、发展学生学习 理论知识的能力； 三、培养学生理论 联系实际，理论指 导实践，实践体现 理论知识的学习能 力。
导入课 :
我们大家知道现在世界上谁跑的最快 吗？你了解他/她多少？
（一）博尔特：
尤塞恩· 博尔特，1986年8月21日生于牙买加特 里洛尼，奥运会冠军，男子100米、200米世 纪录保持者。2015年田径世锦赛200米夺冠后， 博尔特被跟拍摄影师铲倒，备受关注。 2004年，博尔特成为职业运动员。同年在加勒 比共同体运动会的 200米 比赛中，跑出了9 秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒 的青年运动员。 2008年5月31日 ，博特在纽约锐步田径大 奖赛上，以9.72秒的成绩打破世界纪录， 博尔 特创造了属于他的第一世界纪录。[2] 8月，博 尔特北京奥运会男子 100米 比赛中，以9秒 69的成绩打破了自己持的世界纪录。并在随后 的 200米 比赛中，以19秒30的成绩打破了 迈克尔· 约翰逊创造世界记录。
2009年，柏林世锦赛上，博尔特在男子 100 米 比赛中以9秒58的成绩冠，并刷新了自己 创造的世界纪录。在男子 200米 比赛中， 博尔特以19秒19打破自己保持的世界纪录。博 尔特由此成为世锦赛双冠王，更是历史上唯一 一位奥运会、世锦赛双冠王
2012年，博尔特在伦敦奥运会上成为奥运会历 史上首位同时卫冕 100米 和 200米 冠 军的选手，而在奥运会男子 200米 项目的 历史上，博尔特是首个实现卫冕的运动员。 2013年，莫斯科世锦赛上，博尔特包揽了男子 100米 、 200米 和4x 100米 接力3枚 金牌，他的世锦赛的金牌总数达到8枚，追平 美国名将卡尔· 刘易斯和迈克尔· 约翰逊共同保 持的纪录。 2015年北京田径世锦赛男子 100米 、 200 米 冠军。
2、起跑后的加速跑技术：
起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。 上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
3、途中跑技术：
直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋 前送， 前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲， 身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。 弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向 外蹬， 右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
4Biblioteka Baidu终点跑技术：
（二）短跑的项目：
100米 ， 200米 ， 400米 （国际田联规则规定）； 30米 ， 50米 ， 60米（初中教学常见距离， 其中 50米 是考试内容）。
（三）短跑的四项技术：
1、起跑技术： 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板， 后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。 两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板， 后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸， 两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
中国飞人
苏炳添
谢震业（绍兴籍）