学会调控情绪

※你判断某种情绪发泄方 法是否合适的标准有哪些 呢？
不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
• 配料： • 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
不错,还有半瓶水可以享用 _________________
消极态度 _________________ 倒霉!半瓶水哪里够喝?
• 片段一： • 小明和小军到市场去买衣服，当 拿了找回的50元钱和衣服走离不 远时，小军感觉找回的50元钱有 点不对劲，于是到附近验了验， 结果真的是假币。小军顿时火冒 三丈……
我们每个人都有丰富多样 的情绪，并且每一种情绪都 会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成 为情绪的“奴隶”，相反我 们每个人都能够成为自己情 绪的主人！
请看书上32页老奶奶的事例,并思考:

起初她为何如此忧愁？
后来她为何如此开心？
老奶奶忧愁：
雨天－－－小女儿 的 洗 衣店
晴天－－－大女儿 的 雨 伞 店
• 调制方法： • 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌， 然后加入努力、善良、宽容、理解 和尊重，添上友谊和希望，洒上大 量笑声，同阳光一起烘烤。
课后完成 《同步》
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大女儿 的 雨 伞 店
晴天－－－小女儿 的 洗 衣 店
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自 己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合 起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
情绪升华法
• 李亮今天考试没发挥好，心理 很不好受,放学后他生气地把椅 子摔得震天响，并在教室里大 喊大叫。同学们批评他，他却 说：“这是我的事情，谁也管 不着!”
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？ • 这两个事例告诉我们怎样的道 理呢？
对待事物的心态、态度 不同，由此产生的情 绪就会不同。
如果用积极乐观的态度 看待事物,我们就会产生 健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度 看待事物,我们就会产生 有害的情绪。
你还能例举出其他类似 的事例吗？
炎炎夏日, 你上完体育 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了 积极态度
• 片段二： • 下课了，李华一边往门外走一边 想终于可以放松一下了，心里也 不由的开心起来。哪知自己的脚 突然被撞了一下，身体失去平衡 差点跌了个嘴啃泥，李华气得回 头望去，班上的调皮鬼王辉正朝 着他坏笑呢……
百度文库
• 通过以上两个例子， 你能总结出初中学生 的情绪的特点吗？
•
处于初中阶段的学生，情绪丰富而强 烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不 稳定，而且容易冲动。如果我们随意放 任自己的情绪有时还会影响同学之间的 友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯 法律。
• 每种方法的含义 • 每种方法的具体 做法
1理智控制法
2注意转移法 •3.幽默化解法 •4.积极的自我暗示法
调控情绪的方法
• 1.理智调控法 • 2.注意力转移法 • 3.幽默化解法 • 4.积极的自我暗示法
思考： • 遇到下列情况时，是如何调控自 己的情绪的？ • 1.和同学吵了一架，很生气。 • 2.为自己做错了事而懊恼不已。 • 3.被别人误解，心里很委屈。 • 4.担心自己赢不了明天的羽毛球 赛。
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
你还知道哪些调节 情绪的方法?
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比 两条腿转圈灵活的多。”