科学泡脚保健康(1)知识讲解

中医理论
•
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：
春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋
天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记
载。坚持每晚睡前用热水洗脚，不仅清洁双脚，
还可预防足癣、干裂、冻疮以及下肢浮肿麻木，
四肢不温等症。同时，通过经络作用，还可防治
神经衰弱、失眠、眩晕、关节炎等。
正确泡脚步骤
• ★泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点 按脚底。
医书记载
坚持泡脚 青春永驻
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泡脚小偏方
• 盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效 果。
• 姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿 的作用。
• 酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液 循环。
• 柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。 • 醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润
•
先将脚放入３７℃左
右的水中，然后让水逐渐
变热至４２℃左右即可保
持水温，泡脚时水通常要
淹过踝部，且要时常搓动。
泡脚时间不要少于３０分
钟，４０分钟较适宜，这
是普通热泡脚方法；还有
中药热泡脚方法：每次泡
脚前先在水里放入煎煮过
的药液（可对水稀释），
然后按普通热泡脚的方法
进行。
脚底按摩三法
• 人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密 集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩， 能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力， 特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡， 泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简 单易行的方法。
• 推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处， 为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置， 往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的 益处。
•
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为
失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36
次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热
些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，
增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药
物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，
使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
西医理论
• 现代医学认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康 密切相关。脚部受凉时，上呼吸道粘膜的毛细血 管就会发生收缩，使粘膜的抵抗力下降，潜伏在 鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸 道感染。气管炎和肺炎等疾病。
科学泡脚百度文库健康(1)
泡脚的好处
•
人们常说，“富人吃补药，穷人泡泡
脚”， 泡脚的历史有数千年， 中药泡脚是养
生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉
渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾
病。
泡脚理念
•
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代
科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官
相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这
皮肤
■泡脚小贴士
• ★泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能 让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到 小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜。
★泡脚时间不能太长，最多30分钟，否则会造成 身体其他部位相对缺血。饭后半小时内不宜泡脚， 因会影响胃部血液的供给。
• ★泡脚后背感觉有点潮热或者额头出就好。注意 大能出大汗伤心，汗为心之液。
为宜。
•
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有
帮助。
• 刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节 用力刮36次，至有酸痛感为宜。
• 功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
不适合泡脚的人群
• 严重心脏病患者；脑溢血未治愈者；足部有 炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者；出血性疾病、 败血病等患者；对温度感应失去知觉者；严重血 栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩（应在成人帮 助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度， 避免烫伤），上述人群不适合泡脚。