舒肝明目功

舒肝明目功

本节功法主要是补肝养目。“肝气通于目”，在十二经脉中，唯有肝脉是本经直接上连目系的。虽五脏六腑之精气皆上注于目，但目为肝之窍，尤以肝血的濡养更为重要。此节动作可以调动肝脏的精气，使眼部气血充盈，眼部的微循环加强，新陈代谢旺盛，视力得以恢复。

功法

舒肝明目发音：“嘘”，同时要双目瞪圆。

口型：两唇轻合，嘴角横绷，齿露微缝。(示范录像)

动作

双手手背相对，四指向下，由腹股沟的“急脉”穴处（见图7）循肝经路线上提经“章门”穴（见图8）“期门”穴（见图9）至锁骨的外端“中府穴”（见图10），大臂不动，小臂展开，如鸟张翼，手心向上（见图11）

图7 图8 图9 图10 图11

气沿肺经的路线到拇指的内侧之“少商”穴。尔后双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢（见图12）。伏于眼部，“劳宫”穴对准瞳仁（见图13），意念在眼部，心中默念，“眼睛明亮1。眼睛明亮2……（数至6）。”这时眼部会有热感，继而双手沿胃经的路线拂面而下（见图14），经胸部四指转而向下，拇指相对（见图15），推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式（见图16）。如此反复六次，调息一次。

图12 图13 图14 图15 图16

经络走向

肝一肺经一大肠经一胃经。读“嘘”字时，引气沿肝经的路线由腿的内侧上行，经腹部、胸部，在胸部与肺经相接，沿手臂内侧到大拇指“少商”。两臂向面部合拢，气沿大肠经的路线从手臂的外侧到鼻孔旁“迎香”穴，再与胃经相接，循胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的“历兑”穴。 做功时眼部有热、湿或胀、麻等感觉均属正常。

舒肝明目穴位说明

∙

急脉：在耻骨结合的外侧，腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁2.5寸。 ∙

章门：在侧腹部，第11肋游离端的下方。 ∙

期门：在胸部，乳头直下，第6助间隙，前正中线旁开4寸。 ∙

中府：在胸前壁的外上方，平第一肋间隙，距前正中线6寸。 ∙

少商：在手指末节桡侧，距指甲旁0.1寸。 ∙

劳宫：在手掌心，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 ∙

迎香：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。 ∙

历兑：在足二趾未节外侧，距指甲角旁0.1寸。

近视眼的气功治疗

辨正选择功法

常用的方法由：铜钟气功，增视功，真气运行法，周天功，太湖功武当明目功，还可配合自我按摩眼周肌神经，经络穴位或闭目，远眺，虎视，头颈运动等眼保健操。

铜钟气功：

按晴明穴 ：（在眼眶内缘，内眼角1公分处）用大拇指与食指，左右手都可以，压住穴位按摩32次：

按攒竹穴 ：（在眉头边缘，入眉毛1公分处）以食指中指无名指抱住头部，用双手拇指按压穴位32次。

瞳子穴 ：（在目外去眦角5公分处）以大拇指按住腮部，用双手食指按压住穴位32次。 承泣穴 ：（在瞳孔直下方，眼眶下缘与眼睑交界处）以大拇指按在颊车穴，用双手食指按住

穴位按摩32次。

目明穴：（在瞳孔直上方入发际处）以大拇指按在太阳穴，用双手食指按住穴位按摩32次。浴眼：用双手食指中部贴在上下眼皮上作浴摩16次。

风池穴：（在枕骨下脖子后大劲两旁头发边内陷处）以四指抱在头部两侧，用双手拇指按住穴位按摩32次。

揉耳：用双手拇指浴食指轻轻捏住耳垂，拇指在后，食指在前，按摩32次。

干浴脸：将双手心挫热后贴脸，中指从迎香穴沿着鼻梁两侧香上推，经过太阳穴，头维穴，风池穴下来，作循环摩擦32次。

合谷穴：（在手背第一，第二掌骨之间，以自己的拇指关节横纹，对着令一只手的虎口边上，拇指甲在虎口上，当拇指尖到达稍偏食指侧的地方）用姆指尖交换压住穴位按摩各32次。足光明穴：（在外踝关节直上5寸处）以四指报在小腿内侧，用双手拇指按住穴位安摩32次。

练基本功

姿势：头部与躯干正直，两腿分开与肩同宽，两脚尖分开成微八字形，身体重心平衡落在两掌与脚跟之间，两膝微曲，两髋稍内收，微含胸，下颌稍内含，两眼微闭合

或平视远方景物，唇轻合，舌尖轻抵上腭或轻纺平放，脸微笑，两肩松沉，两手自然下垂。静默片刻后，两手徐徐向两侧分开，与身体成30~45度角，掌心向后下。手掌呈弧形，拇指背对着髋部，拇指与食指之间分开成蛇口状，其余三指自然分开。摆好姿势后全身放松，收敛思想，排除杂念。

呼吸：先做自然呼吸2~3天，再逐渐锻炼逆呼吸（逆式深呼吸）

意守：先意守丹田，5分钟后移守天应穴15~20分钟。

自我导引：

两手开合：在静立养气的同时，将两手从胯部慢慢对象上提到胸前，手心相对（意灌劳宫穴，达到劳宫穴有较强气感），作两手缓慢开合32次。

推拉运动：接上，将两手心转向面部，手心对着眼球，内推相距2~3厘米，外接相距20厘米左右，做推拉运动32次。

左右运眼：接上，两手心慢慢接近眼球，作顺时针转8圈，逆时针8圈。

意照眼球：接上，两手心对着眼球，相距约2~3厘米，作停留意照眼球2~3分钟。

指气天应穴：接上，在将两手缓慢上推到天应穴地同时，把意念移到两手食指之间，作意气按摩天应穴64次。

收功：

在作完意气按摩天应穴之后，即先放弃意守和调息，然后两手随后脑缓慢浴经颈部、胸部，到小腹部时自然分开，再慢慢地睁开眼睛，做花交手8次，（即两手同时分别做一反一复上下运动），接着转尾闾，将两手背贴在腰部，以尾闾为轴心，做缓慢旋转，左右各8圈，做完全套功法大概40~50分钟。

整个疗程为15天，在治疗期间，患者不宜看电视、电影，治疗结束后，继续练功3个月，每天练功1~2次，以巩固疗效