武术健身拳教案

水平四——《健身拳》教案

班级课时（5-8课时）教师

4．进步蝶掌5．转身按摔

6．提膝架推

7

．分拳前撞

8．托撞双肘

9．跳步顶膝

10．转身横打

11．转身插掌

12．收势

学习过程：

1．自主学段—我认识2．合作学段—我提高

3．展示评价学段—我自信

动作图解：

预备势：并步直立，目平视前方 (图10－1)。

要点；挺胸、收腹、两腿央紧。起势：两手在胸前相合成“抱拳礼” (图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方 (图10－3)。要点：3．教师巡视学生自主练习的

情况，给予指导。

4．教师示范讲解完整的套路

动作，并指挥学生集体练

习。

5．教师巡视分组合作学习的

情况，给予指导。

6．学生展示，学生评价，教

师小结。

1．认真讲解，仔细看示范，并在教

师带领下进行集体练习。

组织：成梯形队形

要求：体现武术“精、气、神”

的特点。

2．由掌握动作好的骨干学生分组带

领进行合作学习。

要求：①注意力度，提高单个动

作质量。

②互帮互练，共同提高。

5．展示与评价：（1）以小组或个人

形式向全班展示；（2）学生分组评价，

并派一名代表点评。

拳掌变换要准确。

戳掌冲拳

①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌 (图10－4)。②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌 (图10－5)。

③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方(图10－6)。要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。

（3）抽拳弹踢

左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方(图10－7)。

要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。

(4) 进步蝶掌

①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方 (图10－8)。

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