(情绪管理)、学会调控情绪
调控情绪我能行(情绪管理)(教案)-四五年级心理健康通用版
调控情绪我能行（情绪管理）（教案）-四五年级心理健康通用版一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，知道情绪分为积极情绪和消极情绪。
2. 使学生能够识别自己的情绪，并学会表达和调节情绪。
3. 培养学生面对困难和挫折时保持积极心态的能力。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
2. 情绪的分类：积极情绪和消极情绪。
3. 情绪的识别与表达：通过观察自己的身体反应、心理感受和行为表现来识别情绪；学会用适当的方式表达情绪。
4. 情绪调节的方法：认知调节、积极思考、自我暗示、心理换位、合理宣泄等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：使学生学会识别和表达自己的情绪，掌握调节情绪的方法。
2. 教学难点：如何引导学生正确面对困难和挫折，保持积极心态。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体课件、黑板、粉笔。
2. 学具：情绪卡片、心情日记本。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或案例，引发学生对情绪管理的兴趣。
2. 新课内容：讲解情绪的基本概念、分类，以及识别、表达和调节情绪的方法。
3. 案例分析：分析一些生活中的实例，让学生了解情绪管理的重要性。
4. 小组讨论：分组讨论如何正确面对困难和挫折，保持积极心态。
5. 实践演练：让学生通过角色扮演、情景模拟等方式，学会调节情绪。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪管理的重要性。
六、板书设计1. 调控情绪我能行2. 目录：教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3. 正文：按照教学过程逐步展开，突出重点与难点。
七、作业设计1. 让学生结合自己的生活经验，写一篇关于情绪管理的日记。
2. 设计一份关于情绪管理的宣传海报，内容包括情绪的基本概念、分类，以及识别、表达和调节情绪的方法。
八、课后反思1. 学生对情绪管理知识的掌握程度。
2. 教学过程中存在的问题及改进措施。
调控情绪我能行(情绪管理)(教学设计)-四五年级心理健康通用版
调控情绪我能行（情绪管理）（教学设计）-四五年级心理健康通用版教学内容：本节课主要教学内容为帮助学生认识情绪、了解情绪的影响以及学会调节情绪的方法。
通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，使学生掌握以下知识点：1. 情绪的定义和种类2. 情绪对个人行为和身心健康的影响3. 调节情绪的方法和技巧教学目标：1. 让学生了解情绪的基本概念和种类，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会调节情绪的能力，提高心理素质。
3. 帮助学生建立积极的心态，更好地应对生活和学习中的挑战。
教学难点：1. 情绪的调节方法及其应用2. 帮助学生认识到情绪调节的重要性，形成自觉的情绪管理意识教具学具准备：1. 多媒体设备（用于播放PPT、视频等教学资源）2. 情绪卡片3. 小组讨论记录纸4. 情绪管理手册教学过程：一、导入1. 利用多媒体设备播放一段关于情绪的视频，引发学生对情绪的思考。
2. 邀请学生分享他们在视频中观察到的情绪表现，引导学生认识到情绪的多样性。
二、讲解1. 介绍情绪的定义和种类，让学生对情绪有更深入的了解。
2. 分析情绪对个人行为和身心健康的影响，让学生认识到情绪调节的重要性。
三、案例分析1. 分发情绪卡片，让学生阅读并分析卡片中的情境。
2. 邀请学生分享他们的分析结果，引导学生学会从不同角度看待问题。
四、小组讨论1. 将学生分成小组，让他们讨论如何调节情绪。
2. 各小组总结讨论成果，分享调节情绪的方法和技巧。
五、实践与应用1. 让学生结合自身经历，思考如何运用所学知识调节情绪。
2. 邀请学生分享他们的实践成果，互相借鉴和学习。
六、总结与反思1. 回顾本节课所学内容，让学生对情绪调节有更深入的认识。
2. 邀请学生分享他们的学习心得，总结情绪调节的方法和技巧。
板书设计：一、情绪的定义和种类二、情绪对个人行为和身心健康的影响三、调节情绪的方法和技巧作业设计：1. 列举三种你常用的情绪调节方法，并说明其效果。
情绪管理与自我调节掌控情绪掌握人生
情绪管理与自我调节掌控情绪掌握人生近年来，情绪管理和自我调节逐渐成为人们关注的热点话题。
情绪是人们内心世界的反应，也是个人与他人交流的桥梁。
而情绪管理和自我调节的能力则决定着一个人在生活和工作中的表现和幸福感。
因此，掌握情绪、掌控人生成为我们每个人都应该追求的目标。
第一，什么是情绪管理？情绪管理指的是人们有意识地通过各种方式来调控和处理自己的情绪状态。
情绪管理包括对自己的情绪进行观察、认知和理解等过程，以及通过积极的情绪调节策略来转变和调整自己的情绪状态。
情绪管理能够帮助我们更好地应对生活和工作中的挑战，提高我们的情绪稳定性和情绪适应性。
其次，自我调节的重要性。
自我调节是指一个个体在面对外部环境和内部压力时，通过意识调整和内在力量的驱使，来维持和调整自己的情绪状态和行为反应。
自我调节使我们能够更好地适应各种复杂的情境，提高我们的心理韧性和抗压能力。
而缺乏自我调节能力的人往往容易受到外界环境的波动影响，情绪波动较大，难以稳定自己的情绪和行为。
然而，要想实现情绪管理与自我调节的目标，并非易事。
以下是几种有效的方法来帮助我们更好地掌握情绪和掌控人生。
首先，认识自己的情绪。
一个人对自己的情绪有一个清晰的认知是非常重要的。
我们应该学会观察自己的情绪，了解情绪背后的原因和触发因素。
我们可以借助日记、撰写情感日志等方式，记录下自己每天的情绪变化和触发因素，通过分析反思，进一步了解自己的情绪模式。
其次，学会积极的情绪调节策略。
积极的情绪调节策略可以帮助我们更好地管理情绪，更有效地应对各种压力和困难。
例如，我们可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来调节自己的情绪，让自己的情绪得到宣泄和释放，从而恢复平静和积极的心态。
再次，建立健康的生活习惯。
健康的生活习惯对于情绪的管理和自我调节至关重要。
充足的睡眠和均衡的饮食可以保持我们身心的健康，使我们更加稳定和乐观。
此外，适度的锻炼可以释放压力，增加身体的免疫力和抗击力。
心理学：心理调适的8个要素
心理学：心理调适的8个要素心理调适（Psychological adjustment）是指个体为适应环境，维护自身心理健康而进行的一系列行为和心理过程。
以下是心理调适的8个要素：1. 自我认识（Self-awareness）：了解自己的情绪、需求和价值观，对自己的行为和思维方式有清晰的认知。
通过自我反思和与他人的交流，提高自我认识。
2. 情绪管理（Emotion regulation）：学会识别、理解和调控自己的情绪。
这包括表达情绪的适当方式，控制情绪的冲动，以及寻找适合自己的情绪调节策略。
3. 应对压力（Stress management）：面对生活中的挑战和压力，学会有效地应对。
这包括发展积极的问题解决技巧、寻找适合自己的应对策略，以及放松技巧如冥想和深呼吸等。
4. 自我接纳（Self-acceptance）：接受自己的优点和缺点，不过分苛责自己。
通过培养自尊和自信，建立积极的自我形象。
5. 社交支持（Social support）：与他人建立亲密和支持性的关系，获得情感上的支持和帮助。
这可以通过交友、沟通和参与社区活动等途径实现。
6. 目标设定（Goal setting）：明确自己的目标并制定可行的计划来实现这些目标。
设定具体、可测量和可实现的目标，增加获得成就感和满足感。
7. 积极思维（Positive thinking）：培养积极的思维方式，关注积极的方面，形成乐观的态度。
学会挑战消极想法，寻找事物的积极意义和解决问题的可能性。
8. 自我调节（Self-regulation）：控制自己的行为和情绪，适应不同的情境和要求。
通过掌握自我控制技巧，提高对自己行为的管理能力。
以上是心理调适的8个要素，希望这份文档能够帮助你更好地理解和应用心理调适的原则和方法。
放飞好心情学会调控情绪的教案通用
放飞好心情学会调控情绪的教案通用一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第五章节“情绪管理”，详细内容包括：认识情绪的类型及特点、分析情绪对个人行为和健康的影响、探讨调控情绪的有效方法。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到调控情绪的重要性。
2. 培养学生运用科学的方法调控情绪，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极向上的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点重点：认识情绪类型、调控方法及运用。
难点：如何引导学生运用所学方法调控情绪，实现心情的放飞。
四、教具与学具准备教具：PPT、情绪卡片、心情气球、录音机。
学具：笔记本、彩笔、心情日记本。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放轻松愉快的音乐，引导学生进行心情放松，引入本节课的主题——放飞好心情，学会调控情绪。
2. 知识讲解（15分钟）：介绍情绪的类型、特点及影响，展示调控情绪的方法。
3. 实践情景引入（10分钟）：分发情绪卡片，让学生模拟不同情绪的场景，体会情绪变化。
4. 例题讲解（10分钟）：讲解如何运用调控方法应对负面情绪，提高心情。
5. 随堂练习（10分钟）：让学生分组讨论，分享调控情绪的心得体会。
7. 情绪放飞（10分钟）：发放心情气球，让学生在气球上写下自己的心情，然后放飞气球，寓意放飞好心情。
六、板书设计1. 情绪类型及特点2. 情绪对个人行为和健康的影响3. 调控情绪的有效方法4. 心情放飞七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，写一篇关于调控情绪的心得体会。
答案要求：不少于300字，内容真实，体现所学方法。
2. 作业题目：制作一张情绪管理卡片，包括正面情绪和负面情绪的应对策略。
答案要求：设计美观，策略实用，具有借鉴意义。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何？学生是否掌握了调控情绪的方法？2. 拓展延伸：推荐学生阅读情绪管理的相关书籍，提高自我认知和情绪管理能力。
重点和难点解析一、教学内容1. 情绪类型及特点：应详细讲解基本情绪类型（如快乐、愤怒、恐惧、悲伤等），及其在不同情境下的具体表现，以便学生更好地识别和理解自己的情绪。
做情绪的主人——学会调节情绪
知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，
并有针对性的管理。
因此，我们要时时提醒自己注意：
“我现在的情绪是什么？”，特别是当我 们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为， 在情绪冲动时 等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其 实不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的 几个行为。
月有阴晴圆缺，情绪有喜怒哀惧 喜
怒
哀
惧
在我们的生活中，我们每个人都会遇到很多事情， 不同的情境，自然也就会产生各种不同的情绪。 青少年心智发育尚不成熟，自我情绪调控能力欠 佳。所以作为未成年人，我们掌握一些自我情绪 调控知识还是非常有必要的。今天，我们就一起 来探讨有关情绪调控的内容。
做情绪的主人——情绪管理
明白当前所处的状态。弄清楚事情的来龙去脉，
增加情绪反应的选择性。
治本：A、冷静三思
情绪管理的第二步：采取相应的行 动
把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！那些不 能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟，还没长大。因为，只有 小孩子才会说哭就哭，爱耍脾气。这种行为发生在小孩身上，人们 会说那是天真烂漫。 但是这种现象发生在一个成年人身上，人们就会皱起眉头了。
思维方式去思考，在不利之中，找出对
自己有利的一面。若总是在不利的圈子 里打转，那你就看不到光明，只会忧心 忡忡，自寻烦恼。
【总结】改变心情是治标，调整心态才
是治本，治标和治本要同时进行，但要
提醒自己：只有采用治本的方法才能将
情绪问题根本解决，只要我们的观念、
我们的心态一改变，我们的情绪自然也
就会相应改变。
自我暗示
治标：A、转移注意力
情绪管理小班健康教案(通用11篇)
情绪管理小班健康教案（通用11篇）情绪管理小班健康教案1一、课题:《学会调控情绪》二、课型:讲授三、教学时间：一课时四、教学方法：讲授、讨论五、授课教师：XXX六、教学目标知识目标：1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的2、学会调控情绪的方法情感目标：1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪能力目标：1、掌握调控情绪的方法2、形成自我调控、自我控制的习惯七、教学重点调控情绪的方法八、教学难点调控情绪方法的运用九、教学过程(一)、导入在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。
在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了?同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。
秀才与棺材有一个大家非常熟悉的故事。
有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。
看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。
心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。
于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。
于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中?张秀才为何落第?(两个秀才怎么面对棺材?两种情绪分别产生怎样的结果了?)同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样?老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人，保持一个好的情绪来学习和生活。
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》心理健康一直是教育中备受关注的话题，而如何帮助小学生学会调控情绪，成为了教育工作者们面临的一项重要任务。
在小学五年级的心理健康课上，学会调控情绪将成为重要内容之一。
本文将就如何在小学五年级教授学生学会调控情绪进行探讨。
一、了解情绪的基本特征首先，为了帮助小学五年级的学生学会调控情绪，他们需要首先了解情绪的基本特征。
情绪是人类的一种生理和心理反应，可以通过表情、语言和行为等方式来表达。
常见的情绪包括喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
通过帮助学生认识和理解不同种类的情绪，可以让他们更好地掌握调控情绪的技巧。
二、认识情绪调控的重要性在小学五年级的心理健康课上，学生需要认识到情绪调控的重要性。
情绪的失控可能会对人的身心健康造成不良影响，因此学会调控情绪是非常必要的。
通过教授学生情绪管理的技巧，可以帮助他们更好地应对各种情绪波动，保持心理健康。
三、学会情绪感知与表达在教授学生学会调控情绪时，有必要让他们学会情绪感知与表达的技巧。
通过练习情绪感知，学生可以更好地认识自己的情绪状态，从而有针对性地进行情绪调控。
同时，学会情绪表达也能帮助学生更好地与他人沟通，减少因情绪失控而引发的冲突。
四、培养情绪调控的能力培养学生的情绪调控能力是小学五年级心理健康课教学的重点。
教师可以通过情景模拟、角色扮演等形式，让学生亲身体验情绪调控的过程，从而提高他们的实际应用能力。
同时，教师还可以引导学生学习一些具体的情绪调控技巧，例如深呼吸、积极心态等，帮助他们更好地掌握情绪调控的方法。
五、引导积极应对负面情绪在小学五年级的心理健康课上，教师还需要引导学生积极应对负面情绪。
每个人都会经历各种情绪，而如何应对负面情绪尤为重要。
通过教授学生积极的情绪应对策略，如寻找解决问题的方法、寻求帮助等，可以帮助他们更好地面对挫折和困难，保持良好的心理状态。
六、以身作则，注重师生关系最后，教师在教授学生情绪调控的过程中，需要以身作则，注重师生关系。
个人情绪管理心得体会(8篇)
个人情绪管理心得体会(8篇)个人情绪管理心得体会1通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点：一、如何去面对压力，从而缓解压力。
现在的教师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少教师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。
其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现抑郁症。
但心理压力适度他能催人奋发图强。
所以当我们面对重压力时，一定要学会自我心理调节。
1、首先要热爱自己的工作，这样你才能在工作中体会快乐，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。
2、要学会放松自己。
可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。
3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。
4、学会平衡自己的情绪，用平常心看待一切。
5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。
6、淡忘法：不要老揪住过去不愉快的事情，这样会使你一直伤心、难过，过去的事情就让它永远过去。
二、学会调控情绪，化压力为动力。
1、提高自我认识。
要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。
还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。
2、与人为善，方便别人、就是方便自己，关爱别人就是关爱自己。
3、接纳自己。
作为教师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。
要做到真正的“教书育人”，我们必须有健康的身体、心理，一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心，还要有渊博的知识。
个人情绪管理心得体会2最近亨亨进入了一个情绪爆发期，歇斯底里和永不屈服的戏码几乎天天在家上演，有时候为玩具不吃饭，有时候为坐着喝水还是站着喝水不妥协，各种威逼利诱下亨亨成功树立了“坚持自我”的优良品质。
我和亨妈也时常被拖到崩溃的边缘，从十四个月的“无整觉”到现在的“哭天喊地”，我怀疑我的孩子可能是小名应该叫“哪吒”。
管理情绪调整自我调控
管理情绪调整自我调控在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，管理情绪、调整自我成为了一项重要的能力。
情绪管理是指个体对自己的情绪进行感知、理解、表达和调节的过程，而自我调控则是指个体通过认知、行为等方式来控制自己的情绪和行为。
本文将从管理情绪和自我调控两个方面进行探讨，帮助读者更好地理解并提升这两项关键能力。
管理情绪管理情绪是指在面对各种情境时，能够有效地处理和表达自己的情绪。
情绪管理不仅可以帮助个体更好地适应环境，还可以改善人际关系、提升工作效率和生活质量。
以下是一些管理情绪的方法：1. 情绪感知首先，要学会感知自己的情绪。
当我们意识到自己处于焦虑、愤怒、沮丧等消极情绪中时，就能够及时采取措施来调整。
2. 情绪理解其次，要深入理解自己的情绪。
了解情绪产生的原因和影响，有助于更好地控制和调节情绪。
3. 情绪表达合适地表达情绪也是管理情绪的重要环节。
可以通过与他人沟通、写日记等方式来表达内心的情感，减轻负面情绪的压力。
4. 情绪调节最后，要学会调节自己的情绪。
可以通过运动、放松技巧、专注于呼吸等方法来平复激动或消极情绪，保持内心平静。
自我调控自我调控是指个体通过认知、行为等方式来控制自己的情绪和行为，以达到更好地适应环境和实现个人目标。
以下是一些提升自我调控能力的方法：1. 自我意识首先，要培养自我意识。
了解自己的需求、价值观和目标，有助于更好地规划和控制自己的行为。
2. 自我监控其次，要学会监控自己的行为。
及时发现并纠正不良习惯和消极行为，保持积极向上的心态。
3. 自我激励给予自己适当的奖励和激励也是提升自我调控能力的重要手段。
及时肯定自己取得的进步，并设立明确的目标来激励自己前行。
4. 自我反思最后，要经常进行自我反思。
审视过去的行为和决策，总结经验教训，不断完善和提升自己的能力。
结语管理情绪和调整自我是每个人都需要具备的重要能力，在现代社会中尤为重要。
通过不断学习、实践和反思，我们可以逐渐提升这两项能力，在面对挑战和困难时保持冷静、乐观，并取得更好的成就。
情绪管理心理健康班会教案
情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇）作为一名人民教师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
教案应该怎么写呢？下面是店铺帮大家整理的情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇），希望能够帮助到大家。
情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇）1内容标准：一、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
学习目标：(一)情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
(二)能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
(三)知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
教学内容分析：“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄，二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。
初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。
道德与法治七年级下册《情绪的管理》教案
道德与法治七年级下册《情绪的管理》教案一、教学内容本节课选自道德与法治七年级下册教材第四单元《情绪的管理》，具体内容包括：认识情绪的类型及特点、情绪对个体行为的影响、学会调控情绪、做情绪的主人等。
涉及教材章节：第四章第一节《情绪的多样性》和第二节《情绪的管理》。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对个体行为的影响，提高学生对情绪的认识。
2. 培养学生学会调控情绪，增强心理素质，提高应对生活学习中各种问题的能力。
3. 引导学生树立正确的价值观，做情绪的主人，养成积极健康的心理品质。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型、特点；调控情绪的方法。
难点：如何在实际生活中灵活运用所学调控情绪，做情绪的主人。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体教学设备、PPT课件、黑板、粉笔等。
2. 学具：教材、笔记本、彩色笔等。
五、教学过程1. 导入新课：通过展示一组图片，让学生观察并描述自己的情绪体验，引出本节课的主题——《情绪的管理》。
2. 讲解新课：（1）情绪的类型与特点：引导学生结合教材，认识情绪的多样性，了解各类情绪的特点。
（2）情绪对个体行为的影响：分析案例，让学生了解情绪对行为的影响，认识到调控情绪的重要性。
（3）学会调控情绪：讲解调控情绪的方法，如理智调控、注意力转移、合理宣泄等。
3. 实践情景引入：设计一些实际生活中的场景，让学生分组讨论如何调控情绪，做到情绪的主人。
4. 例题讲解：结合教材例题，讲解解题思路和方法，巩固所学知识。
5. 随堂练习：布置一些练习题，让学生当堂完成，检验学习效果。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对个体行为的影响3. 学会调控情绪①理智调控②注意力转移③合理宣泄七、作业设计1. 作业题目：结合教材，谈谈自己在生活中遇到的情绪问题，以及如何调控情绪。
2. 答案示例：在遇到烦恼时，我会尝试理智调控，分析问题原因，寻找解决办法；在遇到挫折时，我会通过注意力转移，让自己从不愉快的情绪中解脱出来。
五年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪全国通用
五年级上册心理健康教育教案学会调控情绪全国通用一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，知道情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧。
2. 情绪对身心健康的影响。
3. 调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、积极心态培养法等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握调控情绪的方法，提高情绪管理能力。
2. 教学难点：引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、教学视频等。
2. 学具：笔记本、彩色笔等。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或案例，引出情绪对身心健康的影响，激发学生的学习兴趣。
2. 新课导入：讲解情绪的基本概念，让学生了解喜、怒、哀、惧等情绪类型。
3. 案例分析：分析一些典型的情绪调控案例，让学生了解调控情绪的重要性。
4. 方法讲解：详细介绍调控情绪的方法，如理智调控法、注意力转移法、积极心态培养法等。
5. 实践操作：让学生结合自身实际情况，进行情绪调控的实践操作。
6. 小组讨论：分组讨论情绪调控的心得体会，分享成功的经验。
六、板书设计1. 学会调控情绪2. 板书内容：（1）情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧（2）情绪对身心健康的影响（3）调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、积极心态培养法等七、作业设计1. 列举自己在生活中遇到的情绪问题，并尝试运用所学方法进行调控。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的参与度，及时调整教学方法，提高教学质量。
2. 注重理论与实践相结合，让学生在实际操作中学会调控情绪。
3. 加强课后辅导，关注学生的心理状况，帮助解决实际问题。
重点关注的细节：教学过程详细补充和说明：一、导入在导入环节，教师可以通过一个有趣的故事或案例，引出情绪对身心健康的影响，激发学生的学习兴趣。
调控情绪我能行(情绪管理)(教案)
调控情绪我能行（情绪管理）（教案）教学目标：了解情绪调控相关知识；学会调控情绪的方法和技巧；提高情绪管理能力。
教学重点：掌握情绪调控的方法和技巧。
教学难点：如何有效地应对负面情绪。
教学过程：一、情绪管理的意义情绪是人类心理活动的基本组成部分，它伴随着我们的生活始终存在。
如果情绪得不到有效的调节，它就会影响到我们的身体健康、智力、判断力、人际关系等各个方面。
因此，情绪管理显得非常重要。
二、情绪调节的方法1、认识自己的情绪认识自己的情绪，就是在情绪波动较大时，学会观察自己情绪的变化，了解情绪的起因、心理状态和生理反应，以及如何应对。
2、进行身体放松身体放松可以舒缓情绪，缓解压力。
平淡片刻，闭目坐下，深呼吸，放松肌肉，转移注意力，这些方法都可以让我们的情绪得到放松。
3、自我调节自我调节就是给自己施加压力来改变情绪，比如通过积极思考、分散注意力、情绪转移、定期进行锻炼等方法，来提高自己的情绪调节能力。
4、寻求社会支持当我们的情绪波动较大时，通过与别人交流，可以缓解自己的不安和焦虑。
朋友、亲人、心理医生等都是我们可以寻求帮助的渠道。
三、如何有效地应对负面情绪1、让自己保持冷静情绪波动过度时，我们很容易就会做出错误的决定。
因此，保持冷静是非常重要的。
2、学会表达情感通过表达自己的情感，可以让自己得到宣泄，减轻内心的压力。
而且，如果我们能够用正确的方式表达情感，还可以得到朋友的支持。
3、转化消极情绪当我们处于消极情绪时，不妨想一想自己最喜欢的事情，或者运动和参加社交活动，来转移自己的注意力。
4、寻求专业帮助如果我们自己的调节方式总是无效，那么就需要寻求专业的帮助。
心理医生、心理咨询师等专业人士可以给我们指导和支持。
四、实践练习1、尝试自我调节在生活中，我们丰富的经验和知识可以帮助我们有效地调节自己的情绪。
当我们遇到一些不愉快的事情时，可以尝试多种方法来帮助自己恢复情绪平衡。
2、遇到情绪时注意训练为了训练自己的情绪调节能力，我们可以定期选定几个情绪要素，如愤怒、紧张、沮丧、焦虑等，以及应对方法，并试着用这些方法来应对这些情绪。
放飞好心情学会调控情绪的教案通用
放飞好心情学会调控情绪的教案通用一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章“情绪管理”第三节“放飞好心情——学会调控情绪”。
教学内容主要包括：认识情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响，掌握调节情绪的有效方法，培养积极健康的情绪。
二、教学目标1. 知识与技能：学生能够了解情绪的类型，认识情绪对身心健康的影响，掌握调节情绪的方法。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，培养学生分析问题、解决问题的能力。
3. 情感态度价值观：培养学生积极健康的情绪，树立正确的人生观、价值观。
三、教学难点与重点教学难点：如何让学生理解情绪对身心健康的影响，并学会有效调控情绪。
教学重点：情绪的类型、影响及调节方法。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、情绪卡片、情绪调节手册。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过实践情景引入，让学生分享自己在生活中遇到的情绪问题，引发学生对情绪调控的思考。
2. 讲解：讲解情绪的类型、特点及影响，让学生认识到情绪的重要性。
3. 案例分析：分析教材中的案例，引导学生学会调节情绪。
4. 例题讲解：讲解如何运用所学知识解决实际问题，提高学生解决问题的能力。
5. 随堂练习：设计练习题，让学生巩固所学知识。
六、板书设计1. 情绪类型2. 情绪影响3. 情绪调节方法七、作业设计1. 作业题目：（1）列举自己在生活中遇到的情绪问题，并尝试运用所学方法进行调节。
（2）谈谈你对情绪调控的认识，以及如何在实际生活中运用。
2. 答案：（1）略。
（2）情绪调控是保持身心健康的关键，我们要学会在不同情境下运用相应的方法，调整自己的情绪。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课通过实践情景引入、例题讲解等方式，让学生掌握了情绪调控的方法，但部分学生在实际操作中仍存在困难，需要在今后的教学中加强指导。
2. 拓展延伸：引导学生关注情绪管理方面的书籍、文章，提高自身情绪素养。
做情绪的舵手——学会调节情绪
2、画手模：激发学生学习本课程的兴趣并找到调控情绪的方法。
2、情绪是有感染性和传递性的，随意宣泄情绪既伤害他人，也损害自己的身心健康，并且不利于问题的解决，因此要学会合理地调节情绪。
3、让学生了解情绪的定义和特点，情绪是在外界刺激下产生的强烈反应，并进一步理解合理情绪疗法的基本理论ABC理论。
三、让学生学会调节情绪的一些方法。认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。
过程与方法：通过情景体验，课堂互动，观看视频，完成情绪自测表格来具体认识情绪的分类，让学生学会调节自己的情绪并且运用到生活中。
情感态度与价值观：引导学生学会调节自己的情绪，能够健康快乐地成长。
教学重点：
让学生认识情绪，理解情绪ABC理论，能够树立起主动调整情绪的意识，并掌握一些调节情绪的方法。
一、
导
入
设计意图：为了活跃课堂气氛，调动学生的积极性，并让学生在活动中认识情绪，引出活动的主题。
由几幅图片引起学生的兴趣，并让学生代表来表演体验情绪的表达，引出本课的内容。
1、情绪的定义和特点：
2、情绪的分类：
3、合理情绪疗法的基本理论ABC理论：
4、学会如何来调节情绪：
二、
主题活动
本活动的目的用视频和故事引发学生思考,使他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而与对事件的评价有关,从而导出艾利斯的ABC理论。
课后反思
优点：1、课堂内容能够充分考虑高中生的心理特点和切实需要。
2、思路清晰明了，每一部分内容基本能做到环环相扣
3、课堂导入部分让学生代表所做的游戏对活跃课堂气氛收到了较好的效果，引人入胜
4、画手模这一环节，起到了正强化的作用，也间接增强了学生学习的兴趣。
四年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪全国通用
四年级上册心理健康教育教案学会调控情绪全国通用教学目标：1. 让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪，提高情绪管理能力，形成积极向上的心态。
教学内容：1. 情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧等情绪类型及其特点。
2. 情绪对个人行为和身心健康的影响。
3. 调控情绪的方法：注意力转移法、合理宣泄法、自我安慰法等。
4. 情绪管理的重要性：人际关系、心理健康、学习效果等方面。
教学重点与难点：重点：让学生掌握调控情绪的方法，提高情绪管理能力。
难点：如何引导学生正确面对和应对各种情绪，形成积极向上的心态。
教具与学具准备：1. 教师准备：PPT课件、情绪卡片、教学视频等。
2. 学生准备：笔记本、彩笔、心情日记等。
教学过程：1. 导入：通过故事、案例或情境导入，引发学生对情绪调控的兴趣。
2. 新课内容讲解：讲解情绪的基本概念、影响及调控方法。
3. 情境体验：设计一些情境，让学生体验不同情绪，并学会调控。
4. 小组讨论：分组讨论情绪调控的心得体会，分享经验。
5. 案例分析：分析一些实际案例，让学生了解情绪调控的重要性。
板书设计：学会调控情绪1. 情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧等2. 情绪对个人行为和身心健康的影响3. 调控情绪的方法：注意力转移法、合理宣泄法、自我安慰法等4. 情绪管理的重要性：人际关系、心理健康、学习效果等方面作业设计：1. 创作一篇关于情绪调控的作文，分享自己的心得体会。
2. 制作一份情绪调控手册，包括调控方法、心得体会等。
3. 观察身边的亲朋好友，了解他们的情绪调控方法，并记录下来。
课后反思：1. 学生对情绪调控的兴趣和参与度如何？如何提高学生的积极性？2. 教学内容是否全面、深入？如何优化教学内容？3. 教学方法是否恰当？如何改进教学方法，提高教学效果？4. 学生在课堂上的表现如何？如何关注和指导学生的情绪调控？5. 课后作业是否具有针对性和实用性？如何调整作业设计，提高作业质量？重点关注的细节：教学过程详细补充和说明：1. 导入环节：教师可以通过一个引人入胜的故事、案例或情境来导入新课。
学会调控情绪说课稿
学会调控情绪说课稿尊敬的各位评委老师：大家好！今天我说课的题目是“学会调控情绪”。
下面我将从教材、学情、教学目标、教学重难点、教法、学法、教学过程以及教学反思这几个方面来展开我的说课。
一、说教材“学会调控情绪”是人教版《思想品德》七年级上册第三单元第六课《做情绪的主人》的第二框内容。
本框题承接第一框“丰富多样的情绪”，在学生认识了情绪的多样性和复杂性的基础上，进一步引导学生学会调控自己的情绪，保持积极乐观的心态，对于学生的身心健康和良好人际关系的建立具有重要意义。
二、说学情七年级的学生正处于青春期，情绪波动较大，自我控制能力较弱，往往不善于调节和控制自己的情绪。
他们在面对学习压力、人际交往等问题时，容易出现情绪失控的情况。
因此，帮助学生学会调控情绪，提高情绪管理能力，是非常必要和紧迫的。
三、说教学目标1、知识目标（1）了解情绪是可以调控的，掌握调控情绪的方法。
（2）理解情绪对个人行为和生活的影响。
2、能力目标（1）通过案例分析和小组讨论，提高学生分析问题和解决问题的能力。
（2）培养学生运用调控情绪的方法，调节自己情绪的能力。
3、情感态度价值观目标（1）让学生认识到调控情绪的重要性，保持积极乐观的心态。
（2）引导学生学会在生活中合理地调控情绪，尊重他人，关注他人的感受。
四、说教学重难点1、教学重点（1）掌握调控情绪的方法。
（2）理解情绪需要调控的原因。
2、教学难点如何引导学生将调控情绪的方法运用到实际生活中，真正做到学以致用。
五、说教法1、情境教学法通过创设生动的教学情境，让学生在情境中感受情绪，理解情绪，从而激发学生的学习兴趣和积极性。
2、案例分析法选取贴近学生生活实际的案例，引导学生进行分析和讨论，培养学生的思维能力和解决问题的能力。
3、小组讨论法组织学生进行小组讨论，让学生在交流中分享自己的观点和经验，共同探索调控情绪的方法和策略。
六、说学法1、自主学习法引导学生自主阅读教材，了解调控情绪的相关知识，培养学生的自主学习能力。
小学生的情绪管理 学会调控情绪 保持积极心态
小学生的情绪管理学会调控情绪保持积极心态情绪是人类内心的一种表达方式，对于小学生来说，情绪管理尤为重要。
良好的情绪管理能够帮助他们更好地适应学习和生活中的各种挑战。
本文将探讨小学生情绪管理的重要性，并提供一些有效的方法，使他们学会调控情绪并保持积极心态。
一、情绪管理的重要性情绪管理对于小学生的心理健康和学习成绩具有重要影响。
学龄前儿童正处于情绪发展的敏感期，能够正确表达情绪并良好地调控情绪，对他们的成长至关重要。
良好的情绪管理有助于小学生积极应对挫折和压力，提高情商，增强与他人的有效沟通，提高学习效果。
二、学会调控情绪的方法1. 情绪识别与表达小学生需要了解并识别自己的情绪，学会用适当的方式表达。
老师和家长可以与他们共同探讨不同的情绪，并引导他们用言语、绘画等方式表达自己内心的感受。
这样可以帮助他们更好地了解和管理自己的情绪。
2. 深呼吸和放松技巧深呼吸是一种简单而有效的情绪调控方法。
当小学生感到焦虑、生气或者疲惫时，可以教导他们深呼吸几次，并慢慢将气息吐出，通过这种方式帮助他们平静情绪。
同时，放松技巧如温水浸泡脚部、放松肌肉等也可以帮助他们放松身心。
3. 情绪的替代和修正情绪的替代和修正是培养小学生积极心态的有效方法。
当他们遇到挫折或者困难时，可以引导他们学会转移注意力，转而从积极的角度考虑问题。
同时，也要教育他们正确面对失败，从错误中学习并不断进步。
4. 运动和爱好运动和爱好是小学生情绪管理的另一种方式。
适当的体育锻炼可以释放体内积累的负面情绪，增强身体素质，使小学生更加健康和积极。
此外，培养爱好可以给他们提供一种放松和释放情绪的途径，如听音乐、画画、读书等。
5. 经验分享和倾听小学生通常需要别人的倾听和理解。
老师和家长可以给予他们支持，并与他们分享自己的经验。
通过与他人的交流，小学生可以从他人的情绪管理经验中受益，并学会倾听和关心他人，培养良好的人际关系。
三、保持积极心态的方法1. 培养感恩心感恩心是保持积极心态的基石。
情绪管理工作总结与情绪调控
情绪管理工作总结与情绪调控一、引言在人们的日常生活和工作中，情绪管理是一个关键的技能。
有效地管理情绪可以让我们更好地应对挑战、提高生活质量和工作效率。
本文将总结我在情绪管理工作中取得的成果，并分享一些情绪调控的方法和策略。
二、情绪管理成果总结1. 自我意识在过去的一段时间里，我加强了自我意识的培养。
通过不断地观察和反思，我学会了更好地理解自己的情绪和情绪变化的原因。
这种自我意识帮助我更好地管理自己的情绪，并意识到情绪对工作和人际关系的影响。
2. 情绪调节我学会了通过不同的方法调节和管理情绪。
一种方法是通过深呼吸和冥想来缓解压力和焦虑感。
另一种方法是通过锻炼身体来释放紧张情绪，如跑步、瑜伽或打篮球。
这些方法帮助我有效地控制情绪，保持冷静和平衡。
3. 积极思维在情绪管理工作中，积极思维是非常重要的。
我努力将负面思维转化为积极的态度和思考方式。
通过积极思维，我能够更好地面对挑战，保持乐观和自信。
4. 情绪表达和沟通在团队合作和人际关系中，情绪表达和沟通能力也是情绪管理的重要方面。
我学会了用理智和冷静的态度表达自己的情绪，而不是通过情绪爆发或消极的方式来解决问题。
通过良好的沟通，我能够更好地与他人合作，解决困难和冲突。
三、情绪调控方法和策略1. 认知重构认知重构是一种认知行为疗法的技巧，可以帮助我们更正负面和扭曲的想法。
当负面情绪出现时，我们可以尝试用事实和证据分析来推翻这种想法，从而减轻负面情绪的影响。
2. 情绪释放情绪释放是一种有效的情绪调节方法。
可以通过身体活动来释放紧张和负面情绪，如散步、跑步、健身等。
这些活动可以释放多余的能量，缓解身心压力。
3. 心理调节心理调节包括冥想、深呼吸和放松技巧。
可以通过这些方法来调整情绪和焦虑水平。
冥想和深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。
4. 寻求支持在情绪管理过程中，寻求他人的支持和帮助也是非常重要的。
可以与亲友分享自己的情绪和困惑，听取他们的建议和鼓励。
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张家营子镇九年一贯制学校讲学稿教学内容：义务教育课程标准试验思想品德教科书年级：七年级（上）执笔人：孙亮亮初审：孙亮亮审核：时间：月日课题：6、2学会调控情绪【学习目标】（1分钟左右）1、情感态度价值观目标：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的情绪。
2、知识能力目标：了解调节情绪的关键因素是改变自己的态度；知道排解不良情绪的方法。
能理智调控自己的情绪，提高自我调适、自我控制能力。
3、过程与方法目标：通过自主学习，小组讨论等方法、对典型案例进行分析和探究，逐步掌握排解不良情绪的方法【学习重点】掌握排解不良情绪的方法【学习难点】调节情绪的具体方法的应用。
【学法指导】自主探究法、小组讨论法、案例分析法【教学设备】多媒体【学习过程】一、自主学习，获取新知（12分钟左右）【请大家认真预习课本64至67页绿色目题以上内容，完成下面填空。
】1、如果说（）是奔腾的洪水，那么（）就是一道坚固的闸门。
2、（课本中64页活动题）“面对下雨”三位同学的不同态度和行为表现，说明情绪与个人的（）紧密相关。
在生活中我们可以通过改变自己的（）来调控情绪。
3、为什么中学生更加要学会调控情绪？中学生具有容易冲动、情绪多变的特点。
情绪会带给我们（）也会使我们（），甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。
所以，中学生的情绪更加需要调控。
4、调控情绪的方法有哪些？调控情绪有很多方法，如：（）、（）、（）。
二、合作探究、共同提高：（14分钟）【请同学们仔细研读66页至67页“相关链接”的内容，小组合作探究，共同完成下列各题，看哪组完成的又快又好。
各组选派一名代表汇报交流。
】1、下面所用的各是什么调节情绪的方法？（1）当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
（2）考试未取得理想中的好名次，懊恼地一个人去猛扣篮球。
（3）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
（4）当我被朋友误解时，会找人诉说。
（5）遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。
（6）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。
（7）司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。
2、小明因一点小事又和同学吵架了，事后他非常后悔，在向老师和同学承认错误后，自言自语的说：“一有事就爱发怒，一发怒就管不住自己。
”作为小明的好朋友，请你为他提出几条好的建议，帮助小明改正错误。
3、小组讨论交流：说出自己的烦恼，小组同学间互相帮助解决。
请给伙伴一些切实、可行、有效的建议。
三、梳理知识结构（1分钟）学会调控情绪一、情绪是可以调适的情绪的调适靠_______的阀门情绪与个人的_______是紧密相连的二、排解不良情绪青少年的情绪多变，更需要调控调节情绪的主要方法：__________________、__________________、__________________四达标训练，巩固练习（15分钟）（一）单选1、情绪是可以调适的，情绪与个人的——是紧密相联的。
（）A、态度B、知识水平C、经济收入D、道德品质2、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“别紧张，我能行！”这种控制情绪的方法属于（）A、合理发泄法B、幽默化解法C、注意力转移法D、自我暗示法3．在美国历史上曾有一位总统，他告诫他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如仍怒火燃烧，那就数到百。
”这属于哪种调节情绪的方法( )A．合理发泄B．自我激励C．转移注意力D．自我暗示4、贝恩在美伊战争中失去了妈妈和两个可爱的妹妹，每当想起妈妈和妹妹时，他就把自己关在卧室里蒙上被子，大哭一场。
贝恩这种调控情绪的方法是（）A、心理换位B、合理发泄C、自我暗示D、升华5、冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人同仇敌忾的民族精神；当夜深人静，独自一人走路害怕时，提醒自己“有什么可怕的，自己走路害怕多没出息”。
以上两种控制情绪的方法分别是（）①自我暗示②自我激励③心理换位④升华A、③④B、①③C、②③D、④①6、被老师批评后，心里有气，但转念一想，假如我是老师又会怎样呢？理解了老师的做法后，心情会平静下来，这种制情绪的方法是A、心理换位B、合理发泄C、自我暗示D、升华7、“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨，不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来”。
这首诗给我们的①要有乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪②要学会调控自己的情绪③困难和挫折是无法战胜的④丰富的情绪变化是无法把握的A、①②B、③④C、①④D、②③（二）多选1．一对好朋友在沙漠中旅行，他们带了一个装满水的皮囊。
可是，他们没有注意到那个皮囊漏水。
等到发现时，只剩下半袋水了。
一个说：“真倒霉，只有半袋水了，我们怎么办！”另一个却说：“太好了，幸亏发现及时，我们还有半袋水。
”这个事例告诉我们是( ) A．面对同样的情景，不同的人可能会有不同的情绪表现B．情绪与一个人看问题的角度和态度密切联系C．乐观幽默的人，往往会有更多的积极健康的情绪D．改变生活态度能够帮助我们有效调控消极情绪2．下面是小刚同学平时用来调节情绪的一些方法，可取的是（）A 当与同学发生矛盾时，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气B 与父母发生矛盾时，告诫自己要冷静，想一想自己有没有错误C 考试紧张时，反复告诫自己别紧张，会考好的D 考试失利了，把试卷撕得粉碎，发泄内心的不快（三）阅读分析材料一：一位表演艺术家在谈人生时曾讲道“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。
”材料二：在一次英语考试中，过去总考不及格的王刚竟然考了98分，同学们议论纷纷，都怀疑王刚作弊。
王刚感到非常委屈，在听到同学们的议论后，他伤心地大哭一场之后，暗下决心，更加起劲地努力学习，争取保持已取得的成绩，以此来证明自己的实力。
请分析：表演家和王刚同学在调控情绪中各用了哪些方法？（四）、拓展延伸、探究实践（选做题）【请你做心理医生为下面同学出主意、开处方，帮他们排解不良情绪。
我能行！】A 同学：爷爷去世时，没有在场。
想到平时爷爷对自己疼爱有加，非常地难过。
建议：B 同学：上学路上出了车祸，在床上躺了三个月。
建议：C 同学：以前的学习成绩优秀，名列第一，可是现在的学习成绩非常糟糕，情绪很差。
建议：D 同学：家里父母有矛盾、不和，使自己心情很不好，学习也受到影响。
建议：五、反思总结（2分钟最）1、我的收获：2、我还有调控不良情绪的好方法：五、人生寄语：1、你开心,你快乐,花儿努力的开,你忧伤,你烦恼,花儿依旧努力的开。
与其痛苦的挨过每一日,不如开心的度过每一天。
2、你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能决定容颜，但你可以改变气质；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。
教学反思：本节课基本做到了把课堂还给学生，给予学生较大的思维、活动空间，基本体现了教师的主导、学生的主体地位。
课后反思，不足之处有二：一是对学生发言中的错误观点缺乏足够的引导，没有及时抓住教育机会对学生进行正确的思想教育；二是过分注重课堂教学的完整性，忽略了一个学生提出的思想困惑：父母总是让我整天呆在家里学习，不让我出去，我很苦恼，请同学们帮帮我。
授课时，担心时间不够用，忘记了这个问题的讨论。
1 如果你考试取得了不错的成绩。
你会有怎样的感觉呢？高兴、激动2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。
你会有怎样的感觉呢？遗憾、气愤，愤怒3 如果你的考试成绩不是很理想。
你会有怎样的感觉呢？忧虑或焦虑4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。
你会有怎样的感觉呢？紧张、胆怯甚至害怕5、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。
你会有怎样的感觉呢？惊恐、愤怒6、如果你的亲人患了重病。
你会有怎样的感觉呢？忧伤、难过（三）师生共同小结：通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活不利。
（1）材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。
但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
根据材料名著片段所述，这两则材料分别体现了什么情绪？情绪与个人的态度有什么样的关系？3、（多选）人的情绪具有（）A、单一性B、多样性C、相通性D、感染性4、下面对于个人情绪表达，认识正确的是（）A、喜怒哀乐是个人的事，自己想哭就哭，想笑就笑B、表达自己的情绪应该考虑对他人的影响C、表达自己的情绪应该注意场合D、表达自己的情绪应该注意采用合理的方式《学会调控情绪》教学反思导入新课程的学习。
这样的导课比较自然，又接近学生生活实际，更增强了本课程的实效性。
基于导学案的教学模式自己运用的还不是很熟练，这堂课也存在不足之处，也需要进行自我提升，才能不断完善自己的教学能力，丰富教学经验。
其中不足之处在于：我让学生以小组为单位交流讨论时，课堂并没有出现我所期待的较为热烈的讨论场面，学生都是在默默地独立思考或如窃窃私语般讨论，过了大概一两分钟后同学们才积极踊跃发言，这是我没有想到的。
课后仔细想想，在课堂上应当给予学生充分的独立思考的时间，因为个人学习仍有着合作交流不可替代的独特地位和作用，在此基础上再相互交流意见，这样学生分析问题就会更全面、更深入；另外学生在课堂发言中，迸发出了许多课本以外的诙谐幽默的“奇思妙想”，这也是我没有预想到的，所以在当时我并未对学生提出的建议、方法给予相应的总结与评价。
其实学生就像是一个巨大的生活和知识的资源库，他们自身会有很多创造性智慧的释放，倘若当时我在课堂上能把学生的这些“闪亮的点子”与教材知识结合起来，适当点评，归纳小结一下，给予相应的肯定、赞赏和鼓励，可能会加深学生对知识的理解和灵活运用，这是我以后应该注意和改进的地方。
新课标改革的步伐仍在不断迈进，我深深的体会到：教学反思性分析对于提高自身的教学水平和能力有着非常重要的作用，它可以督促自己在思考中进行自我鞭策，自我总结和提高，而且在教学中教师时刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入关注学生的生活，密切联系学生的实际，多了解学生的兴趣、行为和困惑；另一方面要多留意社会上的一些现象，并把它引入课堂，让学生去判断，去分析，去讨论，这样他们才会真正懂得哪些事该做，哪些事不该做，哪些现象值得发扬，哪些现象要批评，对他们及时进行教育，有助于学生形成正确的品德行为与习惯。
课上完了，但我的心情久久才平静，正因为有了这样的展示的机会，使我在备课过程中能够学习到许多书本上学不到的东西，以及领会了备学生的真正含义。
从学生的眼神中看到了他们对学习知识的渴望，和对老师的期待。
从而我会更加努力的投入到新课程改革的行列中，不断进取，做一名学生们喜欢的好老师。