第二章 体育运动与健康促进

第二节 影响健康的因素
一、体育运动因素 二、心理因素 三、遗传因素 四、环境因素
1.自然环境 2.社会环境
五、生活行为和方式因素
六、营养因素
七、保健服务因素
1.医疗保健服务 2.卫生保健服务 3.自我保健服务
第三节 体育运动的健康促进作用
一、体育运动对身体健康的促进作用
1.运动系统 2.神经系统 3.心血管系统 4.呼吸系统
2.“五快”“三良好”
（四）保持健康的方法
1.培养良好的生活习惯 2.积极参加体育运动 3.合理饮食 4.保持乐观情绪
二、亚健康
（一）概念
亚健康是指人们处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验，或者 说它是现代人类的一种介于健康与疾病之间的特殊状态
（二）常见表现
心情烦躁、情绪不稳、焦虑、忧虑、精神不振、反应迟钝、注意力不集 中、记忆力减退等。
由此可知，现代健康主要包括生理健康、心理健康、社会适应良好、道 德健康和生殖健康。
（二）健康的要素
根据现代健康的定义可知，健康主要包括5部分要素，即生理健康、心理 健康、社会适应能力、道德健康和生殖健康。这5部分要素关系密切，相互联 系、相互影响。
（三）健康的标准
1.世界卫生组织制定的“10条标准”
第二章 体育运动与健康促进
教学目的与要求
了解健康与亚健康的相关概念，理解和掌握健康的影响因素，以及体育 运动对健康的促进作用。
教学重点
健康的概念；影响健康的因素；体育运动对健康的促进作用
教学难点
健康的影响因素；体育运动对健康的促进作用
第一节 健康与亚健康
一、健康
（一）健康的概念
世界卫生组织将健康定义为“不仅仅是躯体没有疾病，而且还需要心理 健康、社会适应能力良好和道德健康。只有具备了以上四个方面的良好状态， 才是一个完全健康的人。”
（三）导致亚健康的原因
1.锻炼缺乏规律性 2.营养供应没有充足的保证 3.生活方式不合理 4.心理的平衡性较为欠缺 5.空气质量较差 6.按照自己的意愿随意乱用药品 7.各种噪音对心情产生消极的影响
（四）亚健康的改善
1.保证膳食的全面性与合理性 2.及时、恰当地对生活进行调理 3.充分认识并合理利用碱性食物的抗疲劳作用 4.及时调节不良的心理状态 5.根据实际情况对生活节奏进行适当的调整
二、体Hale Waihona Puke Baidu运动对心理健康的促进作用
1.有助于自我概念清晰度的逐步提高 2.有助于智力的发展 3.有助于获得良好的情绪体验 4.有助于形成和谐的人际关系 5.有助于良好心理品质的形成 6.有助于消除心理疾患
讨论、作业和思考题
1.什么是健康？健康包括哪几个要素？ 2.健康有哪些影响因素？ 3.体育运动对健康促进作用表现在哪几个方面？