拍打拉筋自愈法手册(日文版)

Pai-Da の基本原則：強く、長く、強い力で Pai-Da します。 SHA 治療の原則：SHA、すなわち毒血は、Pai-Da するとき、SHA が出る場 合は、Pai-Da を続けると、SHA を消すスピードがアップされます。このと き、体は自らで修復を行っています。
Pai-Da の時間と回数：
● La-Jin の目的：
La-伸ばす。Jin-漢方医学における特別用語です、西洋医学の靭帯に似ています。 La-Jin は自主的に健康管理の簡単的な方法です。正しく La-Jin によって、健康を改 善し、気や血液の循環が高めるようになります、これによって、高血圧、糖尿病、婦 人科疾患、心臓病、前立腺、脱臼、Jin-Suo(Jin の萎縮)による痛みなど様々な急性、 慢性的な疾患を改善できます。 ●Jin-Suo を判断方法 以下の８つ症状の一つでもあれば、あなたの体には Jin-Suo があるということになり ます。
何時でも Pai-Da をやれ、 決まりはありません、 できれば、 毎日 Pai-Da 1: 一日中、 を行う習慣をつけてください。午前、午後、夜一日３回行ってください。
6:いくら La-Jin しても、痛み、痺れ感じがなければ、体の調子が良好ということ です。
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La-Jin についての一般的な質問： La-Jin するときの体の反応症状： タイブ１：痛み、痺れ、腫れ、かゆみ、あくびなど、これは Jin を La したとき現れ る症状です。これを「気冲病灶」と言います。つまり、体の正気と邪気を戦うとき、 体の自然な反応です。 タイプ２：紅斑、発疹、水疱、めまい、げっぷ、しゃっくり、めまい、頭痛、吐き 気、厚い痰、鼻水、おなら、非常に臭い便と尿。これは全て体の激しい反応です、 このような反応が続けて現れても、La-Jin を継続し、体内の毒を排泄したら、健康 になってきます。日常、習慣的に La-Jin をやって、時間と強度は自分で把握して、 体にかなりいいです。 La-Jin の時間の長さ亜はどれくらいがいいですか？ La-Jin 時間に絶対的な基準はありません、片足で 10-40 分をお勧めします、人によ って違いますが、 一般的な経験から言うと、 La-Jin の時間は長ければ長いほど効果が あります。 １：弱い体質の人や、病気に苦しむ人が、挙げた脚を真っすぐにするのは結構難し です、下の脚は床に付けることも難しいです、ひとによって、ずっと横になってい るのはかなり苦痛です。このような人はゆっくりで、一分、二分から徐徐に延長し ていきます。 ２：ヨガや踊りをやっている人は、普通の人より体は柔らかいです、このような方 は、La-Jin 時間を徐徐に 30-40 分間に伸ばすことを勧めます、痛み、痺れ、しゃっ くり、汗をかくなどを現れます、失眠、便秘、腎臓が弱く、心臓、脳などの慢性的 な病気がよくなってきます。 La-Jin の注意事項： １：La-Jin するとき、長袖のシャツとズボンを着用してください、そしてエアコン の冷たい空気は避けてください。 体中の穴は普通より開けています、 La-Jin するとき、 風に入れやすいです、十分注意ください。 ２：La-Jin するとき、痛みを和らげるため、下の脚は外に曲がりがちです、慣れて きたら、このようなことにも気をつけてください。 ３：高血圧、心臓病、体が弱い人は、La-Jin するとき、耐えられない痛みがありま す、そして心臓の鼓動が速くなったり、血圧が上がりします、こんな時、頭の下に 小さい枕を入れて、頭に血が上がらないようにしてください。La-Jin の時間と強度 は長くても、短いでもいいです。 ４：もし、La-Jin するとき、手、足は麻痺する、冷たい汗がかく、顔は青くなる、 （西洋医学で、過度換気症候群と呼ばれる）等の症状があれば、紙袋またビニール 袋で口と鼻をカバーして、５分間で症状が消えます。
「テスト １」 しゃがむことが困難ですか？和式 便所を使用して試してみてくださ い
「テスト ２」 簡単的に足を持ち上げることがで きますか？若い階段を駆け上がる ことができたのに、それが難しく なっていませんか。
「テスト ３」
あなたは腰を自由に曲げることができ ますか？年を取ると、毎回事をかがめ ているとき、難しいですか？ とき、ぎっくり腰になったことがあり ますか？
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Pai-Da の原理： ： 体を Pai-Da Pai: 叩く, DA ぴしゃり. Pai-Da はもともと中国の道教の秘法です、 することにより、体中の有毒廃棄物を引き出したり、除去するために体を強く 叩く方法です。医行天下（YI-XING-TIAN-XIA）Pai-Da はもともと中国の道教 の秘法です、体を Pai-Da することにより、体中の有毒廃棄物を引き出し、除去 するために体を強く叩く方法です。特別なころは、自分で PAI - DA を練習しな がら精神力と集中力を高め、自分で長い時間、強く力で練習します。 Pai-Da の順番： PAI - DA は、一般的に以下の順に、頭からつま先に向けて行ないます。 ステップ １：
す。Βιβλιοθήκη 5テップ 6:膝を Pai-Da
ステップ ７:
足を Pai-Da
両方の手で膝と膝の内側、 外側および膝の 内側の何中のスベース、 すべての膝と脚の 脚の裏や、足関節の内側、外側
問題の種類に関係がなく、 足の痛み、 痺れ、 の周り強く叩きます、この方法 むくみなど、全部で Pai-Da で治れます。 で、足の病気や、ほかの病気で も効果があります。
1．両掌で頭の上を Pai-Da します
2: 両掌で頭の上
を Pai-Da します
3: 両掌 の手と頭の後
ろを Pai-Da します
4: 掌で首の 部分のうし ろを平手打 ち
ステップ 2:両肩を Pai-Dai
ステップ ３:脇の下と内肩
左手で右の肩を叩き、右手で左の肩、そし て肩の前、後ろ、外部、上部を叩きます。
心臓病、乳腺病、肺病の患者にとっ て、この部分は特に叩いて、病気に 効果的です
ステップ 4:内側の肘の関節を Pai-Da
ステップ 5: 腕を Pai-Da
図のように、左手は右膝に置いて、右 内側の中心心経と肺経および大腸経を Pai-Da 手で左手を叩きます、そして、手を換 えて、右手は左膝に置いて、左手で右 手をただきます。叩くと、とても痛い ですが、痛ければ痛いほど、効果的で
5: うずくまる式 La-Jin これは、古い La-Jin の方法です、単純に和式便所を使用した状態の 姿勢でうずくまります。 一部の人々は最初の時難しいかもしれません、 練習すると、だんだん上手になります、 標準方法は自分の足はしっかり地面に
つけます。両足をそろえ、両手でそれを抱え込 みます。このとき、頭も下に下げます。
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4: 首の La-Jin 首の La-Jin は、首と肩背部の痛みの治療の適しています
１：ベッドやベンチに仰向けに寝て、両手は できる限り後ろに伸ばします、頭は同じよう に後ろんいそらします。 ２：寝るとき、枕を使わないて、最初は違和 感があるかもしれませんが、 数日間試したら、 だんだん慣れてきます。
「テスト ７」 立った状態で、膝を曲げた着席の 姿勢がとれますか？試してみてく ださい。
「テスト ８」 あなたは簡単的に体を曲げたり回 したりできますか？できなければ、 Jin-Suo してしまっているという ことです。
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●La-Jin: 一分間で学べる鍛える方法 1:寝て行う La-Jin La-Jin`は今までの治療法の中で、最も安全、かつ有効な方法です。特 殊 La-Jin 椅子に横になって、 （もしなければ、 普通の椅子でもいいです） 自然な呼吸で、できる限り腕を伸ばします。これは乳房のたるみ、特に 肥満の女性に効果があります。 ●もし家庭で La-Jin する場合は、 図のように二つの椅子を並べて ベンチの形になります ●ベンチに横にして、腕はまっ すぐ頭の後ろに伸ばし、椅子の 上で体が平らな状態を維持しま す。 ●左脚はできる限り床に着ける ようにしながら、右脚は柱に伸 ばします。ベンチの柱にお尻く っつけ、脚は真っすぐ伸ばしし てください。 ●あなたの外側に移動するから 両方の足を避けて、本手法の有 効性を高めるために、お互いに 近い内側の太ももを移動する。 効果を高めるために、床に触る 脚はできるだけ柱に近づけます。 片足で 10-40 分を維持して、脚 を換えて、練習を繰り返すと、 よい結果を得られます。 2: 立って行う La-Jin これは、簡単に自宅やオフィスで行うことができます。五十肩"と慢性 的な首や長い時間、机仕事などで過ごししたため、背を丸くなっている 人のための肩の痛み等を改善することが知られています ●ドアの所に立って、両側にド アのフレームをつかむように両 腕を上げ、可能な限り腕を伸ば します。 ●片足を一歩前に出し、前足に 移します、そしてドアの枠に 上半体を平行を保つ、頭部は真 っすぐ前を向き、目は前を見据 えて、 分ぐらいその状態保持 5-8 して、脚を交替し、繰り返すと 体にいいです。 3: 横になって行う La-Jin これはもう一つの La-Jin の補足方法です、治療を強化したい場合、一 人でやれます。ベッドまたは床の上に横になり、片方の足を押す、痛み を耐えられまいところまで、 他の横向きを移動、 分間で形を保ちます。 3 それが終わったら足を換え、別の足を逆にやります。 ●ベッドまたは床の上に 図のように寝て、両足を できるだけ反対方向に横 に両足を伸ばします。 ●または、壁に両足を押 ばし、壁にお尻をくっつ けて両足で“Ｙ”の形を 作り、反対方向に伸ばし ます、毎日練習すると、 効果的です。
La-Jin メーモ：
1：La-Jin するとき、痛み、しびれ、腫れなどがあれば、血や気がよく流れませ
んが、La-Jin により、動かせようになります。
2: La-Jin の時間や、強度など自分でコントロールしながら、怪我をしないように行 ってください。
3:体に病気がある場合、La-Jin しながら、痛みやしびれ感じるこたがあります、自分 が許容範囲内で行ってください。自然と練習の強度と継続時間を自分で調整できるよ うになります。 4:初心者や高齢者、重い病気の人は、最初、ゆっくりで La-Jin して、ステップバイス テップで練習してください。 ５：時々、自分が Jin が硬いといいます。これは体が問題があります、肝臓に問題が あると思われます。
「テスト ４」 あなたは真っすぐ歩いたり走った りできますか？歩幅がせまくなっ ていたら、 十分注意してください。
「テスト ５」 両足の長さは同じですか。もし長 さが違っていれば、 それは Jin-Suo の症状です。
「テスト ６」 腕を伸ばしたり曲げたりが容易で きますか。バスや電車に乗った時 吊革をつかまってみてください。
適切な Pai-Da 方法
1: Pai-Da するとき、積極的な思いを感じて、自分は自分の病気を最善の治 療することを信じてください、消極的な思いを持ったら、体に悪い影響があ ります。 2: Pai-Da するとき、痛ければ痛いほど方か病気を排除します。 3:Pai-Da の際、手と皮膚を接着するとき、手から新鮮な気を皮膚に入れて、 手を離れるとき、皮膚から病気を引き出すイメージを持ちながら行います。 4: 手のひらと指を有効に利用します。たとえば：膝の正面を叩くとき、掌と 指を全部使います。膝の内側を叩くとき、主に指で叩きます、同時に、関節 が柔軟に运用してください。 5: Pai-Da の時間と長ければ長いほど、力は強ければ強いほどいいです、最 初は痛いですけど、２分以上続けると、痛みは抑えられます。 6: Pai-Da するとき、口に聖句を読んだら、効果はもっといいです、内容は 自分で選びます 7: Pai-Da の音は大きすぎる場合は、周りの人の邪魔にならないよう、拳で 打つでもいいです。